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CONSEJOS

¿Cómo comenzar a practicar deportes?

Sin embargo, dar el primer paso suele ser complicado, y más cuando queremos empezar después de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si no nos ejercitamos con regularidad. Aquí te sugerimos algunos consejos para empezar a hacer deportes, entrenar y convertirlo en un hábito para lograrlo y disfrutar.

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Quizás una de las metas mas recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llevar una rutina de ejercicios regularmente, ya sea para mantenerse en forma, bajar alguna libra de peso o sencillamente como método anti estrés, sin embargo, dar el primer paso suele ser complicado, y más cuando queremos empezar después de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si no nos ejercitamos con regularidad. Aquí te sugerimos algunos consejos para empezar a hacer deportes, entrenar y convertirlo en un hábito para lograrlo y disfrutar.

1. Fije objetivos realistas, no exceda sus límites, empiece con ejercicios fáciles y gradualmente incremente los bloques de repeticiones, o el peso; necesitará quizás un cronograma por días o semanas para aumentar el peso si trabaja la masa muscular e incluso el tiempo de ejercicio, sea paciente estableciendo un ritmo funcional evitando fatigarte en extremo.

2. Diseñe una rutina divertida para empezar a entrenar, no olvide la ropa y el calzado adecuados, la etapa del calentamiento previo a la ejercitación no la debe pasar por alto, evite lesiones físicas.

3. Mejore su alimentación y no olvide los niveles óptimos de hidratación para empezar a hacer ejercicio; muchas personas consideran que comenzar a ejercitarse y dejar de comer “van de la mano”, no debe ser así, su organismo continuará necesitando sus pautas de alimentación, alimentos ricos en hierro, fibras, proteínas, vitaminas y minerales deben ser considerados.

4. Premie su esfuerzo, reconozca sus logros y compártalos con otros, eso favorecerá su motivación.

CONSEJOS

Cinco trucos para ahorrar con tu recién nacido.

La explosión de sentimientos que experimentamos con la llegada de un nuevo miembro a nuestra familia contrasta de manera notable con la cantidad de gastos que debemos afrontar. Pasando por multitud de aspectos que no siempre tenemos bajo control, conscientes de esta situación, hemos seleccionado cinco trucos que te ayudarán a ahorrar desde el primer momento.

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La explosión de sentimientos que experimentamos con la llegada de un nuevo miembro a nuestra familia contrasta de manera notable con la cantidad de gastos que debemos afrontar. Desde adecuar la habitación hasta ponerla a punto, hasta todo lo relacionado con la comida y necesidades primarias de nuestro hijo. Pasando por multitud de aspectos que no siempre tenemos bajo control, conscientes de esta situación, hemos seleccionado cinco trucos que te ayudarán a ahorrar desde el primer momento.
 
Aprovéchate de los regalos.
Si tenes la oportunidad, conviene que pidas únicamente aquellos detalles a los que, a posteriori, les vas a dar utilidad. Aprovecha las ofertas en pañales
Por la  gran cantidad de pañales que se utilizan de manera semanal, es importante saber que los principales supermercados y grandes superficies de nuestro país organizan i descuentos en los que los pañales son uno de los productos más vendidos.

Planifica tus compras de comida
Comprando marcas blancas de comida para niño podremos obtener un importante ahorro con respecto al resto de opciones que existen en el mercado. Siendo uno de los recursos más utilizados. 

¿Qué ocurre con la ropa?
Si seleccionamos de manera correcta el lugar en el que realizamos la compra de compra, podremos obtener importantes descuentos en productos que, quizás, ni siquiera se han llegado a utilizar.
 
En la planificación y el volumen, la clave
Como hemos podido comprobar, uno de los aspectos que nos van a permitir un ahorro significativo durante los primeros meses de vida de nuestro pequeño verso en torno a la capacidad que tengamos para llevar a cabo la planificación de todos los gastos.

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CONSEJOS

Aprende a desperdiciar menos comida.

Con el hambre que hay en el mundo, resulta increíble que todavía se tiren a la basura tantos alimentos, con todo lo que ello conlleva. Y es que no solo perjudicamos así al medio ambiente y a nuestro entorno, sino que nuestras cuentas se descalabran por esos gastos invisibles y, a veces, tan nimios que ni te das cuenta de hasta qué punto afectan a tu ahorro.

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Con el hambre que hay en el mundo, resulta increíble que todavía se tiren a la basura tantos alimentos, con todo lo que ello conlleva. Y es que no solo perjudicamos así al medio ambiente y a nuestro entorno, sino que nuestras cuentas se descalabran por esos gastos invisibles y, a veces, tan nimios que ni te das cuenta de hasta qué punto afectan a tu ahorro.
 Te damos algunos consejos para desperdiciar menos comida y reducir los desperdicios en tu hogar.

Cocina lo justo
Solo tienes que calcular la cantidad a preparar por persona, siguiendo las pautas recomendadas para la salud.

Planifica los menús
Resulta muy práctico planificar los menús con cierta antelación, sobre todo, si en algunas ocasiones vas a comer de tupper. Hay personas que prefieren hacer esta planificación de forma semanal y otras de modo quincenal o mensual. 

Prepara la lista de la compra
De esta manera, adquirirás solo lo que vas a utilizar, y evitarás terminar tirando a la basura alimentos frescos que caducan porque ni siquiera has tenido tiempo a cocinarlos, como esas chuletas o esas berenjenas.

Almacena los alimentos de forma adecuada.
Si has comprado algún alimento de oferta porque está próximo a caducar, da prioridad a su consumo o preparación y colócalo delante de todo en la nevera o en la despensa.

Congela los alimentos.
Para evitar posibles complicaciones, te aconsejamos congelar por porciones o por las cantidades adecuadas para una receta. Ahorrarás tiempo y dinero.

Cocina con sobras
Este es uno de los métodos más infalibles para no desperdiciar comida. Más allá de las típicas croquetas, puedes preparar canelones, lasañas, caldos, sopas o pastas rellenas.

Cocina con frutas y verduras muy maduras
Aprovecha para utilizarlas a la hora de elaborar guisos, salsas y sopas, así como batidos o platos al horno. Incluso el pan duro puedes convertirlo en pan rallado o utilizarlo para algunas recetas de cocina.

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CONSEJOS

Consejos para lograr que nuestros hijos sean más independientes.

Para que esto suceda, necesitas respaldarlos y mirarlos con confianza y aunque no lleguen rápidamente a la meta, sabrán que con práctica lo lograrán.

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Cuando tus niños son seguros de sí mismos, intentarán y se esforzarán por lograr algo, ya que en el fondo saben que si se esfuerzan podrán lograr lo que se proponen. Para que esto suceda, necesitas respaldarlos y mirarlos con confianza y aunque no lleguen rápidamente a la meta, sabrán que con práctica lo lograrán.

Los mensajes verbales y no verbales que les proporciones son fundamentales y además deben ser congruentes entre sí, de nada serviría que tus palabras fueran de aliento, pero tu mirada de temor. Ellos necesitan sentir que los cuidas y que al mismo tiempo los impulsas a explorar el camino. Estos son algunos consejos para que puedas motivarlos.

  • Lo primero es la congruencia, tus hijos necesitan verte una madre independiente y segura.
  • Disfruta y celebra los logros que vaya teniendo, si sus habilidades crecen jamás les contagies tus miedos.
  • Hazles preguntas que siempre los inviten a pensar, no les des la respuesta a todo de manera inmediata.
  • Evita caer en el error de hacerles sentir que nunca es suficiente, hagan lo que hagan.
  • Aunque a veces tengas prisa, evita hacer cosas por ellos con tal de ganar tiempo.
  • Pon pequeñas tareas que ya puedan realizar por sí mismos y que sean parte de sus responsabilidades.
  • Debes permitir que asuman las consecuencias de sus decisiones y así fortalecerán la autonomía.
  • No le sobre exijas, eso no lo hará independiente, al contrario, lo hará un niño inseguro.
  • El que tengan una mascota favorecerá en ellos la independencia de la mano de la responsabilidad.
  • Déjalo que elija su ropa, aunque los colores no combinen.

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