El fenómeno ameritó un estudio de la Universidad de Vermont. Científicos estadounidenses afirmaron que TikTok está promoviendo culturas dietéticas “tóxicas” entre los adolescentes y los jóvenes de todo el mundo. Los investigadores lanzaron la advertencia tras analizar 1.000 de los vídeos más populares, vistos más de mil millones de veces, con hashtags relacionados con el fitness o la alimentación. El estudio reveló que los consejos de los vídeos son de baja calidad, no están respaldados por pruebas y a menudo promueven relaciones poco saludables con la comida. La mayoría de los consejos dietéticos proceden de influencers, que no son expertos y que, en cambio, se hicieron famosos por ser atractivos o carismáticos.

“Cada día, millones de adolescentes y adultos jóvenes reciben contenidos en TikTok que ofrecen una imagen muy poco realista e inexacta de la alimentación, la nutrición y la salud”, afirmó la doctora Lizzy Pope, dietista de la Universidad de Vermont que dirigió el estudio. “Quedar atrapado en TikTok para perder peso puede ser un entorno realmente duro, especialmente para los principales usuarios de la plataforma, que son los jóvenes”, agregó la especialista. TikTok, en particular, es una aplicación atractiva para los jóvenes, ya que el 60% de la base de usuarios tiene entre 16 y 24 años, un grupo etario especialmente vulnerable a los trastornos alimentarios.

Las publicaciones alcanzan tanto a hombres como a mujeres que buscan estándares de belleza estereotípicos. El riesgo para la salud es real e incluso algunos usuarios compartieron que sufrieron lesiones, como por ejemplo la diástasis abdominal, en el afán de conseguir un vientre plano y musculoso. Las lesiones físicas son solo una parte de las repercusiones negativas. Los daños psicológicos representan la otra parte del problema, no menos grave.

Estos son algunos de los temas de fitness que se promocionan en las plataformas y que acarrean riesgos potenciales.

Dry scooping. En redes sociales como TikTok e Instagram, surgió una tendencia llamada dry scooping, que consiste en ingerir suplementos deportivos en polvo, sin diluirlos en agua como se indica que deben ser consumidos. Los usuarios que impusieron la moda creen que con esta práctica cualquier persona podrá absorber al máximo las proteínas que come y maximizará el rendimiento físico en tiempo récord. Sin embargo, consumir los suplementos deportivos en seco podría provocar un aumento en la presión arterial, alteraciones en el ritmo cardíaco y hasta asfixia.

Levantamiento de pesas con cifras falsas. Un hombre musculoso aparece en un video de Instagram, carga una barra con cinco discos que, por su tamaño, deberían pesar 20 kilogramos (44 libras) cada uno. Pero el deportista se levanta, quita una de esas pesas, las levanta con facilidad y la arroja varios metros delante de él. El peso real de los discos, advierte, apenas llega a 2,5 kilos (5 libras).

Ab Crack. La tendencia ganó popularidad en Instagram, red social en la que algunas modelos femeninas como Emily Ratajkowski o Stella Maxwell lucen una línea vertical que recorre el largo de su abdomen, producto de un intenso régimen de ejercicio. El surco, popularizado como ab crack, también es un indicador del exceso de rutinas concentradas en esa parte del cuerpo. Se trata de una lesión llamada diástasis abdominal que surge por exceso de ejercicios abdominales y de la zona core o central.

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En el siguiente comparativo de la web, queremos hablarte de cuáles son los mejores modelos de maletas rígidas y blandas y de sus características para que puedas elegir la mejor para tu tipo de viajes y tus necesidades. Te exponemos las características y diferencias entre las maletas rígidas y las maletas blandas para que puedas hacer tu elección de la maleta más apropiada para tus viajes o desplazamientos.

Maletas rígidas

La principal característica de las maletas rígidas es la protección que aportan a nuestro equipaje gracias a la resistencia de su material a los golpes. Su impermeabilidad es también una gran ventaja a la hora de escoger este tipo de maletas como opción. Sin embargo, debemos tener muy en cuenta que las maletas rígidas son también más sensible a las rozaduras o rasguños. Otra de las ventajas de las maletas rígidas es su fácil limpieza, ¡descubre aquí los mejores consejos para limpiar tu maleta!. El diseño y colorido es también una gran ventaja de las maletas rígidas que por la naturaleza de sus materiales permite jugar con su forma y color creando diseños únicos y de tendencia cada temporada.

Finalmente, el peso es también otro factor importante en tu elección. Habitualmente las maletas rígidas suelen ser más pesadas que las blandas, pese a que el desarrollo de los materiales de fabricación permite que cada vez esta diferencia sea menor. Por todo ello, las  maletas rígidas suelen ser más recomendables para trayectos largos o viajes en avión en los que nuestro equipaje puede sufrir diversos traslados y con ello algún que otro golpe.

Maletas blandas

La principal característica de las maletas blandas es la flexibilidad, lo que permite que la capacidad de nuestra maleta sea mayor y nos podamos beneficiar del uso de sus bolsillos exteriores y la posibilidad de ampliaciones.

Son maletas muy versátiles pues encajan en todo tipo de viajes. Pueden ser utilizadas en la gran mayoría de medios de transporte, si bien no son muy recomendables para los viajes en avión debido al trato que suelen recibir en estos desplazamientos. Finalmente, otra de las ventajas de las maletas blandas es su precio pues por su material suelen ser más económicas que las rígidas.

Entonces, ¿qué maleta comprar: rígida o blanda?

Bien, pues esta decisión final te corresponde a ti. Una vez hayas valorado las ventajas y desventajas que te ofrece cada una, tendrás que decidir según tus necesidades. Como resumen, recuerda que la rígida protege más tus pertenencias y la blanda pesa menos.

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Involucrar a los niños en la preparación del viaje

Prepara el viaje como si fuera una auténtica aventura (¡porque lo es!). Explora juntos todo lo que los espera en el destino: busca fotos para ver cómo es el país, busca cuentos sobre el destino en la biblioteca, haz un listado juntos con todo lo que quieres ver en el destino, prepara la maleta juntos. De esta forma vamos creando expectación antes de emprender el viaje, recalcando que es un viaje de larga distancia.

Recursos para el camino

Prepara una serie de recursos para que los niños puedan aguantar tantas horas antes de llegar al destino final. Ya sea en coche o en avión, podemos preparar snacks (fruta, bocadillo, etc) y juegos para que el camino sea más llevadero. En nuestro caso, nos funciona muy bien hacer una bolsa con pequeños regalitos de la que pueden escoger uno cada cierto tiempo. La tablet también puede ser un buen recurso para entretener a los niños algún rato. Podes descargar algunos juegos, series y películas adaptadas a su edad.

Cosas que tampoco pueden faltar en un viaje largo: agua, toallitas, varias mudas, un buen kit para el bebé (es decir sobre todo pañales),  una almohadilla y vuestro play list con las canciones favoritas de la familia.  

Ajusta el ritmo

Cuando viajamos con niños es importante poder ajustar el ritmo del viaje a su edad. Si hay un vuelo largo, igual es buena idea viajar en horas de descanso para que duerman. Si vamos en coche, igual toca hacer más paradas para que los niños puedan estirar las piernas y jugar un poco. Es aconsejable parar cada dos horas. 

Ropa cómoda

Nada más importante que estar cómodos a la hora de viajar. Opta por ropa cómoda como un chandal en invierno y ropa fresca de algodón en verano.  

Armarse de paciencia

Lo más importante durante un viaje de larga distancia es armarse de paciencia. Piensa que el objetivo es llegar al destino sanos y salvos, sin prisas. ¡Y una vez allí tendrán todo el tiempo del mundo para disfrutar!

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