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CONSEJOS

Optimismo: “Es más fácil dar un paso hacia adelante que pensar en hacer mil kilómetros”

Diversos estudios en el campo de las ciencias sociales efectuados por la Escuela de Medicina de Boston destacan las bondades del optimismo, esa actitud que podemos elegir frente a las situaciones del día a día, que nos hace vivir más y mejor, entre un 11% y un 15% más que los menos optimistas, según esta universidad.

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Probablemente, situaciones, noticias o panoramas inesperados, podrían de repente acaparar su atención, y dejar esa sensación de desanimo, lo que algunos dicen “tirar la toalla”, el desafío no debe está en su situación, sino en la manera en que usted la enfrenta. Diversos estudios en el campo de las ciencias sociales efectuados por la Escuela de Medicina de Boston destacan las bondades del optimismo, esa actitud que podemos elegir frente a las situaciones del día a día, que nos hace vivir más y mejor, entre un 11% y un 15% más que los menos optimistas, según esta universidad.

Según Eric Kim, codirector de una investigación publicada en la revista American Journal of Epidemiology, estudios en gemelos “sugieren que hasta el 25% del optimismo puede ser genético o heredado, lo que implica que hasta un 75% es modificable”, es decir, el margen de maniobra es grande, así que si queremos despejar “esa nube negra que pende sobre nuestras cabeza”, estas recomendaciones pueden ayudarte:

1 – Reconoce tu problema, el primer paso es tomar conciencia de ello, quizás no sea tan grande como pensaba. El primer paso es desarrollar un patrón de pensamiento y análisis de frases como: “a mí siempre me pasa esto, es mi culpa, o me voy a sentir siempre así, cada vez que pasa algo malo”.

2 – Practique la gratitud, un ejercicio que recomiendan muchos psicólogos es manifestar nuestra gratitud por las cosas buenas que tenemos. Tomar conciencia de las cosas positivas que existen en nuestra vida nos hacen sentir más esperanzados de que habrá cosas positivas en el futuro.

3 – Haga lugar a la desilusión, un aspecto importante para ser lo que llaman un “optimista realista” es reconocer que algunas cosas saldrán mal, no se trata de pensar que cada día va a ser perfecto, sino de saber que en la vida sucederán también cosas malas, pero es bueno “decirnos a nosotros mismos que seremos capaces de lidiar con lo que nos ocurre, en vez de preocuparnos de las cosas malas que puedan ocurrir”.

4 – Reconozca lo que pasa y no puede controlar, si bien hay mucho espacio en torno a lo que podemos hacer respecto a nosotros mismos, es cierto que a veces es difícil no perder el optimismo frente a lo que pasa en el mundo, y es completamente ajeno a nuestro control. Es humano tener sentimientos negativos, pero también es importante recordar que si no contribuimos a mejorar nuestras propias emociones, eso terminará impactando en la manera en que nos presentamos al mundo.

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CONSEJOS

Trucos fáciles para ahorrar en la cesta de la compra.

La mayoría de nosotros necesita adecuarse a un presupuesto para comprar y tener la despensa, el frigorífico y el congelador con los productos básicos e imprescindibles para nuestra alimentación y la de la familia, así como el cuidado de nuestro hogar.
Para hacerlo un poco más sencillo, vamos a compartir unos cuantos trucos fáciles para ahorrar en la cesta de la compra.

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La mayoría de nosotros necesita adecuarse a un presupuesto para comprar y tener la despensa, el frigorífico y el congelador con los productos básicos e imprescindibles para nuestra alimentación y la de la familia, así como el cuidado de nuestro hogar.
Para hacerlo un poco más sencillo, vamos a compartir unos cuantos trucos fáciles para ahorrar en la cesta de la compra y sacarle todo el partido a las visitas al supermercado y o a la tienda de nuestro barrio.

Prepara la lista de la compra: anota lo que necesitas, tanto en el clásico papel que puedes tener con un imán en la nevera e ir apuntando lo que hace falta, como en tus notas en el teléfono móvil.

Limita el dinero a gastar:
 márcate un máximo de dinero a gastar, ya sea tu compra semanal o diaria, y procura no salir de ahí. Una cosa es comprar un artículo imprescindible que no recordaste incluir en tu lista de la compra y otra muy distinta verse seducido por las promociones de las estanterías de productos que, por más baratos que te parezcan, realmente no necesitas.

Selecciona productos de temporada: ten en cuenta que los productos de temporada son siempre más económicos y están en su mejor momento para ser consumidos.

Compra a granel: lo mejor es comprar a granel, y hacer cola si hace falta, en la charcutería, pescadería, carnicería y frutería. La ventaja es doble, pues los precios son más bajos y, además, puedes adquirir solo la cantidad que necesitas.

Elige bien el día de la semana: las ofertas se suelen cambiar un día a la semana,  en función de cuando vuelven a renovar sus promociones y folletos. Aprovecha esos días.

Revisar el tique de compra: es un truco que te salvará de muchos errores de caja y los programas informáticos, además de algún que otro cajero despistado que puede no tener su mejor día.

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Cinco trucos para ahorrar con tu recién nacido.

La explosión de sentimientos que experimentamos con la llegada de un nuevo miembro a nuestra familia contrasta de manera notable con la cantidad de gastos que debemos afrontar. Pasando por multitud de aspectos que no siempre tenemos bajo control, conscientes de esta situación, hemos seleccionado cinco trucos que te ayudarán a ahorrar desde el primer momento.

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La explosión de sentimientos que experimentamos con la llegada de un nuevo miembro a nuestra familia contrasta de manera notable con la cantidad de gastos que debemos afrontar. Desde adecuar la habitación hasta ponerla a punto, hasta todo lo relacionado con la comida y necesidades primarias de nuestro hijo. Pasando por multitud de aspectos que no siempre tenemos bajo control, conscientes de esta situación, hemos seleccionado cinco trucos que te ayudarán a ahorrar desde el primer momento.
 
Aprovéchate de los regalos.
Si tenes la oportunidad, conviene que pidas únicamente aquellos detalles a los que, a posteriori, les vas a dar utilidad. Aprovecha las ofertas en pañales
Por la  gran cantidad de pañales que se utilizan de manera semanal, es importante saber que los principales supermercados y grandes superficies de nuestro país organizan i descuentos en los que los pañales son uno de los productos más vendidos.

Planifica tus compras de comida
Comprando marcas blancas de comida para niño podremos obtener un importante ahorro con respecto al resto de opciones que existen en el mercado. Siendo uno de los recursos más utilizados. 

¿Qué ocurre con la ropa?
Si seleccionamos de manera correcta el lugar en el que realizamos la compra de compra, podremos obtener importantes descuentos en productos que, quizás, ni siquiera se han llegado a utilizar.
 
En la planificación y el volumen, la clave
Como hemos podido comprobar, uno de los aspectos que nos van a permitir un ahorro significativo durante los primeros meses de vida de nuestro pequeño verso en torno a la capacidad que tengamos para llevar a cabo la planificación de todos los gastos.

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CONSEJOS

Aprende a desperdiciar menos comida.

Con el hambre que hay en el mundo, resulta increíble que todavía se tiren a la basura tantos alimentos, con todo lo que ello conlleva. Y es que no solo perjudicamos así al medio ambiente y a nuestro entorno, sino que nuestras cuentas se descalabran por esos gastos invisibles y, a veces, tan nimios que ni te das cuenta de hasta qué punto afectan a tu ahorro.

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Con el hambre que hay en el mundo, resulta increíble que todavía se tiren a la basura tantos alimentos, con todo lo que ello conlleva. Y es que no solo perjudicamos así al medio ambiente y a nuestro entorno, sino que nuestras cuentas se descalabran por esos gastos invisibles y, a veces, tan nimios que ni te das cuenta de hasta qué punto afectan a tu ahorro.
 Te damos algunos consejos para desperdiciar menos comida y reducir los desperdicios en tu hogar.

Cocina lo justo
Solo tienes que calcular la cantidad a preparar por persona, siguiendo las pautas recomendadas para la salud.

Planifica los menús
Resulta muy práctico planificar los menús con cierta antelación, sobre todo, si en algunas ocasiones vas a comer de tupper. Hay personas que prefieren hacer esta planificación de forma semanal y otras de modo quincenal o mensual. 

Prepara la lista de la compra
De esta manera, adquirirás solo lo que vas a utilizar, y evitarás terminar tirando a la basura alimentos frescos que caducan porque ni siquiera has tenido tiempo a cocinarlos, como esas chuletas o esas berenjenas.

Almacena los alimentos de forma adecuada.
Si has comprado algún alimento de oferta porque está próximo a caducar, da prioridad a su consumo o preparación y colócalo delante de todo en la nevera o en la despensa.

Congela los alimentos.
Para evitar posibles complicaciones, te aconsejamos congelar por porciones o por las cantidades adecuadas para una receta. Ahorrarás tiempo y dinero.

Cocina con sobras
Este es uno de los métodos más infalibles para no desperdiciar comida. Más allá de las típicas croquetas, puedes preparar canelones, lasañas, caldos, sopas o pastas rellenas.

Cocina con frutas y verduras muy maduras
Aprovecha para utilizarlas a la hora de elaborar guisos, salsas y sopas, así como batidos o platos al horno. Incluso el pan duro puedes convertirlo en pan rallado o utilizarlo para algunas recetas de cocina.

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