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CONSEJOS

¿Sabe usted cuántas comidas al día se recomiendan?

Algunos dicen que el desayuno es la comida más importante del día, otros consideran que almorzar en el trabajo no es necesario, y al final del día la rutina social y familiar gira en torno a la cena. Pero, se ha preguntado: ¿Es la forma más saludable de comer?

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Generalmente las personas establecen una dieta consistente en alimentos y porciones variadas tres veces al día, “la vida moderna” está diseñada en torno a esta forma de alimentarse. Algunos dicen que el desayuno es la comida más importante del día, otros consideran que almorzar en el trabajo no es necesario, y al final del día la rutina social y familiar gira en torno a la cena. Pero, se ha preguntado: ¿Es la forma más saludable de comer?

Dietistas, nutricionistas y equipos médicos, consideran que se deben ingerir entre tres o cuatro porciones de alimentos, sanos, balanceados y bien elaborados, repartidos durante el día, y al menos darle a nuestro cuerpo 12 horas al día sin consumir alimentos, horas que deben concordar con el descanso de la noche porque eso permite que el sistema digestivo descanse, según indica Emily Manoogian, investigadora clínica del Instituto Salk sobre Estudios Biológicos (California, Estados Unidos) y autora de un artículo científico publicado en 2019 titulado “Cuándo comer”.

“Antes vs. Ahora”.

Los antiguos romanos consideraban que una comida al día, alrededor del mediodía, era suficiente, según explica la historiadora de alimentos Seren Charrington-Hollins, sin embargo los especialistas hoy día no recomiendan ese esquema debido a que eso puede aumentar el nivel de glucosa en nuestra sangre, un fenómeno que se llama glicemia en ayunas. Expertos recomiendan ingerir al menos tres comidas al día, es lo mejor sobre todo cuando la mayor parte de las calorías son consumidas temprano durante el día.

Las porciones de alimentos que se ingieran deben preferiblemente no se ser consumidas, muy temprano en la mañana, (esto no le daría al cuerpo tiempo suficiente para ayunar), ni muy tarde en la noche, pues sería una condición asociada con enfermedades cardiometabólicas como la diabetes y enfermedades del corazón. En resumen, la ciencia parece decir que, la forma más saludable de comer durante el día, es hacer dos o tres comidas, con una ventana de ayuno prolongada durante la noche.

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CONSEJOS

Trucos fáciles para ahorrar en la cesta de la compra.

La mayoría de nosotros necesita adecuarse a un presupuesto para comprar y tener la despensa, el frigorífico y el congelador con los productos básicos e imprescindibles para nuestra alimentación y la de la familia, así como el cuidado de nuestro hogar.
Para hacerlo un poco más sencillo, vamos a compartir unos cuantos trucos fáciles para ahorrar en la cesta de la compra.

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La mayoría de nosotros necesita adecuarse a un presupuesto para comprar y tener la despensa, el frigorífico y el congelador con los productos básicos e imprescindibles para nuestra alimentación y la de la familia, así como el cuidado de nuestro hogar.
Para hacerlo un poco más sencillo, vamos a compartir unos cuantos trucos fáciles para ahorrar en la cesta de la compra y sacarle todo el partido a las visitas al supermercado y o a la tienda de nuestro barrio.

Prepara la lista de la compra: anota lo que necesitas, tanto en el clásico papel que puedes tener con un imán en la nevera e ir apuntando lo que hace falta, como en tus notas en el teléfono móvil.

Limita el dinero a gastar:
 márcate un máximo de dinero a gastar, ya sea tu compra semanal o diaria, y procura no salir de ahí. Una cosa es comprar un artículo imprescindible que no recordaste incluir en tu lista de la compra y otra muy distinta verse seducido por las promociones de las estanterías de productos que, por más baratos que te parezcan, realmente no necesitas.

Selecciona productos de temporada: ten en cuenta que los productos de temporada son siempre más económicos y están en su mejor momento para ser consumidos.

Compra a granel: lo mejor es comprar a granel, y hacer cola si hace falta, en la charcutería, pescadería, carnicería y frutería. La ventaja es doble, pues los precios son más bajos y, además, puedes adquirir solo la cantidad que necesitas.

Elige bien el día de la semana: las ofertas se suelen cambiar un día a la semana,  en función de cuando vuelven a renovar sus promociones y folletos. Aprovecha esos días.

Revisar el tique de compra: es un truco que te salvará de muchos errores de caja y los programas informáticos, además de algún que otro cajero despistado que puede no tener su mejor día.

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CONSEJOS

Cinco trucos para ahorrar con tu recién nacido.

La explosión de sentimientos que experimentamos con la llegada de un nuevo miembro a nuestra familia contrasta de manera notable con la cantidad de gastos que debemos afrontar. Pasando por multitud de aspectos que no siempre tenemos bajo control, conscientes de esta situación, hemos seleccionado cinco trucos que te ayudarán a ahorrar desde el primer momento.

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La explosión de sentimientos que experimentamos con la llegada de un nuevo miembro a nuestra familia contrasta de manera notable con la cantidad de gastos que debemos afrontar. Desde adecuar la habitación hasta ponerla a punto, hasta todo lo relacionado con la comida y necesidades primarias de nuestro hijo. Pasando por multitud de aspectos que no siempre tenemos bajo control, conscientes de esta situación, hemos seleccionado cinco trucos que te ayudarán a ahorrar desde el primer momento.
 
Aprovéchate de los regalos.
Si tenes la oportunidad, conviene que pidas únicamente aquellos detalles a los que, a posteriori, les vas a dar utilidad. Aprovecha las ofertas en pañales
Por la  gran cantidad de pañales que se utilizan de manera semanal, es importante saber que los principales supermercados y grandes superficies de nuestro país organizan i descuentos en los que los pañales son uno de los productos más vendidos.

Planifica tus compras de comida
Comprando marcas blancas de comida para niño podremos obtener un importante ahorro con respecto al resto de opciones que existen en el mercado. Siendo uno de los recursos más utilizados. 

¿Qué ocurre con la ropa?
Si seleccionamos de manera correcta el lugar en el que realizamos la compra de compra, podremos obtener importantes descuentos en productos que, quizás, ni siquiera se han llegado a utilizar.
 
En la planificación y el volumen, la clave
Como hemos podido comprobar, uno de los aspectos que nos van a permitir un ahorro significativo durante los primeros meses de vida de nuestro pequeño verso en torno a la capacidad que tengamos para llevar a cabo la planificación de todos los gastos.

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CONSEJOS

Aprende a desperdiciar menos comida.

Con el hambre que hay en el mundo, resulta increíble que todavía se tiren a la basura tantos alimentos, con todo lo que ello conlleva. Y es que no solo perjudicamos así al medio ambiente y a nuestro entorno, sino que nuestras cuentas se descalabran por esos gastos invisibles y, a veces, tan nimios que ni te das cuenta de hasta qué punto afectan a tu ahorro.

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Con el hambre que hay en el mundo, resulta increíble que todavía se tiren a la basura tantos alimentos, con todo lo que ello conlleva. Y es que no solo perjudicamos así al medio ambiente y a nuestro entorno, sino que nuestras cuentas se descalabran por esos gastos invisibles y, a veces, tan nimios que ni te das cuenta de hasta qué punto afectan a tu ahorro.
 Te damos algunos consejos para desperdiciar menos comida y reducir los desperdicios en tu hogar.

Cocina lo justo
Solo tienes que calcular la cantidad a preparar por persona, siguiendo las pautas recomendadas para la salud.

Planifica los menús
Resulta muy práctico planificar los menús con cierta antelación, sobre todo, si en algunas ocasiones vas a comer de tupper. Hay personas que prefieren hacer esta planificación de forma semanal y otras de modo quincenal o mensual. 

Prepara la lista de la compra
De esta manera, adquirirás solo lo que vas a utilizar, y evitarás terminar tirando a la basura alimentos frescos que caducan porque ni siquiera has tenido tiempo a cocinarlos, como esas chuletas o esas berenjenas.

Almacena los alimentos de forma adecuada.
Si has comprado algún alimento de oferta porque está próximo a caducar, da prioridad a su consumo o preparación y colócalo delante de todo en la nevera o en la despensa.

Congela los alimentos.
Para evitar posibles complicaciones, te aconsejamos congelar por porciones o por las cantidades adecuadas para una receta. Ahorrarás tiempo y dinero.

Cocina con sobras
Este es uno de los métodos más infalibles para no desperdiciar comida. Más allá de las típicas croquetas, puedes preparar canelones, lasañas, caldos, sopas o pastas rellenas.

Cocina con frutas y verduras muy maduras
Aprovecha para utilizarlas a la hora de elaborar guisos, salsas y sopas, así como batidos o platos al horno. Incluso el pan duro puedes convertirlo en pan rallado o utilizarlo para algunas recetas de cocina.

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