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Ya que es común que con la llegada de las primeras nevadas se despierta en nosotros las ganas de esquiar.  Por eso en este post nos queremos detener en este deporte, en cómo debemos prepararnos para practicarlo de manera satisfactoria. Por eso, si todavía no sabes esquiar y quieres iniciarte en este maravilloso deporte, te vamos a contar todo lo que necesitas saber y así, empezar a disfrutar del esquí y el snowboard desde el primer minuto.

1. Elige bien tu primer día de esquí: Siempre que puedas, te recomendamos que le eches un vistazo a las condiciones meteorológicas antes de ir a las pistas de esquí. Sabemos que en la montaña las condiciones pueden cambiar en cuestión de minutos, pero lo ideal sería que empezaras a esquiar en un día soleado y sin aire. Seguro que es mejor que dar tus primeros pasos con nieve, lluvia o ventisca ya que si se dan estas condiciones, quizás te agobies demasiado pronto y no quieres volver a las pistas.

2. La ropa que lleves jugará un papel fundamental: Hay gente que piensa que a la nieve hay que ir con más capas que una cebolla o justo lo contrario, con pocas capas porque no quieres empezar a sudar. Pues ni una cosa ni la otra. Lo ideal es vestirse con pantalón impermeable, una camiseta térmica, un forro polar y la chaqueta (si es posible, que también sea impermeable). La ropa que lleves en tu primer día de esquí tiene que ser flexible, impermeable y transpirable. Asegúrate de que cuentas con todo lo necesario (guantes, gorro, gafas, etc) y no te olvides nada en tu alojamiento.

Las botas y su colocación es fundamental. Si alquilamos el equipo o si lo tenemos nosotros, las botas deben ajustarse a la perfección en el pie. No es aconsejable que se queden sueltas, ya que el riesgo de lesión aumenta exponencialmente. Lo mismo sucede con los bastones, que son súper importantes, y no pueden ser demasiado largos ni demasiado cortos. Es importante que nos permitan una movilidad de brazos fácil, a la vez que nos den la posibilidad de afianzarnos en el suelo correctamente.

3. Preparación física para esquiar: Para comenzar, vamos a recomendar la realización de sentadillas o squats. Es un ejercicio fundamental a la hora de fortalecer las piernas, ya que las trabaja en su totalidad. Como ya sabemos, para ellos es necesario realizarlas correctamente. Otro ejercicio que nos servirá para trabajar las piernas de cara a esquiar será la realización de sentadillas sobre un bosu sin carga, simplemente con nuestro propio peso corporal. Esta técnica es adecuada para controlar el cuerpo, y sobre todo el equilibrio. Para ello nos colocaremos sobre un bosu con ambas piernas. 

Y lo más importante… ¡Disfruta de la experiencia! Esquiar (y aprender a hacerlo) no es algo que se haga muy a menudo, por lo que tienes que ir a pasártelo bien y disfrutar de la experiencia todo lo que puedas. Los inicios son complicados y seguramente, estés más por el suelo que de pie, pero las risas que te echarás no te las quitará nadie. ¡Disfrútalo!

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Orpheum Theatre Group anuncia el regreso de Camp SAY.

El Orpheum Theatre Group anunció el regreso de Camp SAY: Across the USA – Memphis.

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Camp SAY es un campamento gratuito de dos días para jóvenes , de 8 a 18 años, para ayudar a desarrollar la confianza y la comunidad. Este campamento se llevará a cabo el 18 y 19 de marzo en el Halloran Center (225 S Main St.).

La inscripción ya está abierta y cierra el 10 de marzo.

Jennifer McGrath, vicepresidenta de educación y participación comunitaria de Orpheum Theatre Group, dijo que el campamento es un lugar donde se celebra a cada joven por lo que es y se le da todo el tiempo que necesita para expresarse plenamente.

Haga clic aquí para registrarse.

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Campamento de exploradores del sábado: Criaturas del bosque de Cottonwood.

El programa se lleva a cabo en el Centro de Visitantes de Espacio Abierto e incluye caminatas y exploración al aire libre, actividades prácticas de ciencia, alfabetización y arte.

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Los jóvenes en edad de primaria (de 6 a 10 años) se unen a dos guardaparques educativos de Open Space para divertirse y aprender en profundidad sobre el mundo natural que los rodea en el Open Space Visitor Center e incluye caminatas y exploración al aire libre, ciencias prácticas, alfabetización y actividades artísticas.

El programa tiene lugar tanto en el interior como en el exterior. El niño debe asistir al campamento preparado para divertirse al aire libre y adentrarse en la naturaleza. Saturday Explorer Camp se ofrece una vez cada dos meses durante el año escolar, y los temas varían según la temporada. El estacionamiento y los baños están disponibles en el Centro de visitantes.

Cuando: 04 de marzo de 2023

Horario: 09:00 a. m. – 12:00 p. m.

Dónde: Centro de visitantes de Espacio Abierto 6500 Coors Blvd NW Albuquerque , Nuevo México 87120

Contacto: 505-768-4950

La matrícula es de $10 para el campamento de tres horas, es necesario registrarse en play.cabq.gov (Open Space → Public Programs → Youth Programs → Saturday Explorer Camp)

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Lugares para visitar y cosas para hacer en el área de Boston, en conmemoración al mes de la Historia Negra.

Boston es una ciudad rica en historia cultural. Hay varios lugares para visitar y cosas para hacer en la ciudad en las comunidades aledañas para celebrar el Mes de la Historia Negra.

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1. Realice un recorrido autoguiado por The Black Heritage Trail, que “explora el vecindario de Beacon Hill, que sirvió como centro para la comunidad negra de Boston en el siglo XIX”. El sendero educa al público “sobre el papel integral de esta comunidad en el Movimiento de Abolición y la lucha por la igualdad de derechos y el acceso a la educación”.

2. Visite el Museo de Historia Afroamericana. El museo, con sedes en Boston y Nantucket, es “el museo más grande de Nueva Inglaterra dedicado a preservar, conservar e interpretar las contribuciones de los afroamericanos”, según su sitio web . En Boston, el museo está en 46 Joy St. en Beacon Hill.

3. Vea el documental “Jubilee Juneteenth & Thirteenth”, producido por el Museo de Historia Afroamericana, que “destaca el contexto histórico, el significado y las influencias a menudo pasadas por alto de la comunidad negra de Boston en el avance de la trayectoria de Estados Unidos hacia la libertad y la igualdad y condujo a la abolición de la esclavitud en los Estados Unidos”, según el sitio web del museo. El documental se proyectará a lo largo de febrero. Para boletos, visite el sitio web del museo .

4. Visite la escultura The Embrace para conmemorar al Dr. Martín Luther King en Boston Common. La escultura, que se inauguró el mes pasado, es un tributo a King y su esposa, Coretta Scott King, quienes se conocieron mientras estudiaban en Boston.

5. Asista a la Gala y Premios de la Historia Negra Afrocaribeña el sábado 25 de febrero en Florian Hall, 55 Hallet St., Boston. Este evento reconoce a “nuestra gente caribeña estadounidense en el estado de Massachusetts que ha contribuido al desarrollo de la comunidad de la diáspora caribeña que incluye a nuestros jóvenes caribeños”, según su sitio web. Se llevará a cabo el sábado 25 de febrero de 2023 en Boston, MA. Los boletos cuestan $50. Para boletos, haga clic aquí .

6. Asista al Black History Showdown a las 6 p. m. el 16 de febrero. Este evento, un “juego Jeopardy para toda la familia que celebra la cultura negra”, se llevará a cabo en la escuela pública autónoma Helen Y. Davis Leadership Academy, 23 Leonard St., Boston. Los boletos cuestan $20.

7. Asista al Concurso de Oratoria y Arte del Mes de la Historia Negra a las 2 p. m. el sábado 25 de febrero en el Centro Intergeneracional Randolph (RICC), 128 Pleasant St., Randolph. Este evento, organizado por el Capítulo de Exalumnas del Área del Condado de Norfolk-Plymouth de Delta Sigma Theta Sorority Inc., es una competencia de oratoria y arte de la escuela secundaria que “invita a los estudiantes de los condados de Norfolk y Plymouth de Massachusetts a crear un discurso o una obra de arte que represente un problema de justicia social que impacta a la comunidad negra”, según la descripción del evento. Las tres mejores presentaciones recibirán un premio en efectivo. La admisión es gratis. Para reservar un lugar, haga clic aquí .

8. Asista a la feria “Black Health Wealth and Wellness” en el Westgate Mall en Brockton del 18 al 20 de febrero. La feria exhibirá a los empresarios y negocios locales y celebrará la historia negra.

9. Asista al “Patín del Mes de la Historia Negra de los 90″ de 7 p. m. a 10 p. m. el 25 de febrero en el Carousel Family Fun Center, 1055 Auburn St., Whitman. El evento, organizado por la Asociación Afroamericana de Brockton, incluirá rifas y comida disponible para comprar. La entrada cuesta $10. Los alquileres de patines cuestan $5.

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