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Un estudio de largo plazo, Estudio del corazón Framingham de la Universidad de Boston y el Instituto Nacional del Corazón, el Pulmón y la Sangre, encontró que los hombres que no se habían tomado vacaciones en varios años tenían 30% más de probabilidades de sufrir ataques cardíacos que aquellos que sí lo habían hecho. El Centro para la Mente y el Cuerpo de la Universidad de Pittsburgh estudió a casi mil 400 personas y descubrió que las actividades del tiempo libre (entre las que se incluyen las vacaciones) “contribuyeron a elevar los niveles emocionales positivos y generaron menos depresión”, por no hablar de cifras más bajas de presión arterial y cinturas más pequeñas. Los investigadores han descubierto incluso que la expectativa de una escapada puede ser más satisfactoria que recordarla una vez que se regresa a casa.
 
Aumenta los beneficios de tomarte un descanso. Suponiendo que uno realmente se tome esas vacaciones que tiene planeadas, ¿cuál es la mejor manera de aprovecharlas al máximo? Estos son algunos consejos de Joe Robinson, autor de Work to Live (Trabaje para vivir) y de la Dra. Beth McQuiston, de Abbott:

1. Disfrute de su sueño. “Es la primera cosa que todo el mundo puede hacer”, afirma McQuiston. “Puede reducir los niveles de cortisol, mejorar el humor y tener efectos físicos, como mejorar la cicatrización de heridas. Además, dormir lo suficiente puede ayudar a regular mejor el peso corporal. Practique una ‘buena higiene del sueño’: deje de consumir cafeína varias horas antes de acostarse, mantenga las distracciones electrónicas fuera del dormitorio y deje su teléfono móvil varias horas antes de irse a dormir, ya que todas esas cosas pueden perturbar sus ritmos circadianos”

2. Muévase. Según McQuiston, “el ejercicio sigue siendo importante. Las personas se benefician de realizar actividad física y de disfrutar de sus actividades de vacaciones. Hable con su médico y elija su ejercicio favorito. Vaya a nadar o haga lo que sea que disfrute”.

3. Convierta la planificación en parte de la diversión. Dese algo que pueda esperar con ansias, afirma Robinson. “Planifique su viaje con anticipación, al comienzo del año. Decida a dónde quiere ir y haga la reservación. Conviértalo en algo definitivo tanto para usted como para su compañía”.

4. Restablezca sus vínculos sociales. No es necesario pasar en compañía de otras personas cada minuto de sus vacaciones, pero los seres humanos somos sociables por naturaleza. Hágase tiempo para aquellos miembros de su familia y amigos cuya presencia le recarga y reanima.

5. No convierta las vacaciones en un trabajo. No se trata de obtener “resultados”, insiste Robinson. “Las vacaciones se tratan de la experiencia, no de cuántas cosas vio. Las experiencias nos hacen más felices que los objetos materiales, según demuestran los estudios. Deje en casa su mentalidad de trabajo, su mentalidad culposa, su mentalidad controladora”.

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Orpheum Theatre Group anuncia el regreso de Camp SAY.

El Orpheum Theatre Group anunció el regreso de Camp SAY: Across the USA – Memphis.

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Camp SAY es un campamento gratuito de dos días para jóvenes , de 8 a 18 años, para ayudar a desarrollar la confianza y la comunidad. Este campamento se llevará a cabo el 18 y 19 de marzo en el Halloran Center (225 S Main St.).

La inscripción ya está abierta y cierra el 10 de marzo.

Jennifer McGrath, vicepresidenta de educación y participación comunitaria de Orpheum Theatre Group, dijo que el campamento es un lugar donde se celebra a cada joven por lo que es y se le da todo el tiempo que necesita para expresarse plenamente.

Haga clic aquí para registrarse.

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Campamento de exploradores del sábado: Criaturas del bosque de Cottonwood.

El programa se lleva a cabo en el Centro de Visitantes de Espacio Abierto e incluye caminatas y exploración al aire libre, actividades prácticas de ciencia, alfabetización y arte.

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Los jóvenes en edad de primaria (de 6 a 10 años) se unen a dos guardaparques educativos de Open Space para divertirse y aprender en profundidad sobre el mundo natural que los rodea en el Open Space Visitor Center e incluye caminatas y exploración al aire libre, ciencias prácticas, alfabetización y actividades artísticas.

El programa tiene lugar tanto en el interior como en el exterior. El niño debe asistir al campamento preparado para divertirse al aire libre y adentrarse en la naturaleza. Saturday Explorer Camp se ofrece una vez cada dos meses durante el año escolar, y los temas varían según la temporada. El estacionamiento y los baños están disponibles en el Centro de visitantes.

Cuando: 04 de marzo de 2023

Horario: 09:00 a. m. – 12:00 p. m.

Dónde: Centro de visitantes de Espacio Abierto 6500 Coors Blvd NW Albuquerque , Nuevo México 87120

Contacto: 505-768-4950

La matrícula es de $10 para el campamento de tres horas, es necesario registrarse en play.cabq.gov (Open Space → Public Programs → Youth Programs → Saturday Explorer Camp)

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Lugares para visitar y cosas para hacer en el área de Boston, en conmemoración al mes de la Historia Negra.

Boston es una ciudad rica en historia cultural. Hay varios lugares para visitar y cosas para hacer en la ciudad en las comunidades aledañas para celebrar el Mes de la Historia Negra.

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1. Realice un recorrido autoguiado por The Black Heritage Trail, que “explora el vecindario de Beacon Hill, que sirvió como centro para la comunidad negra de Boston en el siglo XIX”. El sendero educa al público “sobre el papel integral de esta comunidad en el Movimiento de Abolición y la lucha por la igualdad de derechos y el acceso a la educación”.

2. Visite el Museo de Historia Afroamericana. El museo, con sedes en Boston y Nantucket, es “el museo más grande de Nueva Inglaterra dedicado a preservar, conservar e interpretar las contribuciones de los afroamericanos”, según su sitio web . En Boston, el museo está en 46 Joy St. en Beacon Hill.

3. Vea el documental “Jubilee Juneteenth & Thirteenth”, producido por el Museo de Historia Afroamericana, que “destaca el contexto histórico, el significado y las influencias a menudo pasadas por alto de la comunidad negra de Boston en el avance de la trayectoria de Estados Unidos hacia la libertad y la igualdad y condujo a la abolición de la esclavitud en los Estados Unidos”, según el sitio web del museo. El documental se proyectará a lo largo de febrero. Para boletos, visite el sitio web del museo .

4. Visite la escultura The Embrace para conmemorar al Dr. Martín Luther King en Boston Common. La escultura, que se inauguró el mes pasado, es un tributo a King y su esposa, Coretta Scott King, quienes se conocieron mientras estudiaban en Boston.

5. Asista a la Gala y Premios de la Historia Negra Afrocaribeña el sábado 25 de febrero en Florian Hall, 55 Hallet St., Boston. Este evento reconoce a “nuestra gente caribeña estadounidense en el estado de Massachusetts que ha contribuido al desarrollo de la comunidad de la diáspora caribeña que incluye a nuestros jóvenes caribeños”, según su sitio web. Se llevará a cabo el sábado 25 de febrero de 2023 en Boston, MA. Los boletos cuestan $50. Para boletos, haga clic aquí .

6. Asista al Black History Showdown a las 6 p. m. el 16 de febrero. Este evento, un “juego Jeopardy para toda la familia que celebra la cultura negra”, se llevará a cabo en la escuela pública autónoma Helen Y. Davis Leadership Academy, 23 Leonard St., Boston. Los boletos cuestan $20.

7. Asista al Concurso de Oratoria y Arte del Mes de la Historia Negra a las 2 p. m. el sábado 25 de febrero en el Centro Intergeneracional Randolph (RICC), 128 Pleasant St., Randolph. Este evento, organizado por el Capítulo de Exalumnas del Área del Condado de Norfolk-Plymouth de Delta Sigma Theta Sorority Inc., es una competencia de oratoria y arte de la escuela secundaria que “invita a los estudiantes de los condados de Norfolk y Plymouth de Massachusetts a crear un discurso o una obra de arte que represente un problema de justicia social que impacta a la comunidad negra”, según la descripción del evento. Las tres mejores presentaciones recibirán un premio en efectivo. La admisión es gratis. Para reservar un lugar, haga clic aquí .

8. Asista a la feria “Black Health Wealth and Wellness” en el Westgate Mall en Brockton del 18 al 20 de febrero. La feria exhibirá a los empresarios y negocios locales y celebrará la historia negra.

9. Asista al “Patín del Mes de la Historia Negra de los 90″ de 7 p. m. a 10 p. m. el 25 de febrero en el Carousel Family Fun Center, 1055 Auburn St., Whitman. El evento, organizado por la Asociación Afroamericana de Brockton, incluirá rifas y comida disponible para comprar. La entrada cuesta $10. Los alquileres de patines cuestan $5.

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