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FAMILIA

Derribando un mito: “No existe la comida para niños”.

A partir de los dos años de vida, un niño puede comer la mayor parte de los alimentos y seguir una dieta saludable tal y como el resto de la familia, no debiera existir diferencias, excepto por los ajustes necesarios para la edad en cuanto a la textura y al tamaño de las porciones, según recientes investigación al respecto, publicadas en el Journal of Nutrition Education and Behavior.

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Muchos adultos consideran que los niños, sobre todo en las primeras edades infantiles, requieren de alimentos específicos para el mantenimiento de buenos indicadores de salud, sin embargo, no se percatan que la mayoría de ellos pueden estar altamente procesados, contener grades cantidades de grasas saturadas, sodio, y azúcares añadidas que constituyen una dieta hipercalórica.

A partir de los dos años de vida, un niño puede comer la mayor parte de los alimentos y seguir una dieta saludable tal y como el resto de la familia, no debiera existir diferencias, excepto por los ajustes necesarios para la edad en cuanto a la textura y al tamaño de las porciones, según recientes investigación al respecto, publicadas en el Journal of Nutrition Education and Behavior. Pamela Rothpletz-Puglia, profesora de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey, lo define así:  “No existe la comida para niños, en realidad es una norma social o una construcción social que hemos perpetuado”.

Incorporar una dieta que favorezca ciertos tipos de alimentos puede tener efectos perjudiciales en las preferencias y gustos de los niños, afectar negativamente a su salud en el futuro y crear (o reforzar) la neofobia alimentaria (miedo o rechazo a probar alimentos nuevos o desconocidos). Optar por consumir alimentos saludables, que tanto adultos como niños puedan disfrutar, promoverá cambios sociales y de comportamiento a nivel individual, familiar, comunitario y social, para reducir los riesgos de obesidad y otras enfermedades crónicas

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FAMILIA

Niños de alta sensibilidad: claves para ayudarles en su día a día.

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad presente en dos de cada diez personas, con independencia de su sexo. Según explica la Asociación Española de Personas con Alta Sensibilidad (APASE), se trata de una característica hereditaria que implica un mayor desarrollo del sistema neuro-sensorial, lo que hace que la gente con esta cualidad “sienta” (en el sentido más amplio de la palabra) de manera más intensa.

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La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad presente en dos de cada diez personas, con independencia de su sexo. Según explica la Asociación Española de Personas con Alta Sensibilidad (APASE), se trata de una característica hereditaria que implica un mayor desarrollo del sistema neuro-sensorial, lo que hace que la gente con esta cualidad “sienta” (en el sentido más amplio de la palabra) de manera más intensa.
 
Entenderle, para poder ayudarles
La psicóloga norteamericana Elaine Aron, fue quien descubrió este rasgo en 1995, y centró todas sus investigaciones en saber cómo son las personas altamente sensibles. Según ella, reúnen estas cuatro características:

  • Son especialmente reflexivos y procesan la información que reciben de manera muy intensa y profunda.
  • Llegan a sentirse sobre estimulados cuando tienen que procesar a la vez mucha información.
  • Viven la vida con mucha emocionalidad y expresan todas sus emociones de forma exagerada, desde la felicidad hasta la tristeza o la rabia.
  • Tienen una elevada sensibilidad, es decir, llegan a percibir de forma muy intensa a través de los cinco sentidos. 

Ayudarle a conocerse mejor.
Los niños altamente sensibles se sienten frustrados e incomprendidos porque ni ellos mismos entienden lo que les ocurre.

Enseñarle a expresar sus emociones.
Cualquier niño debería recibir una correcta educación emocional desde que nace, que le ayude a poner nombre a sus emociones, canalizarlas y convivir con ellas.
 
Sin etiquetas, ni juicios
Huyamos de etiquetas del estilo de “exagerado”, “teatrero” o “llorón”, que además de ser irrespetuosas con el niño, les harán sentir avergonzados por ser como es. Y por supuesto no caigamos en el error de decirles aquello de “no es para tanto”, pues para ellos lo que ha desencadenado su sentimiento sí tiene importancia.
 
Conocer las situaciones que le generan estrés
Según los expertos, existen una serie de condicionantes que suelen ser más o menos comunes a todas las personas altamente sensibles: el sueño, el exceso de luz artificial, el cansancio, los olores, el hambre y la sed.

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Los devastadores efectos de crecer con un padre o madre alcohólico.

El alcoholismo, así como otras adicciones, afecta a los hijos de los padres con este trastorno más de lo que nuestra sociedad quisiera reconocer, al punto de que podría cambiar la trayectoria de su juventud o su vida adulta. Aunque cada persona atraviesa esta situación de una forma distinta, hoy hablamos de algunos efectos que tiene el alcoholismo en la vida de los niños.

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El alcoholismo, así como otras adicciones, afecta a los hijos de los padres con este trastorno más de lo que nuestra sociedad quisiera reconocer, al punto de que podría cambiar la trayectoria de su juventud o su vida adulta. Aunque cada persona atraviesa esta situación de una forma distinta, hoy hablamos de algunos efectos que tiene el alcoholismo en la vida de los niños. 

1. La adicción al alcohol sacude el núcleo de un hogar y deja una sensación de falta de normalidad. El alcoholismo puede provocar problemas de confianza en los niños ya que los padres con dependencia al alcohol suelen tener un rasgo en común: la mentira.

2. El alcoholismo puede provocar que los niños busquen siempre la aprobación de los demás debido a que puede generar miedo al abandono, conformarse con relaciones tóxicas y miedo de expresar lo que se siente por temor a que se dé un abuso.

3. Los hijos de personas alcohólicas tienen un mayor riesgo de tener dependencia del alcohol. Otros, incluso, recurren al abuso de sustancias. Esto se debe a que el alcoholismo se normaliza en casa.
 
4. Los hijos de personas alcohólicas tienen un riesgo de ser víctimas de abuso infantil, aunque no todos los alcohólicos son abusivos o abusan de sus hijos, muchos expresan su ira en forma de abuso físico, emocional o verbal.

5. Los hijos de alcohólicos también podrían ser víctimas de negligencia como la alimentación, ropa, atención médica o tener un entorno seguro.

6. El alcoholismo puede provocar que los niños tengan dificultades en la escuela y sentimientos de infelicidad.

Si conoces a alguna familia trastocada por el alcoholismo, debes saber que hay organizaciones que pueden ayudarles a todos. No solo cuentan con reuniones para los adultos, sino también para los niños, tanto en inglés como en español.

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Habilidades básicas para resolver conflictos con éxito.

Por ello,  es necesario aprender y practicar dos competencias básicas indispensable: la capacidad de reducir rápidamente el estrés en el momento necesario y la capacidad de seguir estando lo suficientemente cómodo con las propias emociones como para reaccionar de manera constructiva, incluso en medio de una discusión.

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Resolver conflictos con éxito depende, básicamente, de la capacidad de regular el estrés y de la capacidad para controlar las emociones. Aprender a resolver los conflictos de manera saludable aumentará la comprensión del otro, generará confianza y fortalecerá la relación, sea del tipo que sea.

Por ello,  es necesario aprender y practicar dos competencias básicas indispensable: la capacidad de reducir rápidamente el estrés en el momento necesario y la capacidad de seguir estando lo suficientemente cómodo con las propias emociones como para reaccionar de manera constructiva, incluso en medio de una discusión.

Reducir rápidamente el estrés: Primer pilar básico para la resolución de conflictos

La mejor manera de aliviar y reducir el estrés de forma rápida y fiable es a través de los sentidos y de la estimulación sensorial: un olor, un sabor, un sonido, una imagen, acariciar o apretar algo; todas las personas tienen algún truco para relajarse y tranquilizarse. Pero como cada persona reacciona de manera diferente a estos estímulos es necesario que cada uno encuentre aquellos que le tranquilizan y que sea capaz de evocarlos o ponerlos en práctica cuando lo necesiten.

Conciencia emocional: Segunda habilidad fundamental para resolver un conflicto

La conciencia emocional es la clave para la comprensión de uno mismo y de los demás. El que no sabe cómo se siente o por qué se siente de esa manera, no será capaz de comunicarse de manera efectiva o de resolver conflictos.

Aunque el conocimiento de los propios sentimientos puede sonar simple, muchas personas ignoran ciertas emociones, como la ira, la tristeza y el miedo. Sin embargo, la capacidad para manejar el conflicto depende de estar conectado con estos sentimientos.

La conciencia emocional le ayuda a entender lo que realmente está molestando a otras personas, a entenderse a uno mismo (incluyendo lo que realmente le preocupa), a mantenerse motivado hasta que se resuelva el conflicto, a comunicar de forma clara y eficaz y a atraer e influenciar a los otros.

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