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HABITOS

La fiesta de Acción de Gracias explicada en 8 puntos.

La fiesta de Thanksgiving o de Acción de Gracias, que se celebra el próximo jueves, es una de las más importantes del calendario estadounidense, y aunque no se ha replicado en el resto del mundo, alguno de sus detalles, como el Black Friday, ya han traspasado sus fronteras.

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Estas son las 8 principales cosas que definen esta festividad típicamente americana.

1. El origen: es creencia popular que su tradición remonta al año 1621, cuando los primeros colonos ingleses en América del Norte se reunieron para celebrar su primera cosecha y dar gracias a Dios. En esa celebración en Plymouth aparecieron unos indios Wampanoag que comieron y bebieron junto a los colonos.
 
2. Festivo: el día de Acción de Gracias se celebraba en fechas distintas del otoño según los estados, y su proclamación como fiesta nacional estadounidense a celebrarse el último jueves de cada noviembre se debe a Abraham Lincoln en 1863.

3. Celebración laica: al contrario que la Navidad, la otra gran fiesta seguida en Estados Unidos como en todo el mundo de cultura cristiana, el día de Acción de Gracias tiene un carácter transversal a todas las religiones que se practican en el país. La celebran cristianos de todas las tendencias, judíos, musulmanes y aun laicos o ateos. No hay en ese día ninguna ceremonia religiosa asociada a la fiesta.

4. Reencuentros familiares: el Thanksgiving es el momento del año por excelencia de reencuentros familiares: en un país con alta movilidad laboral, esta es la fecha en la que los hijos toman aviones y todo tipo de transportes para reunirse con sus padres y hermanos, y el tráfico es muy intenso en los días previos en aeropuertos y estaciones de tren o autobús para pasar juntos estos cuatro días, pues el viernes suele convertirse en un festivo oficioso que se une con el fin de semana. Las familias suelen invitar también a aquellos que por razones profesionales o personales están solos, para que no pasen ese día tan importante en la soledad. Aquellos que no tienen una familia a la que acudir, se juntan entre amigos, en lo que se ha dado en llamar “Friendsgiving”.

5. Un pavo en la mesa: es casi obligatorio que cada familia coma, al final de la tarde, un pavo asado, acompañado de puré de patata, salsa de arándanos rojos y pastel de calabaza. Todos los supermercados del país ofertan pavos para la ocasión, y este año se calcula que se matarán 46 millones de animales.

6. Larga jornada de fútbol (americano): la liga de fútbol (americano) programa siempre una jornada en Thanksgiving, y es habitual que las familias se sienten en el sofá para ver horas y horas de partidos en bucle mientras esperan al pavo, o aun después de la comida.

7. Actos de beneficencia: en los últimos años, se han popularizado los actos de beneficencia con ocasión de la fiesta, y hay personas que dedican unas horas de ese día para acompañar a los más necesitados y servir comidas calientes en albergues donde viven personas sin hogar.

8. Black friday: el día siguiente al de Acción de Gracias es el archifamoso Black Friday, el día en el que las tiendas anuncian generosos descuentos y los clientes toman por asalto los grandes almacenes, aunque las compras por internet han atenuado ese fenómeno. Es, curiosamente, la única de las tradiciones asociadas al Thanksgiving que ha traspasado fronteras para convertirse en un fenómeno mundial.

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Planificar te ayuda a tener una vida plena, por Rebeca Segebre.

Planificar es el acto que consiste en establecer objetivos, elegir la mejor manera para alcanzarlos y trabajar para lograrlos. La planificación es una de las claves para poder vivir una vida clara, serena y plena, ya que te ayuda a definir tus objetivos, prever situaciones inesperadas y medir tu progreso.

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Nunca alcanzarás tus objetivos si no sabes cuál es el camino que debes seguir, de ahí la importancia de planificar y de saber organizarse. En este artículo Rebeca Segebre comparte contigo la manera en que la planificación te ayudará a cumplir tus metas, alcanzar la prosperidad y el éxito en cualquier área de tu vida, lo que te permitirá tener una vida plena.

1.  Planificar te da dirección: La falta de dirección en la vida es el resultado de una mala planificación. Cuando planificas, tu mente se está auto-programando para seguir una serie de pasos hasta alcanzar la meta propuesta. Esto te da propósito y dirección. Así, al planificar eres capaz de ver claramente cuál es el camino que debes seguir.

2.  Planificar te ayuda a prever lo imprevisto: Los altibajos son normales en el camino hacia el éxito. Siempre ocurrirán situaciones inesperadas que, si no te planificas adecuadamente, pueden tomarte por sorpresa e incluso echar abajo todos tus planes. Al planificarte podrás ser capaz de decir cosas como “si sucede X, entonces puedo hacer Y para solucionarlo”, lo que te permitirá anticiparte a los problemas y a las situaciones negativas que puedas llegar a enfrentar.

3.  Planificar te ayuda a recuperarte más rápido de lo negativo: Cuando planificas, tu mente siempre tiene presente cuál es el objetivo final, y eso será un impulso fuerte que te permitirá recuperarte más rápido de cualquier situación adversa o negativa por la que atravieses. Tal y como lo dijo Brian Tracy, un famoso empresario, “una visión clara, respaldada por planes definidos, te da una sensación tremenda de confianza y poder personal“.

4.  Planificar te ayuda a progresar y a medir tu progreso: Diversos estudios psicológicos realizados en distintas universidades han demostrado que el cerebro se siente más motivado a avanzar y a seguir en el cumplimiento de sus objetivos cuando es capaz de observar su progreso. Esto se debe a que la mente humana se siente recompensada cuando alcanza un objetivo, por más pequeño que sea.

Cuando te planificas, podrás ser capaz de medir tu progreso, lo que a su vez motivará a tu mente a continuar y, por tanto, te permitirá progresar.

Anotar tus planes en físico es la mejor manera de avanzar hacia el cumplimiento de tus objetivos. Rebeca Segebre te ofrece un planner físico «Demos Gracias», ella busca ayudarte a mantenerte enfocado, a la vez que agradezcas todos los días tu propio progreso y las oportunidades que se te presentan.

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Hábitos sencillos para una vida saludable.

El camino hacia el bienestar es un sendero lento y pausado que se transita día por día, por eso, los expertos coinciden en que para empezar no son necesarios cambios abruptos, alcanza con modificar pequeños hábitos cotidianos y sostenerlos a lo largo del tiempo para obtener resultados.

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El primer paso para incorporar hábitos saludables es justamente, ponerse a andar, moverse más el es puntapié inicial para oxigenar el cuerpo y descargar tensiones.

Caminar más: Las personas que caminan más de 20 minutos por día viven más y mejor. Sin embargo, muchas personas creen que caminar no es un verdadero ejercicio físico, quizás por ser demasiado simple, cotidiano o relajado. Lo aconsejable es considerar las caminatas como un paseo que oxigene el cuerpo y despeje la mente, pero a paso rápido.

Sueño de calidad: Dormir al menos 7 horas cada noche mejora el ánimo y la función cerebral. Los especialistas coinciden en que alcanzar un sueño reparador es clave para la regeneración celular y para encarar el día a día con energía. El buen descanso mejora la salud en general, da bienestar emocional, previene o combate la ansiedad, depresión y otros problemas.

Hidratarse: El agua es fuente de vida, elimina las toxinas y es energizante. Un consumo suficiente mantiene la piel sana, da energía para el correcto funcionamiento de los sistemas del organismo y contribuye a una buena digestión. Además, según los especialistas, también es la llave para llegar a la madurez de manera saludable gracias a los beneficios que aporta una buena hidratación.

Cocinar algo rico: “Solo cocinando tu propia comida puedes estar seguro de que estás comiendo alimentos reales, enteros y sin procesar”, señaló Alyssa Gagarin, chef e instructora de entrenamiento físico en Nueva York a la revista Real Simple de EE. UU. 

Vestir algo bonito: Una prenda colorida o un accesorio vibrante pueden cambiar mucho la apariencia y la energía para encarar el día.

Vivir el presente: “Vivir el momento presente, apreciar el valor de la comunicación y evitar los pensamientos distorsionados”, ya que gran parte del estrés se relaciona con el adelantarnos a las cosas que aún no han sucedido.

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Armar el arbolito de Navidad antes ¡te hace más feliz!

¿Has puesto ya tu árbol de Navidad en casa? Si eres de los que según guardas los disfraces de Halloween, sacas toda la decoración navideña, ¡tenemos algo que decirte!: eres una persona muy, muy, muy feliz.

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El Journal of Environmental Psychology también encontró que cuando las personas colocan decoraciones navideñas en exteriores se les considera más proclives a hacer amigos y tienen una “mayor sociabilidad” que los vecinos que no decoran sus casas por fuera. Además, a través de la decoración de Navidad, estas personas están mostrando cariño hacia los demás, independientemente de si estos son conocidos o no lo son. Así que, saca ya esas coronas y muñecos de nieve y colócalos en la puerta, ¡son una señal de que quieres dar la bienvenida a todo el que quiera entrar en tu casa!

Y hablamos de felicidad, pero también habría que añadir que sacar la decoración navideña o poner el árbol de Navidad con mucho tiempo nos puede hacer sentir más positivos, con ganas de comernos el mundo y de venirnos arriba. La psicoterapeuta y autora de ’13 Things Mentally Strong People Do not Do’, Amy Morin, dijo que esta nostalgia de las fiestas “ayuda a vincular a las personas con su pasado personal y a comprender su identidad”. Por último, esta acción también puede ayudarnos a reconectarnos con un ser querido perdido, ya que nos trae recuerdos de tiempos más felices con esa persona.

Cualquiera que sean los beneficios que poner el árbol de Navidad nos aporta, parece que no estamos cometiendo del todo un error si optamos por subir las cajas con la decoración navideña del trastero con dos meses antes. Y es que se necesita muy poco para ser feliz más a menudo…

¿Cuándo poner el árbol de Navidad?
Hemos visto que poner el árbol de Navidad tiempo antes puede hacerte muy feliz, así como que la decoración navideña habla de nostalgia, de sociabilizar y, sobre todo, de felicidad. Sin embargo, mucha gente se hace la misma pregunta: ¿Cuándo debo poner el árbol de Navidad? Todo dependerá, claro está, de cada familia, cada tradición, cada país, cada ciudad…
En términos generales podemos hablar que se establece la decoración navideña a partir del 8 de diciembre, sin embargo, como bien te hemos comentado en todo el artículo, poner el árbol de Navidad es algo muy personal. Puedes ponerlo antes de esta fecha, después, o cuando se quiera. Recuerda que las personas que ponen el árbol de Navidad mucho tiempo antes son más felices, así que este año puedes animarte y ponerlo antes de lo previsto. Seguro que creas en tu hogar un clima único cargado de buenos deseos, alegría y felicidad.

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