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Sin embargo, muchas veces puede ser que no estés aplicando los hábitos correctos, por lo que el trabajo del día a día seguramente se tornará complicado. Te explicamos cómo puedes tener buenos hábitos.

¿Qué son los buenos hábitos en una persona?

Los hábitos son patrones de comportamiento repetitivos y automáticos que una persona adopta a lo largo del tiempo. Los hábitos pueden ser beneficiosos para una persona si son hábitos saludables y positivos, como hacer ejercicio regularmente o comer alimentos saludables. Pero también, existen hábitos para lograr balancear la vida personal y de trabajo.

¿Cómo comenzar a crear buenos hábitos?

Para lograr separar estos 2 mundos (negocio y familia), y poder diferenciar qué actividades estás haciendo que te ayudan y cuales te pueden perjudicar, te recomendamos los siguientes hábitos:

  • Establece una rutina efectiva: Planea tu día a día, cómo comienzas tus ventas, quién será tu primer contacto, qué necesitas de inventario, cuánto tiempo necesitas para comprar insumos. Cuando establecemos rutinas ganamos confianza porque tenemos el control.
  • Administra bien tu tiempo: Dedica un tiempo a cada cosa para que realmente te genera valor. Tiempo de venta, tiempo para compras, tiempo para generar nuevos contactos y sobre todo tiempo para descansar y estar con tu familia.
  • Trabaja en tu motivación: Recuerda siempre lo que te empuja a emprender; tus hijos, tu desarrollo, ser autosuficiente y durante el día o al obtener pequeños logros, festéjalos para mantener esa motivación.
  • Sigue aprendiendo: Recuerda que hay que actualizarse, dentro de la rutina debes buscar una actividad a la que le dediques tiempo para seguir mejorando. Hoy en día existen muchos cursos gratis en línea sobre ventas, desarrollo de páginas web, administración de negocios, etc.
  • Aprende a decir que no: Recuerda que en ocasiones habrá cosas que se salgan de tu control, por ejemplo, una entrega que sabes que no podrás cumplir, o cuando te piden hacer otra actividad que no te generará ningún avance y que te desvía de tu rutina. En este caso, debes ser sincero y decir la verdad, esto te ayudará a mantener el foco en lo que realmente te interesa.
  • Ten apertura a las críticas: El hábito de escuchar a los demás te facilitará saber qué haces bien, qué piensan de tu negocio, tu servicio, tu producto y qué puedes mejorar. Por esta razón debes tener un plan para recopilar diferentes opiniones.

Toma en cuenta que los buenos hábitos nos ayudan a reducir la ansiedad, aumentan nuestra eficiencia, nos ayudan a tomar el control y nos permiten ser mejor organizados.

Logra todas tus metas con buenos hábitos

Al adoptar hábitos saludables y productivos, podemos establecer un ritmo constante de progreso hacia nuestras metas. Para esto, es importante que sepas definir cuáles son las metas que quieres alcanzar. Un hábito de ejemplo en tu negocio es que todos los días presentes tu oferta comercial a clientes potenciales, pero sin ser invasivo. Puede ser que tengas un nuevo producto que presentar o cuentes con más opciones que le interesen al cliente.

Crea un plan detallado para incorporar nuevos hábitos en tu vida diaria, decide cuándo y dónde vas a realizar tus nuevas acciones. ¿Tal vez es en tu casa o en tu lugar de negocio? ¡Pero no te frustres! Implementar nuevos hábitos en tu vida cotidiana requiere de tiempo, puedes empezar con pequeños cambios para no sentirte abrumado, verás que más adelante ya no te costará trabajo ejecutar tus nuevos hábitos.

Con perseverancia y paciencia, puedes lograr cualquier meta que te propongas, no desistas de ello y cumple todas tus metas.

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Habitos

Camina, corre y haz otros ejercicios aeróbicos para proteger tus neuronas

El envejecimiento afecta a todas las cualidades físicas y mentales. A medida que vamos cumpliendo años la eficacia de nuestras células empeora en mayor o menor medida según nuestro estilo de vida y genética.

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El envejecimiento afecta a todas las cualidades físicas y mentales. A medida que vamos cumpliendo años la eficacia de nuestras células empeora en mayor o menor medida según nuestro estilo de vida y genética. El deterioro cognitivo es una de las causas que nos hacen perder la independencia, especialmente si surgen enfermedades neurodegenerativas como Alzhéimer o Párkinson. En nuestro complejo entramado neural existen estructuras como el hipocampo en el que “se almacenan los recuerdos”. La memoria está vinculada de forma directa con el hipocampo, hasta el punto que un taxista de Londres en la era previa a los GPS tenía un volumen mucho mayor de dicha estructura que otras personas que no tenían que memorizar todas las calles de la ciudad.

Las redes cerebrales que conectan todas las estructuras cerebrales sufren el deterioro con el paso del tiempo, pudiendo llegar a “desconectarse” en las personas con deterioro cognitivo y demencia. Un estudio recién publicado en una revista de alto impacto ha demostrado que el ejercicio físico arregla y refuerza esas conexiones cerebrales. Los investigadores comprobaron cómo después de 12 semanas en las que adultos mayores caminaban varios días por semana tenían una actividad cerebral más fuerte y sincronizada, lo que sea asocia con una mejor salud cerebral y menor riesgo de deterioro cognitivo.

Si en lugar de caminar corremos, también estaremos reforzando las conexiones cerebrales, mejorando así funciones cognitivas como la memoria y alejando las enfermedades neurodegenerativas.

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Habitos

El mejor truco, avalado por psicólogos, para rendir al máximo en el trabajo cada mañana

En ocasiones comenzar el día laboral puede ser complejo y representar un verdadero esfuerzo para nuestro cuerpo, especialmente si no hemos descansado bien o no sabemos con qué iniciar nuestro trabajo.

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Por eso, dejamos un truco recomendado por psicólogos para hacer que tu cerebro fluya todas las mañanas que de seguro te sorprenderá.

El truco de Hemingway

Hemingway era reconocido escritor que tenía un truco para vencer “el horror de la página en blanco” o “el bloqueo de escritorio”, y simplemente recomendaba dejar de trabajar cuando más inspirado estás. Es decir, el truco consiste en dejar tareas pendientes para el día siguiente; pues aunque estemos realmente inspirados y seamos verdaderamente productivos dejar tareas inconclusas o cortar a la mitad nuestro trabajo sabiendo con qué podemos continuar al día siguiente resultará un verdadero recurso para comenzar el día a tope. Al día siguiente, nuestro cerebro ya sabrá con qué empezar y entraremos en flujo de trabajo fácilmente; sin que ello represente 15, 20 o más minutos de tiempo hasta que nuestro cerebro comience a rendir como verdaderamente deseamos.

Muchos psicólogos avalan esta estrategia refiriéndose en ocasiones a estacionar en una pendiente cuesta abajo, para que al día siguiente tengamos la facilidad de fluir por el mismo camino sin inconvenientes. De hecho, hay un experimento que avala este recurso al comprobar que los camareros que recibían un pedido incompleto recordaban el mismo fácilmente mientras que cuando la orden se completaba, automáticamente desaparecía de su cerebro. En el caso del escritor Hemingway, el truco consistía en dejar una oración sin completar, para al día siguiente enganchar el hilo de su escritura con facilidad y así poner en ritmo al cerebro y rendir al máximo sin interrupciones.

Al parecer, a nuestro cerebro no le gusta dejar tareas inconclusas y por lo  tanto cuando volvemos a ella para retomar el trabajo (aún un día después) el cerebro fácilmente puede continuar donde lo dejó, ya que retiene con facilidad la información del día previo. Un truco sencillo y sorprendente para que nuestro cerebro fluya cada mañana es dejar por la mitad una oración, una diapositiva, una línea de código o cualquier trabajo que estemos haciendo; para poder comenzar al día siguiente con facilidad y tener una mañana mucho más productiva.

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Establece una relación sana con los dispositivos digitales. Aquí te damos algunos consejos para desconectarte de ellos.

Es posible que los teléfonos inteligentes, las computadoras, los sistemas de juegos y los televisores inteligentes no llenen todos los rincones y grietas, pero gradualmente, estos dispositivos se están instalando y ocupando ancho de banda en nuestros hogares y cerebros.

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Según Pew Research, el hogar estadounidense típico contiene aproximadamente cinco dispositivos conectados. Sin embargo, el exceso de conexión puede afectar su salud emocional y física. El cuarenta y tres por ciento de las personas revisan sus correos electrónicos, mensajes y redes sociales constantemente. Si está atrapado en la nube de su iPhone, puede ser hora de una desintoxicación digital.

Comience apagando o posponiendo las notificaciones que no sean necesarias. Si necesita ayuda, descargue la aplicación Freedom, le permite bloquear los sitios que más lo distraen. Además, intente establecer zonas sin teléfono. Un buen lugar para comenzar es a la hora de comer. La investigación en el Journal Environment and Behavior encontró que incluso si no está revisando su teléfono, simplemente tenerlo sobre la mesa durante una conversación puede reducir la calidad de las interacciones.

Cuando salgas a cenar con amigos, haz un trato, la primera persona que revise su teléfono paga la cuenta. También puede establecer horas libres de tecnología. Empaparse en tiempo real en lugar de pasar tiempo frente a una pantalla puede reducir la ansiedad y aumentar la felicidad. Finalmente, limpia tus cuentas de redes sociales. Si no te hace sentir bien, vale la pena eliminarlo. Si te sientes adicto a tus teléfonos, hay una razón de ello, revisar nuestros dispositivos activa la parte de recompensa de nuestro cerebro, lo que hace que el cuerpo libere la hormona del placer dopamina. Sin embargo, tenga cuidado, ese sentimiento es de corta duración y puede ser perjudicial para su bienestar.

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