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HABITOS

Sentar al bebé a la mesa con el resto de la familia es más importante de lo que crees.

En la sociedad tan ocupada en la que vivimos es frecuente que difícilmente coincidan los horarios de padres e hijos en casa. Sin embargo, es algo que debemos procurar, pues compartir la mesa en familia es mucho más importante de lo que creemos.

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Debemos comenzar a poner en práctica este hábito desde que nuestros hijos son bebés. Y es que en el momento en que inician la alimentación complementaria (especialmente si hemos optado por el BLW o en caso contrario, en el momento en que dejan los purés), los niños ya pueden empezar a beneficiarse de los muchos aspectos positivos que tiene sentarse a la mesa con el resto de la familia.

Imita a los adultos y aprende
Imitándonos, el bebé no solo  aprende a comer por sí solo, sino que desarrolla determinadas destrezas y aprende nuevas habilidades. Poco a poco, y a base de observar, compartir mesa e imitar, el bebé también irá aprendiendo modales en la mesa y desarrollando hábitos saludables que le acompañarán toda la vida.
 
Beneficia el desarrollo de su motricidad y coordinación
Agarrar los alimentos con sus manos, aplastarlos, manipularlos y llevárselos a la boca es un excelente ejercicio de motricidad fina y coordinación.
 
Favorece su autonomía
Los padres podemos ayudar a nuestros hijos en el desarrollo de su autonomía en la mesa favoreciendo espacios cómodos y seguros en los que el bebé pueda desenvolverse, así como proporcionándole artículos (vajillas, vasos, cubiertos…) que le resulte fácil manejar. 
 
El bebé come mejor
Al comer los alimentos con sus manitas imitando a los adultos, el bebé aprende a reconocer sabores, olores, colores y texturas, favoreciendo aspectos como la masticación y la manipulación de la comida en la boca.
 
Es un momento de conexión
Por último, pero no por ello menos importante, compartir mesa en familia es uno de los mejores momentos del día para conectar los unos con los otros. Y es que en muchos hogares, los horarios laborales y la vorágine del día a día hace que sean muy pocos los momentos de los que disponemos a lo largo de la jornada para disfrutar en familia, y por eso, comer o cenar con nuestros hijos adquiere tanta importancia.

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HABITOS

Planificar te ayuda a tener una vida plena, por Rebeca Segebre.

Planificar es el acto que consiste en establecer objetivos, elegir la mejor manera para alcanzarlos y trabajar para lograrlos. La planificación es una de las claves para poder vivir una vida clara, serena y plena, ya que te ayuda a definir tus objetivos, prever situaciones inesperadas y medir tu progreso.

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Nunca alcanzarás tus objetivos si no sabes cuál es el camino que debes seguir, de ahí la importancia de planificar y de saber organizarse. En este artículo Rebeca Segebre comparte contigo la manera en que la planificación te ayudará a cumplir tus metas, alcanzar la prosperidad y el éxito en cualquier área de tu vida, lo que te permitirá tener una vida plena.

1.  Planificar te da dirección: La falta de dirección en la vida es el resultado de una mala planificación. Cuando planificas, tu mente se está auto-programando para seguir una serie de pasos hasta alcanzar la meta propuesta. Esto te da propósito y dirección. Así, al planificar eres capaz de ver claramente cuál es el camino que debes seguir.

2.  Planificar te ayuda a prever lo imprevisto: Los altibajos son normales en el camino hacia el éxito. Siempre ocurrirán situaciones inesperadas que, si no te planificas adecuadamente, pueden tomarte por sorpresa e incluso echar abajo todos tus planes. Al planificarte podrás ser capaz de decir cosas como “si sucede X, entonces puedo hacer Y para solucionarlo”, lo que te permitirá anticiparte a los problemas y a las situaciones negativas que puedas llegar a enfrentar.

3.  Planificar te ayuda a recuperarte más rápido de lo negativo: Cuando planificas, tu mente siempre tiene presente cuál es el objetivo final, y eso será un impulso fuerte que te permitirá recuperarte más rápido de cualquier situación adversa o negativa por la que atravieses. Tal y como lo dijo Brian Tracy, un famoso empresario, “una visión clara, respaldada por planes definidos, te da una sensación tremenda de confianza y poder personal“.

4.  Planificar te ayuda a progresar y a medir tu progreso: Diversos estudios psicológicos realizados en distintas universidades han demostrado que el cerebro se siente más motivado a avanzar y a seguir en el cumplimiento de sus objetivos cuando es capaz de observar su progreso. Esto se debe a que la mente humana se siente recompensada cuando alcanza un objetivo, por más pequeño que sea.

Cuando te planificas, podrás ser capaz de medir tu progreso, lo que a su vez motivará a tu mente a continuar y, por tanto, te permitirá progresar.

Anotar tus planes en físico es la mejor manera de avanzar hacia el cumplimiento de tus objetivos. Rebeca Segebre te ofrece un planner físico «Demos Gracias», ella busca ayudarte a mantenerte enfocado, a la vez que agradezcas todos los días tu propio progreso y las oportunidades que se te presentan.

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HABITOS

Hábitos sencillos para una vida saludable.

El camino hacia el bienestar es un sendero lento y pausado que se transita día por día, por eso, los expertos coinciden en que para empezar no son necesarios cambios abruptos, alcanza con modificar pequeños hábitos cotidianos y sostenerlos a lo largo del tiempo para obtener resultados.

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El primer paso para incorporar hábitos saludables es justamente, ponerse a andar, moverse más el es puntapié inicial para oxigenar el cuerpo y descargar tensiones.

Caminar más: Las personas que caminan más de 20 minutos por día viven más y mejor. Sin embargo, muchas personas creen que caminar no es un verdadero ejercicio físico, quizás por ser demasiado simple, cotidiano o relajado. Lo aconsejable es considerar las caminatas como un paseo que oxigene el cuerpo y despeje la mente, pero a paso rápido.

Sueño de calidad: Dormir al menos 7 horas cada noche mejora el ánimo y la función cerebral. Los especialistas coinciden en que alcanzar un sueño reparador es clave para la regeneración celular y para encarar el día a día con energía. El buen descanso mejora la salud en general, da bienestar emocional, previene o combate la ansiedad, depresión y otros problemas.

Hidratarse: El agua es fuente de vida, elimina las toxinas y es energizante. Un consumo suficiente mantiene la piel sana, da energía para el correcto funcionamiento de los sistemas del organismo y contribuye a una buena digestión. Además, según los especialistas, también es la llave para llegar a la madurez de manera saludable gracias a los beneficios que aporta una buena hidratación.

Cocinar algo rico: “Solo cocinando tu propia comida puedes estar seguro de que estás comiendo alimentos reales, enteros y sin procesar”, señaló Alyssa Gagarin, chef e instructora de entrenamiento físico en Nueva York a la revista Real Simple de EE. UU. 

Vestir algo bonito: Una prenda colorida o un accesorio vibrante pueden cambiar mucho la apariencia y la energía para encarar el día.

Vivir el presente: “Vivir el momento presente, apreciar el valor de la comunicación y evitar los pensamientos distorsionados”, ya que gran parte del estrés se relaciona con el adelantarnos a las cosas que aún no han sucedido.

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Armar el arbolito de Navidad antes ¡te hace más feliz!

¿Has puesto ya tu árbol de Navidad en casa? Si eres de los que según guardas los disfraces de Halloween, sacas toda la decoración navideña, ¡tenemos algo que decirte!: eres una persona muy, muy, muy feliz.

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El Journal of Environmental Psychology también encontró que cuando las personas colocan decoraciones navideñas en exteriores se les considera más proclives a hacer amigos y tienen una “mayor sociabilidad” que los vecinos que no decoran sus casas por fuera. Además, a través de la decoración de Navidad, estas personas están mostrando cariño hacia los demás, independientemente de si estos son conocidos o no lo son. Así que, saca ya esas coronas y muñecos de nieve y colócalos en la puerta, ¡son una señal de que quieres dar la bienvenida a todo el que quiera entrar en tu casa!

Y hablamos de felicidad, pero también habría que añadir que sacar la decoración navideña o poner el árbol de Navidad con mucho tiempo nos puede hacer sentir más positivos, con ganas de comernos el mundo y de venirnos arriba. La psicoterapeuta y autora de ’13 Things Mentally Strong People Do not Do’, Amy Morin, dijo que esta nostalgia de las fiestas “ayuda a vincular a las personas con su pasado personal y a comprender su identidad”. Por último, esta acción también puede ayudarnos a reconectarnos con un ser querido perdido, ya que nos trae recuerdos de tiempos más felices con esa persona.

Cualquiera que sean los beneficios que poner el árbol de Navidad nos aporta, parece que no estamos cometiendo del todo un error si optamos por subir las cajas con la decoración navideña del trastero con dos meses antes. Y es que se necesita muy poco para ser feliz más a menudo…

¿Cuándo poner el árbol de Navidad?
Hemos visto que poner el árbol de Navidad tiempo antes puede hacerte muy feliz, así como que la decoración navideña habla de nostalgia, de sociabilizar y, sobre todo, de felicidad. Sin embargo, mucha gente se hace la misma pregunta: ¿Cuándo debo poner el árbol de Navidad? Todo dependerá, claro está, de cada familia, cada tradición, cada país, cada ciudad…
En términos generales podemos hablar que se establece la decoración navideña a partir del 8 de diciembre, sin embargo, como bien te hemos comentado en todo el artículo, poner el árbol de Navidad es algo muy personal. Puedes ponerlo antes de esta fecha, después, o cuando se quiera. Recuerda que las personas que ponen el árbol de Navidad mucho tiempo antes son más felices, así que este año puedes animarte y ponerlo antes de lo previsto. Seguro que creas en tu hogar un clima único cargado de buenos deseos, alegría y felicidad.

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