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Cuidado del cuerpo durante el embarazo: lo que es seguro y lo que no.              

“Hay tantos mitos acerca de lo que no es seguro; que es difícil saber qué creer”, dice la Dra. Karen Boyle, profesora adjunta de urología, obstetricia y ginecología en el Hospital Johns Hopkins. 

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Durante el proceso de gestación las mujeres experimentan cambios tanto físicos, emocionales como hormonales; muchas embarazadas piensan usar fajas, teñirse el pelo, tomar un baño de mar o de vapor, si embargo una diversidad de mitos y leyenda urbanas podrían detener sus planes, aportando una mayor frustración. 

“Hay tantos mitos acerca de lo que no es seguro; que es difícil saber qué creer”, dice la Dra. Karen Boyle, profesora adjunta de urología, obstetricia y ginecología en el Hospital Johns Hopkins. 

1. Tinte para el cabello: Es poco probable que teñirse el pelo una o dos veces sea un problema a considerar. No se ha encontrado un vínculo directo entre el tinte del cabello y una relación con defectos de nacimiento. 

2. Masajes corporales: Es seguro durante cualquier trimestre. No están contraindicados, ayudan a aliviar el estrés, mejoran la circulación y calman dolores y malestares, pero si es importante que el terapeuta conozca sobre los cambios en el cuerpo durante el embarazo, y la posición par tomar el masaje, se recomiendan camillas especiales, sino la embarazada tendrá que mantenerse acostada de lado. 

3. Tratamientos Faciales: Es seguro programarlos si omites las exfoliaciones agresivas y la microdermoabrasión. Un tratamiento facial puede ser una excelente manera de ayudar a adaptarse a los cambios de textura y humedad. Solicita el apoyo de almohadas en los trimestres 2 y 3 antes de comenzar. 

4. Manicura-pedicura: Es seguro programarlo durante cualquier trimestre. Aunque el esmalte de uñas contiene rastros de sustancias químicas, no son absorbidas. 

¿Qué no se recomienda hacer?: 

1. Blanqueamiento dental: Dado a que es un tratamiento optativo, es lógico esperar hasta después del parto. En el embarazo las encías pueden estar más sensibles y propensas a sangrar debido a los cambios hormonales, y para algunas mujeres, el blanqueamiento puede irritar aún más estas áreas sensibles. 

2. Jacuzzis, baños de vapor y saunas: Evítalos. El exceso de calor y vapor pueden afectar tu equilibrio, que no es exactamente el que tenías antes del embarazo. 

3. Cama solar: Omítala, debería figurar en tu lista de prohibidos. La exposición intensa a los rayos UV puede acelerar la decoloración de la piel durante el embarazo.  

4. Depilación: Es seguro programarla durante los trimestres 1 y 2. Tenga en cuenta la tolerancia al dolor para el trimestre 3, un dolor muy intenso, especialmente al final del embarazo, puede provocar contracciones, lo que no es recomendable. 

5. Manicura en gel: Omítala, los compuestos de las fórmulas de gel son potencialmente tóxicos para la embarazada y el bebé. Mantengase alejada de los colores que contienen fuertes combinaciones químicas; los esmaltes en gel no se filtrarán a través de la uña, pero pueden ser absorbidos por el lecho ungueal. 

6. Rellenos dérmicos: Omítalos. No han sido evaluados o aprobados para su uso durante el embarazo. Se recomienda no hacerlo. 

7. Tatuajes: Omítalos. Cada vez que te inyectas algo como tinta en la piel, aumenta el riesgo de infección cutánea. También puedes contagiarte VIH o hepatitis B o C a través de las agujas.  

8. Perforaciones corporales: Omítalas. Junto con los riesgos de las agujas, perforarse cuando la piel se está expandiendo no es una buena idea. Existe un mayor riesgo de infección si un orificio de perforación se ensancha y el estiramiento podría evitar que se cure adecuadamente.

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“Gratitud, un habito básico”.

el  dar gracias en todo momento debe ser un propósito diario en nosotros, el  hábito de la gratitud intencional, nos convierte cada día en una versión mejorada de nosotros mismos como seguidores de Jesús.

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Dentro de las cualidades que nos distinguen como seres humanos, está la gratitud; a través de la Biblia, la palabra de Dios nos llama a ser agradecidos; el  dar gracias en todo momento debe ser un propósito diario en nosotros, el  hábito de la gratitud intencional, nos convierte cada día en una versión mejorada de nosotros mismos como seguidores de Jesús.

“Dad gracias en todo; porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús”. 1 Tesalonicenses 5:18.

Vivir como personas agradecidas por encima de nuestras circunstancias, ya sea que nuestra vida avance sin problemas o se sienta caminando sobre arenas movedizas, es un reto para cada día. Un equipo multidisciplinario estudió la relación del sentimiento de la gratitud en las personas y sus rendimientos en el área de la salud, y encontraron que las personas agradecidas se deprimen menos, obtienen mejores calificaciones en la escuela, duermen mejor, exhiben altos indicadores de salud, tienen amistades más duraderas y una perspectiva más positiva de la vida.  Es vital que hagamos de nuestra gratitud algo habitual, para que cuando las tormentas de la vida nos sobrevengan, sepamos cómo navegar en medio de esas aguas turbulentas. Confiar en Dios y elegir ser agradecidos nos ayudara a entender mejor el mundo que nos rodea.

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¿Debo consolidar mis deudas?

El carismático presentador de programas de radio Andrés Gutiérrez, experimentado conferencista y asesor financiero, conocido como “El machete pa´ tu billete” propone ante este escenario “no pensar” en la consolidación de nuestras deudas, sino en organizar nuestras finanzas.

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¿Ha tenido esa sensación de malestar, desesperación o impotencia, después cumplir con sus pagos mensuales y nota que sus deudas no disminuyen?, ¿Pareciera como si estuviera estancados en un círculo vicioso sin ver salida posible?. Sensaciones como estas a veces son difíciles de evitar, y muchas veces terminamos preguntándonos qué estamos haciendo mal, o, qué podemos hacer para salir de esa situación financiera.  El carismático presentador de programas de radio Andrés Gutiérrez, experimentado conferencista y asesor financiero, conocido como “El machete pa´ tu billete” propone ante este escenario “no pensar” en la consolidación de nuestras deudas, sino en organizar nuestras finanzas.

La palabra consolidar quizás parezca una solución sofisticada pero más importante es reconocer a dónde nos llevará esa salida; según palabras del asesor: “La consolidación tiende a estructurar periodos de pago largos en 5, 7 y hasta más años, y la meta no debe ser pagar menos por más tiempo, la meta debe ser no tener deudas”.

La consolidación de deudas, es que en vez de mandar ocho pagos usted mande uno y ese hace los otros pagos por usted. Normalmente, este tipo de plan se le ofrece a una persona que no califica para un préstamo, pero hará que usted esté más endeudado por más tiempo, advierte en asesor en finanzas.

“Creer que saldrás de las deudas poniéndolas en manos de alguien más, es como creer que al banquero le conviene que usted pague sus deudas. La consolidación cuesta, el avance es demasiado lento, los periodos de pago son a muchos años y, lo más importante, no tratan el verdadero problema: el desorden financiero”.

Tomar las riendas de sus deudas, no es complicado como parece, ponerlas en un papel y preguntarse qué necesita hacer para salir de ellas en 10 meses, sigue siendo el primer paso para empezar.

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Consideraciones sobre el ayuno intermitente.

En realidad esta práctica se propone ampliar el rasgo de horas sin ingerir alimentos, por ejemplo uno de sus esquemas recomienda pasar 16 horas sin comer (sí se permite beber agua, café o té) y después ocho horas para volver a tomar alimentos de manera controlada, sana.

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El ayuno intermitente ha sido elegido por muchos como una opción “acelerada” para perder peso al abstenerse total o parcialmente de ingerir alimentos de forma regular durante un tiempo determinado. 

En realidad esta práctica se propone ampliar el rasgo de horas sin ingerir alimentos, por ejemplo uno de sus esquemas recomienda pasar 16 horas sin comer (sí se permite beber agua, café o té) y después ocho horas para volver a tomar alimentos de manera controlada, sana. 

En rasgos generales, el ayuno intermitente le permite comer prácticamente lo que quieras durante los horarios establecidos, pero lo lógico es optar por alimentos y porciones saludables, el ayuno intermitente no se debe usar como excusa para después “comer de todo” porque entonces nada tendría sentido.

Los beneficios que implica esta práctica van desde mejorar los indicadores de salud, controlando el peso, la grasa, y enfermedades prevenibles como la hipertensión, diabetes, etc., hasta aumentar la longevidad. Los métodos pueden variar según la cantidad de días de ayuno y las cantidades de calorías que deberá consumir. 

Según algunos investigadores, el ayuno de 10 a 16 horas puede hacer que el cuerpo convierta sus reservas de grasa en energía, con lo cual se libera cetonas en el torrente sanguíneo, proceso que estimula la pérdida de peso. Este tipo de plan de ayuno intermitente puede ser una buena opción para principiantes, porque el período de ayuno es relativamente corto, y gran parte del ayuno ocurre mientras la persona duerme y luego continuará controlando cantidad de calorías a ingerir cada día.

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