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¿Rutina del sueño?

Pequeños pasos pueden conducirnos a ir entrando en esa fase de relajación y descanso que necesitamos, y a la vez evitar que una vez toquemos nuestras almohadas, nuestras mentes se inunden de preocupaciones y tareas pendientes, lo que terminaría provocando que el sueño sea esquivo, y a veces hasta imposible.

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La respuesta es sí; nuestros cuerpos y sentidos debe acostumbrarse a establecer una “rutina” para el sueño, es lo mas saludable. Pequeños pasos pueden conducirnos a ir entrando en esa fase de relajación y descanso que necesitamos, y a la vez evitar que una vez toquemos nuestras almohadas, nuestras mentes se inunden de preocupaciones y tareas pendientes, lo que terminaría provocando que el sueño sea esquivo, y a veces hasta imposible.

“Pensar en ejercicios de relajación como una herramientas para dormir mejor, es importante”, dijo la especialista en sueño Rebecca Robbins, instructora en la división de medicina del sueño de la Escuela de Medicina de Harvard.

1. Respiración profunda controlada, método respaldado por la ciencia para calmar el cuerpo y la mente que se puede hacer fácilmente antes de acostarse y cuando se despierta en medio de la noche. Cambiar el ritmo de la respiración ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial y estimula el sistema parasimpático de “descanso y digestión” del cuerpo, que puede desconectar la preocupación y la ansiedad.

2. Meditación. Los estudios demuestran que puede ayudar a los perfeccionistas a dejar de juzgarse a sí mismos y puede ayudar en el tratamiento del tabaquismo, el dolor, los trastornos adictivos y la depresión, entre otros. Usando medidas directas de la función y la estructura del cerebro, un estudio encontró que solo toma 30 minutos al día de práctica de meditación en el transcurso de dos semanas para producir un cambio medible en el cerebro.

3. Visualización. Imagina un lugar tranquilo y pacífico en tu mente con objetos, colores y sonidos específicos. Los investigadores han descubierto que las personas que visualizan en detalle pueden combatir las preocupaciones y pensamientos no deseados de sus mentes con más éxito.

4. Relajación muscular progresiva. La mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de cuánta tensión sienten en sus músculos hasta que aparece en los dolores de espalda y de cabeza. La relajación muscular progresiva es una forma de relajar esos músculos, lo que facilita conciliar el sueño, dicen los expertos. Tensas y relajas grupos de músculos en el cuerpo en un cierto orden, comenzando en la cabeza y bajando hasta los dedos de los pies y los pies, cada sección del cuerpo se tensa con fuerza y ​​se mantiene durante 10 segundos mientras inhalas. Esfuércese por apretar cada músculo con fuerza, pero no hasta el punto de calambres o dolor.

5. Establezca un “tiempo de preocupación” antes de acostarte. Una manera de evitar que su mente enumere repetidamente todas las cosas que necesita hacer (o no has hecho), pero solo funciona si lo haces antes de irte a la cama. “No te preocupes en la cama. Programa un ‘momento de preocupación’: un período de tiempo fuera del dormitorio, fuera del sueño, para preocuparte por las cosas que naturalmente se deslizan en tu mente por la noche”, dijo el especialista en sueño Dr. Raj Dasgupta, profesor asistente de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.

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Esperanza y supervivencia: el hombre que superó el 3% por ciento de posibilidades de vivir después de desarrollar COVID – neumonía

Tres por ciento de posibilidades de sobrevivir. Eso es lo que los médicos le dijeron a la familia de un hombre del Medio Sur después de que contrajo COVID-19 que se convirtió en neumonía y sufrió una insuficiencia respiratoria. Dijo que su fe, su familia y los trabajadores de la salud en Regional One Health son la razón por la que está vivo hoy.

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MEMPHIS, Tenn. — Tres por ciento de posibilidades de sobrevivir. Eso es lo que los médicos le dijeron a la familia de un hombre del Medio Sur después de que contrajo COVID-19 que se convirtió en neumonía y sufrió una insuficiencia respiratoria.

John Butler dio positivo por COVID el 28 de julio de 2021. Él tenía una alimentación saludable y era un jugador de tenis regular, pero su salud declinó rápidamente.

Dijo que su fe, su familia y los trabajadores de la salud en Regional One Health son la razón por la que está vivo hoy.

Un año después de su diagnóstico, Butler regresó al Hospital de atención extendida de Regional One Health para agradecer a los trabajadores de la salud que ayudaron a salvar su vida.

Butler pasó 110 días en el hospital, incluidos 47 con un ventilador. Inicialmente, un médico le dijo a su esposa que solo tenía un tres por ciento de posibilidades de sobrevivir. Pero con tratamiento y muchas oraciones, su salud mejoró y superó esas probabilidades.

Butler fue dado de alta de la rehabilitación para pacientes hospitalizados de Regional One en noviembre de 2021.

“Significa todo, [él regresa], dijo Melissa Covington, patóloga del habla y lenguaje en el hospital. “Es por eso que hacemos lo que hacemos todos los días. Solo ver a los pacientes volver como él, hay más historias como él, y eso significa todo”.

Una historia de esperanza y supervivencia. Butler dijo que nunca olvidará la compasión de los héroes que le dieron una segunda oportunidad.

Seguía diciendo, ‘No voy a llorar. No voy a llorar. Pero solo por estar aquí, agradezco toda su ayuda”. Butler todavía se está recuperando de algunos efectos persistentes.

El virus afectó sus músculos y no puede mover la muñeca y las manos como solía hacerlo. Está viendo a un terapeuta ocupacional para ayudarlo a recuperar su fuerza.

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Ex reina de belleza sobrevivió a derrame cerebral y ahora predica sobre la bondad de Dios en momentos difíciles.

Siendo ex reina de belleza y también oradora, Katherine Wolf sufrió un derrame cerebral con solo 26 años y después de 6 meses del parto de su primer hijo, James; dicha condición le provocó una hemorragia cerebral que la dejó en una condición realmente crítica.

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Siendo ex reina de belleza y también oradora, Katherine Wolf sufrió un derrame cerebral con solo 26 años y después de 6 meses del parto de su primer hijo, James; dicha condición le provocó una hemorragia cerebral que la dejó en una condición realmente crítica.

Tras 16 horas de operación de la que sobrevivió de milagro, ella no podía hablar, caminar o tragar alimentos, además de que tenía la visión doble, no escuchaba por el oído derecho y la mitad de su cara estaba paralizada, también del lado derecho.

Pero lo que los mantuvo con fuerzas ante este terrible capitulo fue la fe en Dios que tuvieron sobre cualquier diagnóstico médico, lo que le dejó una gran enseñanza a ella sobre cómo se mueve el poder del Señor.

Junto a su esposo decidió fundar “Hope Heals” (La esperanza sana), una organización sin fines de lucro que atiende y ayuda a personas con discapacidades, la cual les ha dado a ellos el reconocimiento internacional de ser defensores de las personas con diferentes tipos de condiciones.

Partiendo de que cada lucha y sufrimiento traen nuevas experiencias con Dios, ese es el aliento que brindan a otros que también han vivido situaciones similares.

Con la historia de su lucha, Katherine y su esposo Jay bridan consuelo, apoyo y fortaleza para muchos con la esperanza de que es posible vencer este tipo de situaciones con la luz del Señor; gloria a Dios por cada prueba en la que nos hace fortalecer cada día nuestra fe y convicción de que siempre está con nosotros.

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Predicador de Times Square dice que “hay hambre del Evangelio en las calles”.

Con su inusual atuendo rústico de arpillera sobre su ropa normal, Philip también llama a los predicadores a que aumenten su responsabilidad de hablar con la gente sobre Jesús.

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Liderando el ministerio Antorcha de Cristo, Philip Blair, confesó que ahora más que nunca existe la necesidad de que sea predicada la palabra de Dios y el arrepentimiento de pecados debido a como está el mundo en este momento.

Con su inusual atuendo rústico de arpillera sobre su ropa normal, Philip también llama a los predicadores a que aumenten su responsabilidad de hablar con la gente sobre Jesús.

Basado en Romanos 10:14-15, Blair dice que los cristianos deben hacer que su voz se escuche y así poder satisfacer la demanda de la palabra de Dios que las personas en las calles necesitan.

“Necesitamos más oración. ¡Tenemos que gritar!”, dijo haciendo un llamado a pastores, predicadores y evangelistas.

Insta a qué muchos puedan volverse a Dios, que aquellos que hayan dejado las cosas espirituales por lo material puedan humillarse nuevamente delante del Señor porque la hora está cerca.

Asimismo dijo que la humanidad está «quebrantada y necesita un toque de Dios», y que «debemos ser para lo que Él nos creo».

Habló sobre la situación de su país expresó que EE.UU atraviesa una frialdad espiritual causada por su propia gente, lo que ha causado la destrucción de la sociedad y criticó 

como los principios bíblicos han sido desplazados por la homosexualidad y el aborto, “Estamos matando a nuestros hijos, hay hombres acostados con hombres, mujeres con mujeres», indicó.

Es por ello que Blair dice que ahora más que nunca las personas deben leer la Biblia y clamar a Jesús para acercarse cada día a Dios, Entonces Él vendrá a vosotros, limpiará vuestras manos y purificará vuestros corazones y vuestros pensamientos”.

“Amigos míos, se encuentra la gracia en Jesucristo. La sangre de Jesús puede limpiar tu pecado , y la gracia de Dios puede salvar tu alma”, exclamó.

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