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Salud y Vida

Pasos para mantener seguras a sus mascotas en los calurosos meses de verano.

En un anuncio, el departamento quiere recordar a los dueños de mascotas que tengan mucho cuidado con las mascotas durante los meses de temperaturas altas.

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ALBUQUERQUE  Las altas temperaturas se traducen en un mayor riesgo de problemas para las mascotas, según el Departamento de Bienestar Animal de Albuquerque.

En un anuncio, el departamento quiere recordar a los dueños de mascotas que tengan mucho cuidado con las mascotas durante los meses de temperaturas altas.

· Nunca deje a sus mascotas en un automóvil estacionado. En un día cálido, las temperaturas dentro de un vehículo pueden subir rápidamente a niveles peligrosos. En un día de 85 grados, por ejemplo, la temperatura dentro de un automóvil con las ventanas ligeramente abiertas puede alcanzar los 102 grados en diez minutos. Después de 30 minutos, la temperatura alcanzará los 120 grados.

· La sombra y el agua son imprescindibles. Cada vez que su mascota esté afuera, asegúrese de que tenga protección contra el calor y el sol (una casa para perros por sí sola no alivia el calor) y abundante agua fresca. 

· Evite caminar sobre asfalto. El asfalto se calienta mucho y puede quemar las patas de su mascota.

· Limite el ejercicio en los días calurosos. En días muy calurosos, limite el ejercicio a las primeras horas de la mañana o de la tarde. Tenga especial cuidado con las mascotas con orejas de color blanco que son más susceptibles al cáncer de piel y las mascotas de nariz corta.

· Reconoce los signos de un golpe de calor. Algunos signos de insolación son: jadeo intenso, ojos vidriosos, latidos cardíacos rápidos, inquietud, sed excesiva, letargo, fiebre, mareos, falta de coordinación, salivación profusa, vómitos, lengua de color rojo intenso o púrpura e inconsciencia.

Si su mascota muestra síntomas de insolación, tome medidas de inmediato para bajar gradualmente la temperatura de su cuerpo y comuníquese con su veterinario lo antes posible. En caso de emergencia, es importante poder identificar los síntomas del estrés por calor causado por la exposición a temperaturas extremas. En caso de duda, póngase en contacto con su veterinario inmediatamente. 

Siga estos consejos y podría salvar la vida de su mascota:

· Mueva a su mascota a la sombra o a un área con aire acondicionado.

· Aplique compresas de hielo o toallas frías en la cabeza, el cuello y el pecho de su mascota o deje correr agua fresca (no fría) sobre su mascota.

· Deje que su mascota beba pequeñas cantidades de agua fría o lama cubitos de hielo.

· Lleve a su mascota directamente a un veterinario.

Salud y Vida

Ejercicio físico de resistencia durante el embarazo: ¿es seguro y recomendable?

Mucho han cambiado las pautas para el ejercicio físico durante el embarazo desde que se recomendaba reposo absoluto o, a lo sumo, caminar. Durante las décadas de 1980 y 1990 comenzaron a verse claros beneficios de la práctica de ejercicio físico en mujeres embarazadas. Desde ahí cada vez existe mayor evidencia científica que desaconseja el reposo (salvo contraindicación médica), y cada vez se puede prescribir el entrenamiento con mejor precisión.

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Mucho han cambiado las pautas para el ejercicio físico durante el embarazo desde que se recomendaba reposo absoluto o, a lo sumo, caminar. Durante las décadas de 1980 y 1990 comenzaron a verse claros beneficios de la práctica de ejercicio físico en mujeres embarazadas. Desde ahí cada vez existe mayor evidencia científica que desaconseja el reposo (salvo contraindicación médica), y cada vez se puede prescribir el entrenamiento con mejor precisión. Vamos a ver cuáles son las consideraciones del entrenamiento de resistencia para la mujer embarazada.

Recalcamos que son recomendaciones basadas en evidencia científica que deben de tratarse como tal, no como una guía a seguir por cualquier mujer sin supervisión profesional. En el embarazo la mujer pasa a ser una población especial, por lo que necesita un entrenamiento especial que debe llevarse a cabo por un profesional cualificado.

Entrenamiento de resistencia en la mujer embarazada
Muchos tipos de ejercicio, como el entrenamiento de fuerza y de resistencia, pueden ser beneficiosos para una mujer embarazada sana. El ejercicio moderado durante el embarazo ayuda a la mujer a mantener el aumento de peso recomendado en las semanas de gestación, también afecta beneficiosamente reduciendo la posibilidad  de desarrollar diabetes gestacional e hipertensión, y podría tener resultados positivos en el parto,  en el peso del bebé al nacer y en las habilidades neuromotoras del neonato.

Los efectos del ejercicio más vigoroso para las mujeres embarazadas son menos claros que los que ya hay para el ejercicio moderado. Eso es un problema para mujeres que son atletas.

Intensidad del entrenamiento de resistencia
Las pautas actuales del Colegio de Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG por sus siglas en inglés) para mujeres embarazadas son similares a las de la población general: 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada.

Esa cantidad de entrenamiento y de intensidad para mujeres atletas se queda muy corta. En esos casos el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos  establece:
Las mujeres que habitualmente realizan una actividad aeróbica de intensidad vigorosa o que eran físicamente activas antes del embarazo pueden continuar estas actividades durante el embarazo y el puerperio.

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Comer frente a la computadora, televisión o celular: ¿por qué estos hábitos no son del todo saludables para ti? Aquí te lo decimos.

En la actualidad, pasamos demasiadas horas frente a la computadora o el celular por asuntos profesionales, académicos o incluso por puro ocio. Este “rapto” que sufrimos a manos de las pantallas nos hace llegar a extremos como comer frente a la computadora, televisión o celular. Esto tiene algunos riesgos para tu salud, tanto física como mental, de los cuales vamos a hablar.

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En la actualidad, pasamos demasiadas horas frente a la computadora o el celular por asuntos profesionales, académicos o incluso por puro ocio. Este “rapto” que sufrimos a manos de las pantallas nos hace llegar a extremos como comer frente a la computadora, televisión o celular. Esto tiene algunos riesgos para tu salud, tanto física como mental, de los cuales vamos a hablar.
 
Comer de más
Uno de los riesgos principales de comer frente a la pantalla es que pierdes el registro de lo que comes, por lo que podrías terminar ingiriendo más alimentos de los necesarios.

Estilo de vida sedentario
Si te despegas pocas veces de la pantalla puedes contribuir a que tu cuerpo lleve un estilo de vida sedentario, es decir, con escasa actividad física. Esto puede contribuir a daños físicos como el sobrepeso.

Menor sensación de saciedad
Estudios demuestran que cuando comes frente a la computadora tienes más problemas para recordar qué alimentos consumiste, lo que te lleva a tener una menor sensación de saciedad.

Un golpe de dopamina
La teoría vigente es que comer delante de una pantalla nos da un doble golpe de dopamina. La comida libera “sustancias químicas de la felicidad” en nuestro cerebro, al igual que el entretenimiento (potencialmente hasta el nivel de la adicción). Si se combinan ambas cosas, el cuerpo se siente muy bien, por lo que es difícil resistirse a este dúo dinámico que provoca tanto placer.

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Salud y Vida

Estudiantes de 20 escuelas de Nuevo México obtendrán experiencia práctica y remunerada en la fuerza laboral.

Se asignarán más de $4 millones en dinero estatal a estas escuelas para repensar la experiencia tradicional de la escuela secundaria y transformarla de una manera que aumente las tasas de graduación y prepare mejor a los estudiantes para la vida universitaria y la fuerza laboral.

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ALBUQUERQUE, NM (KRQE) – La Escuela Secundaria de Liderazgo en Salud en el sureste de Albuquerque es una de las 20 escuelas de Nuevo México que ahora se consideran una Zona de Innovación.

Se asignarán más de $4 millones en dinero estatal a estas escuelas para repensar la experiencia tradicional de la escuela secundaria y transformarla de una manera que aumente las tasas de graduación y prepare mejor a los estudiantes para la vida universitaria y la fuerza laboral.

Health Leadership recibirá casi medio millón de dólares eso no solo ayudará a financiar programas, un nuevo laboratorio y más equipos para la escuela, sino que ese dinero se utilizará para pagar a los estudiantes. A partir de este otoño, a los estudiantes se les pagará los cuatro años para tomar clases y aprender en el campo. Creen que esto no solo ayudará a la escasez futura en la industria de la salud, sino que también mejorará las tasas de graduación.

“Cuando los estudiantes realmente pueden ver el impacto de lo que están haciendo, además de que me pagan mientras pruebo esto, creo que es un gran incentivo para que quieran participar”, Meg Tokunaga- Scanlon, Director de Instrucción y Evaluación del Currículo en la Escuela Secundaria de Liderazgo en Salud, dijo.

A los estudiantes se les pagará más del salario mínimo a $12.50 la hora.

El Departamento de Educación Pública dice que los estudiantes que participan en una escuela basada en proyectos ven una tasa de graduación del 97%. PED cree que no solo es beneficioso para los estudiantes trabajar en la comunidad, sino también para las organizaciones locales.

Las escuelas elegidas son de los distritos de Alamogordo, Aztec, Hatch Valley, Hobbs, Las Cruces, Rio Rancho, Silver City y Zuni. Hay dos escuelas chárter en Albuquerque.



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