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Salud y Vida

VENCE EL MIEDO A TOCAR LA HERIDA QUE AUN NO ESTA SANADA.

Cuando a una persona se le plantea la idea de ir a terapia, sus negativas pueden adoptar formas muy diversas. “No lo necesito”, “no me pasa nada”, “eso son tonterías, no sirve”, “es mejor no remover el pasado”, “para eso ya hablo con mis amigos” … ¿Te suenan estas afirmaciones? en una gran cantidad de casos son solo excusas que nos ponemos para no enfrentar el dolor, su origen y sus consecuencias.

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El temor a reconocer carencias, daños y vulnerabilidades puede mantenernos estancados en el dolor y en la insatisfacción. Ahora, ¿qué podemos hacer para salir de ese estado?.

Cuando a una persona se le plantea la idea de ir a terapia, sus negativas pueden adoptar formas muy diversas. “No lo necesito”, “no me pasa nada”, “eso son tonterías, no sirve”, “es mejor no remover el pasado”, “para eso ya hablo con mis amigos” … ¿Te suenan estas afirmaciones? en una gran cantidad de casos son solo excusas que nos ponemos para no enfrentar el dolor, su origen y sus consecuencias.

Si temes que remuevan tu pasado, es porque aún no lograste integrarlo; si temes que toquen tu herida, es porque aún sigue abierta o no cicatrizó de manera adecuada. Es normal que te asuste experimentar ciertas emociones, pero hacerlo es el único modo de poderlas trascender.

Con frecuencia, nos limitamos y capeamos el temporal a duras penas y continuamos, procurando no recordar, con suerte más fuertes, pero con frecuencia más rotos.

Al contrario de lo que solemos pensar, las heridas no solo las producen eventos extraordinarios. Una actitud paterna durante la infancia, el rechazo de algunos compañeros o la traición de un amigo es suficiente. Un despido que nos hizo sentir inútiles, una ruptura que nos hizo sentir fracasados, una discusión que se quedó grabada…

Así, aunque pienses que todo está bien, estas son algunas señales que pueden indicarte que necesitas mirar lo que has estado ignorando:

Tienes una mala relación con algún miembro de tu familia nuclear, con frecuencia tus emociones te secuestran. Tienes arrebatos de ira de los que luego te arrepientes, te cuesta poner límites y sueles ser una persona servicial, siempre lista para ayudar a otros, repites patrones en algún área de tu vida; quizá todas tus ex parejas son muy similares, tal vez nunca logras mantener un empleo en el tiempo o puede que siempre te hayas sentido víctima de las circunstancias y de la mala suerte. Hay ciertas personas y eventos de tu pasado de los que evitas hablar. 

Estos son solo algunos indicios de que realmente no todo está tan bien como pensabas. Si te sientes identificado con las anteriores premisas, recuerda que esas realidades no son fruto del azar, ni son una parte inherente a tu personalidad;son el resultado de tu historia, la que has vivido, pero quizá no has sanado,y aún sigue dirigiéndote de forma inconsciente.

El miedo a tocar la herida es lícito, ya que (no vamos a mentirnos) sanar puede ser doloroso.

Ahora tú serás responsable de tu felicidad. Sin embargo, una vez sanada la herida podrás ver con claridad cuál era su magnitud y su influencia en tu vida. Por ello, ten la valentía de vencer tus resistencias y decídete a comenzar el cambio.

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Si estás cansado, prueba a consumir estos alimentos que te aportan energía.

Hoy en día hemos normalizado el estar cansado  porque vivimos en una sociedad en la que el estrés es constante, la higiene del sueño es pobre e intentamos parchear de todas las maneras posibles este cansancio crónico. Obviamente lo mejor es no parchear los problemas y solucionarlos de raíz, pero puede ser bueno ingerir ciertos alimentos que nos puedan dar energía mientras mejoramos nuestra higiene del sueño.

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Hoy en día hemos normalizado el estar cansado  porque vivimos en una sociedad en la que el estrés es constante, la higiene del sueño es pobre e intentamos parchear de todas las maneras posibles este cansancio crónico. Obviamente lo mejor es no parchear los problemas y solucionarlos de raíz, pero puede ser bueno ingerir ciertos alimentos que nos puedan dar energía mientras mejoramos nuestra higiene del sueño.

Café: Las propiedades del café a menudo se atribuyen a sus componentes fitoquímicos, que incluyen la cafeína que es una sustancia que nos hace estar más activos por el impacto que tiene en nuestro sistema nervioso.

Té: El té es otro de los alimentos con la capacidad de activar el sistema nervioso gracias a que tiene compuestos como la cafeína y la teína. Además, antiinflamatorias, antimicrobianas, anticancerígenas, antihipertensivas, neuroprotectoras, reductoras del colesterol y termogénicas.

Fruta: Aportan muchas vitaminas, minerales y compuestos que aportan grandes beneficios para la salud, además contiene mucha cantidad de agua, por lo que nos viene genial para hidratarnos, e hidratos de carbono de alta calidad.

Patata: Las patatas son alimentos que incluyen grandes cantidad de vitamina C, potasio y fibra dietética. Además, las patatas incluyen también hidratos de gran calidad, lo que nos permite tener las reservas de glucógeno llenas, lo que ha mostrado ser de gran ayuda para que, también incluso a nivel cognitivo, seamos más eficientes.
 
Huevos: Los huevos, a diferencia de lo que muchas personas piensan, no son malos para la salud y son muy densos nutricionalmente, sobre todo la parte de la yema que es donde se concentran la mayor cantidad de vitaminas y minerales. No tiene tantas grasas saturadas como las personas piensan, sino que es sobre todo grasas mono y poliinsaturadas, las cuales han mostrado grandes beneficios sobre la salud.

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Salud y Vida

Dormir con el ventilador encendido tiene más inconvenientes para tu salud de los que pensabas.

Hay algunas personas que usan el aire acondicionado, abren las ventanas o utilizan el comodín de dormir con el ventilador. Aunque dormir con este aparato puede tener sus ventajas, también tiene algunos inconvenientes, que son los que vamos a comentar a continuación.

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Dormir en verano y más con esta ola de calor se está volviendo una tarea muy difícil, por lo que muchas personas recurren a los aparatos electrónicos para disminuir la temperatura y poder dormir más a gusto.
Hay algunas personas que usan el aire acondicionado, abren las ventanas o utilizan el comodín de dormir con el ventilador. Aunque dormir con este aparato puede tener sus ventajas, también tiene algunos inconvenientes, que son los que vamos a comentar a continuación.

Inconvenientes de dormir con el ventilador:

Cuidado con las personas con asma y alergias: el problema de mover el aire, es que también mueve las partículas que hay en el suelo y hace que, si somos alérgicos al polvo o tenemos asma, tengamos más probabilidades de padecer algún ataque relacionado con estos trastornos respiratorios.

Sequedad: seguramente en alguna ocasión por hacer un uso excesivo del aire acondicionado o ventilador os hayáis despertado con una sensación muy desagradable, que es la de tener la garganta o los ojos con sequedad.

Esto también se debe a un constante flujo de aire, que deshidrata más rápidamente estas partes del cuerpo. Si lo que queremos es utilizar el ventilador durante toda la noche, lo mejor es colocarlo en una posición en la que no nos dé de manera directa y así evitaremos estos problemas.

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Salud y Vida

Señales de que tu hijo tiene problemas de visión y necesita lentes.

Así como los bebés aprenden a caminar y a hablar, también aprenden a ver. Esto quiere decir que no nacemos con todas las habilidades visuales que necesitamos, sino que, más bien, las vamos desarrollando poco a poco. La Asociación Americana de Optometría explica que los problemas en los ojos o en la visión pueden causar retrasos en el desarrollo de los bebés.

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Así como los bebés aprenden a caminar y a hablar, también aprenden a ver. Esto quiere decir que no nacemos con todas las habilidades visuales que necesitamos, sino que, más bien, las vamos desarrollando poco a poco.
 
La Asociación Americana de Optometría explica que los problemas en los ojos o en la visión pueden causar retrasos en el desarrollo de los bebés. También pueden provocar rezagos en el aprendizaje escolar de los niño.
 
Incluso si no hay un aparente problema con la visión o los ojos de tu hijo, la Asociación Americana de Optometría recomienda llevarlo a su primer examen visual a los seis meses de nacido. El optómetra evaluará al pequeño para distintos problemas visuales, como miopía, hipermetropía o astigmatismo, así como la capacidad de movimiento ocular y la alineación de los ojos.
 
Algunos signos que podrían indicar problemas visuales o en los ojos de un bebé son:

· Lagrimeo excesivo, que puede indicar que los conductos lagrimales están bloqueados.
· Párpados rojos o con incrustaciones, que podrían indicar una infección ocular.
· Giro constante de los ojos, que puede indicar un problema con el control de los músculos oculares.
· Sensibilidad extrema a la luz, que puede ser indicio de una presión elevada en el ojo.
· La aparición de una pupila blanca, que puede indicar la presencia de cáncer de ojo.
 
La Asociación Americana de Optometría ofrece exámenes visuales gratuitos para bebés de 6 a 12 meses a través de su programa InfantSEE y puedes encontrar optómetras en tu área en intantsee.org

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