La hipertensión arterial es una de las afecciones más comunes en el mundo, debido, en parte, al estilo de vida que se ha ido adquiriendo en las últimas décadas, se encuentra dentro de las enfermedades más vigiladas por sus características, ya que las personas que la padecen muchas veces no saben identificar cuándo se encuentran hipertensos, por eso se le llama “la enfermedad silenciosa”.
Factores como el sedentarismo, una dieta alta en grasas, el estrés o, incluso, la herencia genética pueden influir y condicionar su cuerpo para que la tensión arterial esté más alta de lo normal. Si esto sucede, las personas que la padecen tienen un mayor riesgo de tener enfermedades cardiacas o accidentes vasculares.
Consejos para evitar la tensión arterial elevada:
1. Practique ejercicios regularmente, controle su peso.
2. Modere el consumo de sal
3. Consuma alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio.
4. Disminuya o elimine la cafeína
5. Gestione y reduzca el estrés
Opiniones erradas recomiendan una copa de vino al día para bajar la presión alta, en realidad el alcohol es un enemigo para nuestro organismo y, en particular, para el buen funcionamiento de nuestras arterias y corazón. Las infusiones o jugos de limón, la meditación, la relajación y las técnicas de respiración profunda, ayudarán a que la tensión baje significativamente en cuestión de minutos.
