Hay que hablar de lo que duele, para que duela menos, pero ¿cómo hacerlo? ¿Cómo empezar? Lo más importante es elegir bien la persona a la que vamos a revelarle nuestros problemas.
Cuando nos preocupa algo, debemos pensar con quien compartirlo, pero a veces no sabemos cómo hablar sobre nuestros problemas o cómo empezar, poner en palabras lo que duele, turba, genera ansiedad, miedo o angustia no es una tarea sencilla. Hay sensaciones tan abrumadoras que no caben en un adjetivo. Hay emociones tan dolorosas que son inconmensurables, y apenas pueden traducirse en una o diez frases.
La mayoría de las veces, no buscamos consejos ni que otros se hagan cargo de lo que nos sucede. Lo que más anhelamos cuando la vida nos pesa en exceso es que nos escuchen, nos entiendan y sepan acompañarnos. Nada más. Profundicemos en esas herramientas que facilitan poder expresarnos con mayor eficacia en estas situaciones.
Elige bien con quién vas a sincerarte. No todas las figuras que te rodean son adecuadas para escuchar y entender tus problemas.
Narra tu historia empezando desde el principio. Piensa que eres un narrador que va a detallar una historia que tiene un inicio, un nudo y un desenlace que te ha llevado hasta la situación que estás. Déjate llevar y si en algún momento necesitas desahogarte y llorar, no dudes en hacerlo.
Usa el etiquetado emocional. Quien desahoga lo que siente en palabras evidencia una reducción de la actividad en la amigdala cerebral. Es decir, esa región vinculada al estrés y al procesamiento de las emociones de valencia negativa, baja su intensidad para darnos cierta sensación de calma.
Hablar sobre nuestros problemas no resuelve, pero es el mejor punto de partida.
