Las enfermedades cardíacas están entre las principales causas de muerte en los Estados Unidos afectando a personas de todos los grupos étnicos, aunque la American Heart Association (AHA) reporta cifras de gran preocupación para los hispanos por incremento en los problemas que existen en cuanto a la salud del corazón de este grupo, donde una de cada 3 mujeres hispanas presenta algún tipo de enfermedad cardiovascular o del corazón.
El informe anuncia que entre los hispanos el 29,9% padece hipertensión arterial, el 76,3 % tiene sobrepeso u obesidad, en comparación con el 68,5 % de todos los adultos en EE. UU., el 20,3% de las niñas hispanas son físicamente inactivas, el 11,8% padece diabetes diagnosticada por un médico; el 5% tiene diabetes pero no lo sabe, y el 26% tiene prediabetes. Esto se debe al hecho de que las poblaciones hispanas son más propensas a tener presión arterial alta y tienen tasas más altas de obesidad y diabetes, todo lo cual puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
¿Cómo cuidar la buena salud del corazón?.
1. Controle su presión arterial, le favorecerá a llevar un estilo de vida saludable y evitar, retrasar o reducir la necesidad de tomar medicamentos.
2. Controle su peso corporal.
3. Practique ejercicios regularmente, por ejemplo, 150 minutos por semana o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
4. Procure una alimentación que contenga cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa.
Desde un punto de vista dietético, la mejor forma de reducir el colesterol y tener buena salud del corazón es disminuir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans. La American Heart Association recomienda limitar las grasas saturadas a menos del 6% de las calorías diarias y minimizar la cantidad de grasas trans que ingiere. No es solo el tipo de comida que comemos, sino también cuánto comemos y las combinaciones de alimentos que comemos.
