Consecuencia entre otras, del estrés, la sobrecarga y muchas ocasiones de las malas posturas asumidas durante el día, los malestares asociados al “Cuello Rígido” pueden causar dolores que van desde leves a moderados, y se estima que todas las personas lo padecen en algún momento de sus vidas. Caracterizado por una inflación o distensión que afecta a los músculos de la nuca, el cuello rígido limita la actividad normal, impide que se realicen movimientos como mirar hacia abajo, hacia arriba, a los lados, y puede afectar hasta el caminar o dormir.
Recomendaciones:
1. Los profesionales coinciden en que uno de los métodos más antiguos es también de los más efectivos: la aplicación de frío o calor. Se aconseja que el frío se aplique si hay inflamación o lesión aguda para que los vasos sanguíneos se contraigan y así se disminuya la inflamación.
El calor, está destinado para aliviar el dolor crónico o las contracturas, es decir, cuando el músculo está apretado.
2. El estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez, es importante que los movimientos se realicen lentos y suaves, de lo contrario, puede causar más inflamación y dolor. Mover los hombros hacia atrás y luego hacia adelante formando círculos, y luego presionar los omóplatos juntos y mantener la posición durante unos segundos, contribuirá ala relajación muscular.
3.Cuidado al dormir, posiciones como boca arriba o de lado, en un colchón firme, que ofrezca contención, y dormir lo suficiente, es lo recomendable,
4. Controlar la actividad física, eliminar factores de riesgo de la distensión muscular, como el estrés y mantener una buena postura, que permita el equilibrio, manteniendo la cabeza erguida, los hombros levemente hacia atrás, y el peso hacia la punta de los pies o distribuido en toda la planta del pie, evitará molestias y lesiones
Tratamientos con acupuntura, masajes, y la aplicación de aplicación de productos naturales como hierbas y aceites esenciales pueden estar a su disposición, si el dolor persiste más de dos a tres días, deberá consultar su médico.
