Aunque adaptarse a trabajar de noche no es algo que suceda de la noche al día, se puede mitigar estos problemas de salud con hábitos concretos. Es por ello, que en este artículo te explicaremos qué problemas de salud te puedes encontrar y cómo solucionarlos.
Alteración del sueño: uno de los problemas de salud más frecuentes que pueden tener las personas que trabajan por la noche es una alteración severa del sueño y de los ritmos circadianos, pudiendo llegar incluso a padecer insomnio.
Subidas y bajadas de peso drásticas: cuando trabajas por la noche y preguntas a tus compañeros, algunos te dirán que han bajado de peso y otros que han subido, esto es por una alteración de los hábitos en la ingesta.
Acelera el envejecimiento prematuro: una persona que hace horario laboral nocturno puede sufrir un envejecimiento prematuro de unos cinco años por cada 15 trabajados, según dice la Organización Internacional del Trabajo.
Cambios en el estado de ánimo: sentirse irritado o susceptible de forma habitual si se trabaja de noche es muy común debido al síndrome de burnout que provoca este tipo de turnos, provocando que la persona tenga un aumento de la ansiedad y del cansancio, aumentando las probabilidades de tener ansiedad.
Algunas soluciones para mejorar tu salud
Cuidar tu alimentación es primordial para un buen funcionamiento del cerebro y para mantenerte activo. No tener unos buenos hábitos de alimentación es común en los turnos nocturnos, trata de comer lo que el cuerpo necesite y con alimentos de calidad.
La actividad física es primordial para mantener un buen estado de salud, ya no solo porqué te ayudará a mantenerte activo durante tu turno, sino por los amplios beneficios que tiene para tu salud. Mantenerte activo te ayudará a regular tu organismo y a protegerte frente a enfermedades.
