En este artículo, queremos mostrarte algunos de los ejercicios que más son prescritos a las parejas cuando acuden a terapia para mejorar su relación. De ningún modo son el sustituto de una terapia, pero sí que conocerlos te puede ayudar a mejorar tu relación de pareja si estás pasando por una situación de crisis. Veamos algunos de ellos.
1. Radares positivos
Este primer ejercicio consiste en entender que hay dos tipos de radares, los positivos y los negativos. Lo importante es que pongamos el foco en los positivos, que son los que captan situaciones más agradables y placenteras.
Este ejercicio resulta muy útil porque cambia nuestro punto de vista y pasamos de fijarnos en todo lo que nos molesta del otro a ver lo que sí nos gusta.
2. Los quince primeros minutos
Consiste en que la pareja dedique los quince primeros minutos que estén juntos después de volver a casa a observar cada aspecto positivo del otro. Puede ser, por ejemplo, algo que la otra persona diga y nos guste o una acción por la que nos sintamos agradecidos. La segunda parte del ejercicio implica reaccionar positivamente a ello, de ese modo incrementamos las interacciones positivas.
3. El álbum de los buenos momentos
Consiste en recopilar fotografías de los momentos más especiales compartidos y crear un álbum de fotos con ellas. Para mejorar la experiencia, se puede escribir al lado de cada fotografía una frase que refleje la emoción que provoca ese recuerdo. Ello fomentará tener presentes aspectos positivos del otro miembro de la pareja.
4. La sorpresa
En este caso, cada miembro de la pareja tiene que preparar una sorpresa al otro una vez a la semana o cada cuanto se pacte. Este ejercicio es muy adecuado para parejas que están muy inmersas en la rutina. Permite aumentar la empatía hacia el otro y pone en juego la creatividad, dado que la idea es ir cambiando de sorpresa cada vez.
5. El uno por ciento de razón
Consiste en que cada vez que la pareja está en desacuerdo, cada miembro tiene que fijarse en la parte del otro que tiene razón. Ese porcentaje debe ser de al menos un uno por ciento. Una tarea de este tipo ayuda a flexibilizar la perspectiva de cada miembro de la pareja. Además, contribuye a empatizar mejor con la otra persona.
