La forma en la que empiezas la jornada tendrá un impacto significativo en su transcurrir, sin embargo, casi nadie le da importancia a ese momento, pero la verdad es que puede ser uno de los más cruciales del día.
La ciencia ha descubierto que las primeras acciones del día marcan la forma en la que nos comportaremos durante toda la jornada. Por eso, aquí te damos 5 tips para que desde el momento en que te levantes adoptes una actitud positiva y puedas sacar el mejor provecho a tu faena diaria.
Obedece al despertador, muchos usan despertadores que repiten la alarma cada 5 minutos, anticipando que no se van a levantar con el primero. Un estudio de la European Sleep Research Society (ESRS) confirmó que postergar la alarma una y otra vez genera “pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada”.
Si te levantas, agradece y motívate, basta con que te tomes 1 minuto para agradecer por un nuevo día. Piensa que eres una persona valiosa, que se esfuerza por seguir adelante y que mereces un buen día.
Respira y estírate, después de tu minuto de agradecimiento y de automotivación, lo que sigue es sentarte en la cama y estirarte. Lo más que puedas.
No tomes café, toma agua, los orientales aseguran que quien toma un vaso de agua diariamente, en ayunas, evita múltiples enfermedades y prolonga la vida, a su vez te despierta y activa tu digestión de una manera suave y benéfica. También te ayuda a eliminar toxinas y termina de despertarte. Hay sospechas de que el café muy temprano puede inhibir la producción natural de cortisol, la hormona del estrés, que es necesaria para afrontar el día. Lo recomendable es tomar la primera taza de café hacia las 9.30 o 10 de la mañana.
Olvídate de revisar el correo electrónico o el celular, razones para pensar que estos aparatos celulares inciden de manera negativa sobre el descanso durante la noche. Según algunos expertos, quienes incurren en la práctica de revisar el correo electrónico nada más empezar el día compran papeletas para empezar la jornada con un agobio innecesario.
El primer momento del día es para ti y solo para ti. No lo desperdicies estresándote antes de tiempo.
