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CONSEJOS

La manera en la que te levantas, marca tu día. 5 tips

La ciencia ha descubierto que las primeras acciones del día marcan la forma en la que nos comportaremos durante toda la jornada. Por eso, aquí te damos 5 tips para que desde el momento en que te levantes adoptes una actitud positiva y puedas sacar el mejor provecho a tu faena diaria.

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La forma en la que empiezas la jornada tendrá un impacto significativo en su transcurrir, sin embargo, casi nadie le da importancia a ese momento, pero la verdad es que puede ser uno de los más cruciales del día.

La ciencia ha descubierto que las primeras acciones del día marcan la forma en la que nos comportaremos durante toda la jornada. Por eso, aquí te damos 5 tips para que desde el momento en que te levantes adoptes una actitud positiva y puedas sacar el mejor provecho a tu faena diaria.

Obedece al despertador, muchos usan despertadores que repiten la alarma cada 5 minutos, anticipando que no se van a levantar con el primero. Un estudio de la European Sleep Research Society (ESRS) confirmó que postergar la alarma una y otra vez genera “pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada.

Si te levantas, agradece y motívate, basta con que te tomes 1 minuto para agradecer por un nuevo día. Piensa que eres una persona valiosa, que se esfuerza por seguir adelante y que mereces un buen día.

Respira y estírate, después de tu minuto de agradecimiento y de automotivación, lo que sigue es sentarte en la cama y estirarte. Lo más que puedas.

No tomes café, toma agua, los orientales aseguran que quien toma un vaso de agua diariamente, en ayunas, evita múltiples enfermedades y prolonga la vida, a su vez te despierta y activa tu digestión de una manera suave y benéfica. También te ayuda a eliminar toxinas y termina de despertarte. Hay sospechas de que el café muy temprano puede inhibir la producción natural de cortisol, la hormona del estrés, que es necesaria para afrontar el día. Lo recomendable es tomar la primera taza de café hacia las 9.30 o 10 de la mañana.

Olvídate de revisar el correo electrónico o el celular, razones para pensar que estos aparatos celulares inciden de manera negativa sobre el descanso durante la noche. Según algunos expertos, quienes incurren en la práctica de revisar el correo electrónico nada más empezar el día compran papeletas para empezar la jornada con un agobio innecesario.

El primer momento del día es para ti y solo para ti. No lo desperdicies estresándote antes de tiempo.

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CONSEJOS

3 preguntas que mejorarán tu estado de ánimo.     

¿Quién quiere sentirse triste? Cuando lo estamos, solemos adoptar más bien una actitud pasiva, de aceptación. Lo normalizamos, entendemos que en ese momento quizás tenemos que sentirnos así. Esta idea es muy popular en la actualidad: podríamos decir que nos encontramos en la década de la aceptación emocional.

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¿Quieres sentirte mejor? No voy a proponerte que luches contra la tristeza. Sí que la aceptes, pero también que no te quedes ahí porque puedes hacer mucho más con la ayuda de estos tres interrogantes.

1. ¿Cuál fue la última meta que alcanzaste?
Tenemos demasiado normalizados los logros y muy poco los errores. La cuestión es que este sesgo de nuestra memoria no nos hace más felices. Podemos tomar medidas conscientes para compensarlo. Sí, nosotros también somos aquel que alcanzó esa meta tan complicada, aquel que no se rindió, que fue valiente frente al miedo, que cuidó al otro con las pocas fuerzas que tenía.

2. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste apreciado?
Un gesto sencillo. Una sonrisa, una compañía, aquel favor que te hicieron. Es cierto que, de alguna manera, siempre vamos a estar solos en el sentido que nunca vamos a encontrar a nadie con el que tengamos una relación tan íntima como la que tenemos con nuestra voz interior. 
Sin embargo, eso no quita par que haya muchos instantes en los que nos podamos sentir realmente acompañados, queridos y protegidos.

3. ¿Qué sabes hacer bien?
Si respondes que nada, estás mintiendo. Seguro que hay algo, por pequeño que sea, en lo que sabes que destacas o que puedes destacar sin demasiado esfuerzo. ¿Cuidando de los demás? ¿Contando cuentos? ¿Gestionando tu tiempo? ¿Haciendo deporte? ¿Leyendo? ¿Sintetizando? ¿Afrontando problemas? ¿Tomando decisiones? ¿Comunicándote? ¿Desconectando? ¿Estableciendo prioridades?
Pregúntatelo, date el capricho de sonreír al responder. Compártelo, explótalo, no vas a ser más egoísta por ello.

Nuestra mente es compleja; sin embargo, como hemos visto no son necesarias estrategias complicadas de aplicar para lograr sentirnos un poco mejor.
Ahora, eso sí, para ponerlas en práctica antes debemos aceptar que somos los responsables de nuestro estado emocional y no barcos a merced de los caprichos del viento.

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CONSEJOS

¿Qué estudiar para ser emprendedor? 

Es posible ser emprendedor con diferentes orígenes y resultados. Un emprendedor exitoso pudo haber empezado desde su niñez ayudando a sus padres, hasta después de que decidió dejar su trabajo o cuando era joven. Emprender es una decisión que puedes tomar en cualquier momento.

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Es posible ser emprendedor con diferentes orígenes y resultados. Un emprendedor exitoso pudo haber empezado desde su niñez ayudando a sus padres, hasta después de que decidió dejar su trabajo o cuando era joven. Emprender es una decisión que puedes tomar en cualquier momento.

Toma nota de algunas profesiones que te pueden ayudar a ser emprendedor:
Administración: estudiar administración te ayuda a saber cuáles son los procesos de operación en un negocio y empresas; así puedes asumir, detectar y controlar riesgos para tener ganancias.
Contabilidad: la contabilidad está en toda operación, negocio, hogar o empresa. Te ayuda a conocer gastos, costos, facturación y envíos, además de que podrás mantener un orden financiero en el negocio y crear planes a largo plazo.
Mercadotecnia: es lo que te ayudará a crear estrategias para que puedas vender más, detectar ventajas y hacer planes para tu comercio.
Gestión empresarial: existen ahora opciones de carreras que puedes estudiar si quieres ser emprendedor que están pensadas en la gestión de negocios. Sólo necesitarás especializarte en tu sector.
Especializaciones de tu negocio: prepararte para ser emprendedor también lo lograrás tomando cursos. Si tienes una panadería, toma un curso sobre nuevas propuestas de pasteles o pan y venderlas. Especializarse y conocer más siempre te traerá beneficios.

Como estudiante, qué puedes hacer para ser emprendedor?

Emprender es más que sólo estudiar para serlo, hay que aprender a conocer el mercado, negociar con clientes y proveedores, organización de finanzas, tener los permisos necesarios, hacer control de calidad, entre muchas cosas más, es por esto, que además de estudiar necesitas experiencia.
Para tener esta experiencia lo mejor es encontrar opciones de negocios para jóvenes con poco dinero, que son una manera de comenzar y empezar a ver lo que se necesita en menor escala. Pero, si conoces a algún emprendedor; puedes comenzar trabajando con esa persona, así aprenderás mucho.
 
Antes de que termines de leer esto, no te olvides que para ser un emprendedor joven, lo más importante es tener confianza en ti mismo.

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CONSEJOS

Senderismo en familia con tu bebé. Claves que pueden serte útiles.

Si eres amante del senderismo, la llegada de niños a la familia no tiene por qué ser un impedimento para mantener esta actividad. Lo mejor, en estos casos, es incorporar al nuevo integrante a los paseos por la naturaleza y generarle el hábito para que aprenda a disfrutarlo

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Si eres amante del senderismo, la llegada de niños a la familia no tiene por qué ser un impedimento para mantener esta actividad. Lo mejor, en estos casos, es incorporar al nuevo integrante a los paseos por la naturaleza y generarle el hábito para que aprenda a disfrutarlo, pues las salidas de este tipo ofrecen grandes beneficios físicos, psicológicos y emocionales para las personas de cualquier edad.
 
4 consejos a tener en cuenta:
Lo primero que tienes que hacer cuando desees incorporar al bebé a tus caminatas es planificar todo cuidadosamente y con mucha antelación.
 
1. Elige un buen portabebés
El portabebés es un elemento indispensable para concretar la travesía, ya que funciona a la vez como transporte y como protección del pequeño. Los modelos pueden variar, pero básicamente, debes asegurarte de que sea ergonómico, de buena calidad y con sujeciones fuertes.
 
2. Ruta corta y bien pensada
Lo primordial es tener en cuenta la seguridad, por eso, evita caminos empinados o con relieves peligrosos en donde puedan ocurrir caías o resbalones. Opta por rutas sencillas, cortas o con senderos ya conocidos para las primeras experiencias. Es clave que sepas dónde hay sitios de descanso y sepas perfectamente el camino de regreso, por si necesitas volver rápidamente. Un circuito para ir y volver en unas horas es suficiente al principio.
 
3. Que no falte el agua ni la comida
Llevar agua es fundamental en este tipo de excursiones y debe cargarse una buena cantidad. Solo para los adultos se necesitan entre 1.5 y 2 litros de agua, para el bebé, también tienes que llevar agua caliente para preparar el biberón. En el caso de que ya ingiera alimentos, necesitarás un recipiente que conserve comida sólida. También es buena idea llevar fruta o cualquier comestible que sirva de bocadillo saludable,  como los cereales o las galletas hechas en casa.
 
4. Que no le falte nada a tu bebé: toallitas, mudas, pañales, comida…
Repasa los elementos de la mochila antes de salir, pues es clave que no te falten los indispensables.
 
¡A divertirse todos juntos!
Hacer senderismo en familia es una experiencia para disfrutar a pleno.  La idea de hacer senderismo en familia con tu bebé es que sea una salida entretenida, para que el peque se adapte poco a poco a este tipo de excursiones y pronto se convierta en una genial aventura al aire libre. Verás que en un tiempo ¡estarán ansiosos por repetir la travesía al volver a casa!

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