Te recomendamos los siguientes tips que te ayudarán a mantenerte con un espíritu, alma y cuerpo agradecidos durante estas fechas.
1. Mantente activo: Hacer ejercicio para quemar calorías adicionales antes de disfrutar de sus comidas favoritas te ayudará a no perder tu esfuerzo por mantener un peso saludable durante todo el año.
2. No dejes de desayunar: Comienza el día con un desayuno pequeño pero satisfactorio, como un huevo con una rebanada de pan integral tostado o un tazón de cereales integrales con leche baja en grasa.
3. Ingredientes saludables: Si eres quien organizará la cena de Acción de Gracias o llevarás algunos platos para compartir, haga que sus recetas sean más saludables con menos grasa, azúcar y calorías.
4. Controla las porciones: Las mesas de Acción de Gracias son muestras abundantes y hermosas de los favoritos tradicionales de la familia. Antes de llenar su plato, examine la mesa del buffet y decida qué va a elegir. Luego seleccione porciones de tamaño razonable de alimentos sin los que no pueda vivir.
5. Sáltate la repetición: Si la comida está deliciosa la mayoría solemos volver a la mesa por una segunda ración. Las sobras son mucho mejores al día siguiente y si te limitas a un plato, es menos probable que comas en exceso y tenga más espacio para un delicioso postre.
6. Disfruta la comida, tómate tu tiempo: Comer despacio y probar cada bocado es una de las maneras más fáciles de disfrutar la comida y sentirse satisfecho con un plato lleno de comida.
7. No bebas alcohol en exceso: Toma una copa de vino o un vino spritzer y, entre bebidas alcohólicas, disfruta de agua con gas. De esta manera te mantienes hidratado, limitas las calorías de alcohol y te mantienes sobrio.
8. Sé realista: La temporada navideña es un momento de celebración. Con horarios ocupados y tantas tentaciones adicionales, este es un buen momento para esforzarse por mantener el peso en lugar de perderlo.
9. Concéntrate en la familia y los amigos: El Día de Acción de Gracias no se trata solo de la deliciosa generosidad de la comida. Es un momento para celebrar las relaciones con familiares y amigos. El evento principal debe ser la familia y los amigos socializando, pasando tiempo de calidad juntos, no solo lo que hay en el buffet.
10. Si te toca estar solo, disfruta de tu espacio: Si por alguna razón debes pasar Thanskgiving en casa y sin compañía, evita ver esas fotos de la cena familiar que te pueden hacer sentir un poco deprimido.
¡También hay mucho que hacer por tu cuenta! Puedes pedir comida para llevar, ponerte al día con esa serie que tienes pendiente y hasta hacer tu propio ritual de agradecimiento por lo que recibiste y lo que vendrá.
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