Si cambia algún que otro mal hábito que este ambiente fomenta, va a poder aumentar la diversión y mejorar su salud. Pocos inventos modernos han perjudicado tanto la salud como la televisión. Apenas nos movemos cuando estamos pegados a la pantalla, y en cada corte publicitario nos tientan imágenes de alimentos grasosos y azucarados. Por eso, la próxima vez que se acomode en el sillón del living y presione el botón de “encendido” en el control remoto, tenga presente estos consejos.
1. Haga una lista de tareas durante los cortes publicitarios
Haga una lista de cinco tareas -de no más de dos minutos cada una- que pueda llevar a cabo durante las publicidades. La lista puede incluir ocupaciones tales como acomodar el revistero, regar las plantas, levantar los platos de la mesa o ponerle la pipeta para pulgas al perro.
2. Esconda el control remoto
¿Se acuerda cuando los televisores no tenían control remoto y cambiar el canal o ajustar el volumen lo obligaban a levantarte del sillón? Sáquele las baterías al control remoto o escóndalo en un cajón y eso lo va a mantener más activo.
3. Olvídese de las cenas frente al televisor
Investigadores descubrieron que mientras más televisión mira la gente durante la cena, se come más y peor, mira la gente durante la cena, se come más y peor, se adquieren malos hábitos alimenticios y se está más expuesto a publicidades que promueven alimentos poco saludables que sabotean las dietas.
4. Tenga las manos ocupadas
A veces terminamos fumando o comiendo alimentos que engordan simplemente porque queremos tener las manos ocupadas. Para evitarlo, puede coser ese botón que le falta a su camisa hace días, ponga en orden las facturas que tenga que pagar o teja algo para el invierno. Mientras más concentrado esté en su pasatiempo, menos probable es que vaya “a picar algo”.
5. Mire un programa de ejercicios
¿Por qué no mirar un programa o un tutorial de ejercicios? Allí va a poder encontrar distintos tipos de entrenamiento físico (aeróbicos, Pilates, yoga, Tai Chi, estiramiento, danza del vientre, etc.) para todos los niveles de condición física, incluso rutinas para personas mayores.
