Puede que no tengas todo lo que quieres (o incluso necesitas) en tu lista, pero eso probablemente sigue dejando cubetas, no, barcos contenedores, llenos de elementos tangibles y conceptuales por los que estar agradecido. Las cosas siempre pueden ser mejores, pero también pueden ser peores. A menudo depende de cómo se mire el proverbial vaso de agua.
Para estar más en contacto con la gratitud, y obtener los beneficios que le ofrece a la salud, el truco es encontrar formas fáciles de contar las bendiciones más a menudo. Lleva al primer plano mental tu gratitud y aumentará tu apreciación general de la vida.
Intenta agradecer más por las cosas pequeñas y mundanas que te dan alegría y sentido, así como las grandes. Quizá el beneficio más obvio de las muestras de gratitud es que están estrechamente relacionadas con el aumento de los sentimientos de felicidad, para los que dan como para los que reciben.
El agradecimiento se ve en los escaneres cerebrales a través de los neurotransmisores de la dopamina y la serotoninal. La resiliencia, incluida la capacidad de afrontar el estrés y el trauma, también está correlacionada con la gratitud. Los estudios han demostrado que estar consciente de las cosas por las que debemos sentirnos agradecidos fue un factor de gestión del estrés postraumático.
Otras investigaciones demuestran que cuanto más agradecido seas, más probable será que muestres paciencia y autocontrol. Incluso puede ser bueno para los matrimonios y las relaciones: las parejas que son buenas para mostrar agradecimiento tienden a ser “más comprometidas y más propensas permanecer en sus relaciones a lo largo del tiempo”. Parece que nuestro mejor yo es nuestro yo más agradecido.
Ser agradecido puede incluso hacer que duermas mejor. Según un estudio en el que participaron estudiantes universitarios que instituyeron varios métodos para aumentar la gratitud, como un diario de gratitud, se preocuparon menos a la hora de dormir y durmieron más y mejor. En otro estudio, los adultos del Reino Unido (el 40% de los cuales padecían trastornos del sueño), informaron que pensar en lo que agradecen por la noche les hacía dormirse más rápido y permanecer dormidos más tiempo.
Sea cual sea la forma en que empieces a infundir en tu vida más momentos de gratitud, a corto y largo plazo, estarás agradecido de haberlo hecho.
