La alergia más común es al polen. Los árboles, pastos y malezas liberan estos diminutos granos en el aire para fertilizar otras plantas. Cuando llegan a la nariz de alguien que es alérgico, provocan que las defensas del cuerpo se descontrolen. Los síntomas más comunes de este tipo de alergia son los estornudos, la secreción nasal acuosa, el picor de nariz y el lagrimeo. En ocasiones, estos síntomas pueden agravarse produciendo asma alérgica. En el caso de que los síntomas sean muy fuertes o molestos, nuestra recomendación es que acuda a un alergólogo especializado para que le prescriba antihistamínicos o corticoides para reducir los síntomas, afortunadamente, hay una variedad de técnicas para prevenir las alergias de primavera ya sea que esté en el exterior o en casa:
Prepárate para la temporada de alergias: Según la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI, por sus siglas en inglés), la temporada de polen puede comenzar en febrero y extenderse hasta octubre, aunque los patrones climáticos y tu ubicación pueden alterar las fechas de inicio y finalización.
Consulta con un alergólogo antes de que comiencen las alergias de primavera: Una vez que las vías respiratorias se inflaman, se reducen las posibilidades de que la medicación funcione. Médicos recomiendan tomar medicamentos que comiencen a ser efectivos antes de que el polen llegue a su punto máximo.
Mantén el polen fuera de casa: Aunque sea tentador abrir las ventanas y respirar aire fresco de la primavera, si sufres de alergias evita hacerlo para mantener un ambiente lo más libre de polen posible manteniendo las puertas y ventanas cerradas para minimizar los síntomas de alergia.
Horario restringido: Los horarios con mayor concentración de polen se encuentra entre las 5:00 y las 10:00 de la mañana y las 19:00 y 22:00 de la noche. Por este motivo, reduce las actividades al aire libre y mantén las ventanas cerradas durante esos tramos de horas.
Protégete en el coche: Mantén las ventanillas cerradas si viajas en coche o en otro vehículo para evitar que entre el polen.
Usa filtros para el aire: Coloca filtros antipolen en el aire acondicionado del coche la casa. Recuerda renovarlos con frecuencia para no perder eficacia.
Usa gafas de sol: Siempre que salgas a la calle, es conveniente que uses gafas de sol para que el polen no entre en contacto con los ojos.
Dúchate y cámbiate al llegar a casa: El cuerpo y la ropa son un imán para el polen, por lo que recomendamos que nada más llegar a casa, te cambies de ropa y si es posible, también lavarse manos y cara. Evita tender la ropa en el exterior, sobretodo en primavera.
Toma precauciones en tu jardín: Si dispones de una terraza o de un jardín, evita las plantas que polinicen el aire.
Evita las acciones que remuevan el aire: Evita las actividades que puedan remover las partículas de polen como cortar el césped o barrer la terraza.
Cuídate también por la noche: En especial, si vas a pasar la noche fuera, evita permanecer o dormir cerca de plantas y árboles con plantas.
Limpia tus fosas nasales regularmente: Todos los expertos recomiendan limpiar las fosas nasales a diario durante la temporada de polen. Mantener la vía respiratoria limpia también puede ayudar a quienes constantemente tienen dolores de cabeza y congestiones.
Reduce el estrés: No solo las reacciones alérgicas se disparan por partículas en el aire. Si has luchado contra el desequilibrio hormonal, el estrés crónico o la sensibilidad a los alimentos, abordarlos también podría aliviar tus problemas de alergia.
Dieta saludable y ejercicio: Mantén tu cuerpo bajo un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio adecuado y una dieta rica en nutrientes. Un trastorno alérgico significa tener una enfermedad crónica de su sistema inmunológico. El ejercicio puede fortalecer el mismo, lo que significa que puede ser una estrategia útil cuando lucha contra las alergias.
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