El ejercicio puede ser una clave para combatir el estrés de la temporada y puede adoptar la forma que prefieras. Por eso hemos intentado reunir algunos consejos para que puedas lidiar con todas estas fiestas de la manera más agradable, tranquila y sin alterarte.
Haz lo contrario de lo que te deprime. Cuando te sientas apachurrado, haz un entrenamiento (o un solo ejercicio) que haga que tu cuerpo ocupe espacio.
Sal a correr o caminar con amigos. Cuando sientas que tu medidor de estrés familiar aumenta, busca el tiempo para salir y dar un paseo o una “carrera de empatía”. Para ello, pídele a un amigo o a un ser querido que te acompañe a dar un paseo al aire libre, aunque solo sea durante 20 minutos. Mientras avanzan juntos, expresen por turnos lo que los estresa y escuchen sin juzgar.
Asiste a una clase de baile en grupo. Si quieres sentir más felicidad y conexión con las personas que te rodean, regístrate a una clase de baile de acondicionamiento físico. Las clases de baile en grupo, como Zumba o el clásico Jazzercise, son una forma excelente de experimentar este sentido de comunidad.
Embárcate en una “microaventura”. Los científicos han descubierto que las personas que experimentan asombro presentan niveles más bajos de estrés diario. Intenta planear una “microaventura” creativa para calmar tu mente: da un paseo familiar en bicicleta en la oscuridad para ver tu entorno con nuevos ojos o haz una excursión de un día por una montaña cercana, haciendo una pausa en el camino para disfrutar los paisajes.
Prueba un entrenamiento que no hayas hecho nunca. Cuando aprendemos algo nuevo, activamos el sistema de recompensa de nuestro cuerpo, lo cual produce dopamina y mejora nuestro estado de ánimo. Esto explica por qué las personas recurren a las redes sociales para obtener un rápido golpe de novedad, pero intentar un entrenamiento o una clase de acondicionamiento físico es más saludable.
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