Las drásticas olas de calor, incluso sobre los 45 grados Celsius (113 grados Fahrenheit) están causando muertes directas e indirectas en Europa, y podría suceder lo mismo en Estados Unidos en los próximos días. Por tanto, se deben tomar medidas ya.
Síntomas de golpe de calor:
· desorientación,
· apatía,
· falta de ánimo y de fuerza muscular,
· problemas de memoria,
· náuseas,
· dolores abdominales,
· mareos,
· boca seca,
· sed permanente,
· desmayos,
· somnolencia,
· pérdida de peso,
· malestar general,
· fiebre,
· visión borrosa,
· palpitaciones,
· tensión baja o alta sin justificación
· o ansiedad.
¿Qué hacer ante una ola de calor?
· Reducir la ingesta de azúcares, ya que absorben y arrastran el agua corporal fuera de la célula.
· Mantenerse en lugares frescos y donde corra el aire.
· No salir ni hacer ejercicio en las horas picos de temperatura: 1 pm a 8 pm.
· Beber bebidas isotónicas, no solo agua, ya que la pérdida de electrolitos también es deshidratación.
· Usar ropa ligera.
· Limitar el uso de café, té y bebidas estimulantes, que suelen deshidratar más.
· Comer verduras al vapor, frutas frescas y hortalizas de manera natural.
· Bañarse o refrescarse al menos 2-3 veces al día.
· Evitar los fritos y los embutidos con exceso de sulfitos y sal.
· Beber infusiones frías de limón, manzanilla, verbena y aloe vera, que aumentan la hidratación.
· No tomar el sol en estos días, ya que pueden producirse cambios en el genoma, por la acción UV.
Si alguien cae en shock, hay llamar a los servicios de urgencias, moverlo a un lugar más fresco, iniciar la reanimación básica y bajarle la temperatura rociándole agua y ofrecerle bebidas en cuanto se despierte.
