Una casa construida con materiales defectuosos tarde o temprano se derrumbará. Nosotros estamos construidos de nuestros hábitos diarios. De ellos depende nuestra casa, nuestro cuerpo. Si esos hábitos son saludables contaremos con hormigón, vigas y ladrillos de calidad sobre los que se sustenta nuestra salud. Por el contrario, unos hábitos insalubres pueden estar poniendo en peligro nuestra salud poco a poco. ¿Cuáles son esos hábitos? Te lo contamos.
Hábitos nutricionales que ponen en peligro nuestra salud.
- No cumplir con la recomendación de cinco porciones de verdura y fruta.
- Crononutrición: alterar nuestros ritmos circadianos ingiriendo comida muy tarde.
- Tabaco, alcohol y azúcar añadido.
Hábitos físicos que ponen en peligro nuestra salud.
- Sedentarismo: la silla mata.
- Caminar y nada más: Para cuidar de nuestra salud al completo es necesario realizar los tres: moverse durante el día, entrenar fuerza y hacer entrenamientos de mayor. intensidad. 10.000 pasos al día debe ser la base de la pirámide, no la pirámide completa.
- No progresar en el entrenamiento: Los entrenamientos deben ser cada vez más exigentes en una de sus variables: entrenar más series, entrenar más intenso, levantar más peso, entrenar más veces…
Hábitos generales que ponen en peligro nuestra salud.
- No dormir las horas necesarias y no tener una hora de ir a dormir.
- No utilizar protector solar.
- Utilizar analgésicos y sedantes cuando no es necesario.
- Quedarnos con el bañador mojado durante mucho tiempo.
Hábitos de pensamiento que ponen en peligro nuestra salud.
- Pensamiento negativo, alto estrés y ansiedad.
- Abusar de las redes sociales.
- Permanecer en relaciones tóxicas
