La dieta de muchas personas ha empeorado en las últimas décadas. Esto se debe, fundamentalmente, a la mayor exposición a los productos ultraprocesados industriales ya desde etapas tempranas de la vida. Dichos comestibles cuentan con una cantidad excesiva de ácidos grasos de tipo trans, de azúcares simples y de aditivos.
Una alimentación balanceada cubrirá los requerimientos nutricionales del niño, su organismo funcionará correctamente y su crecimiento y desarrollo serán los esperados.
Por ello, te mostramos una guía balanceada que podrías tener encuenta.
Lo primero que hay que hacer a la hora de confeccionar una dieta o menú es asegurar el adecuado aporte proteico. Estos nutrientes son determinantes para el desarrollo y el crecimiento los pequeños y también, contribuyen a evitar problemas en el funcionamiento de los músculos. Otro punto clave en la guía de alimentación es la necesidad de incluir grasas de buena calidad en la pauta.
Aumenta la presencia de vegetales en la pauta diaria, entre 3 y 5 raciones de frutas y verduras serían óptimas para asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y para prevenir el desarrollo de patologías crónicas y complejas con el paso de los años.
Es fundamental centrarse en la calidad de los nutrientes y enfatizar la presencia de los vegetales en la pauta. Así, se garantiza un correcto desarrollo y se previenen las carencias que conllevan al malfuncionamiento del organismo. Esto sí, la dieta ha de ser siempre equilibrada o ligeramente hipercalórica para evitar situaciones de sobrepeso.
