Hay niños a los que les cuesta mucho desayunar por la mañana. Bien sea por una cuestión de sueño o pereza, o simplemente por inapetencia, en muchas casas el momento del desayuno se vive como un auténtico drama.
Si tu hijo no quiere desayunar por la mañana, debes tener en cuenta los siguientes consejos.
No obligar al niño a comer, si bien el desayuno aporta entre el 20% y el 25% de la ingesta diaria de energía que necesita, el resto de energía y nutrientes los irá adquiriendo con los alimentos de la comida y la cena principalmente, y con otros snacks que vaya consumiendo, ofrecer un ligero diseño; los niños que rechazan desayunar por las mañanas tienen hambre una o dos horas después. En estos casos, bastaría con que tomara algún alimento ligero antes de salir de casa para romper con las horas de ayuno nocturno, por ejemplo, una pieza de fruta, un yogur, un puñado de frutos secos, una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite.
Muchos de los niños que se niegan a desayunar por la mañana cambiarían de idea si el ambiente en casa fuera relajado, respetuoso y sin prisas; algo que podríamos solucionar adelantando el despertador y organizándonos correctamente para desayunar en familia y compartir este momento con nuestros hijos ofreciéndoles un desayuno saludable, completo y equilibrado.
Los expertos aseguran que el snack de media mañana puede ayudar a completar el desayuno si se elige correctamente, los niños deben consumir al menos tres de los siguientes grupos alimenticios: lácteos, frutas, cereales (fundamentalmente integrales), grasas saludables y protectoras (entre ellas los frutos secos) y proteínas.
Si a pesar de estos consejos el niño continua sin querer desayunar por las mañanas de forma sistemática, es recomendable consultarlo con el pediatra.
