La atención plena es la consciencia del momento. Cuando se practica mindfulness, se intenta observar los pensamientos, las sensaciones, los sentimientos o situaciones en las que se está. La clave es aceptar al instante los pensamientos, sin juzgar, criticar o resistirse. Se trata de no gastar energía intentando imponer resistencias innecesarias, abriéndonos a los eventos, tanto internos como externos, con amabilidad, cariño y una pizca de curiosidad.
De igual forma, cuando se realiza mindful running, el cual es una manera de practicar la atención plena, las personas corren siendo conscientes del momento, del entorno y del cuerpo: las sensaciones físicas, la respiración, el impacto de los pies en el suelo, los movimientos de los brazos y más. Es estar conectado al presente y a la actividad, es ser uno con el ejercicio.
Al ser una forma de mindfulness, el mindful running tiene los mismos beneficios que cualquier ejercicio de atención plena. Incluso, se podría especular que ejercería mayores beneficios al estar combinado con los efectos positivos que tiene el ejercicio físico. Sin embargo, esto aún no se ha probado. Lo que si sabemos es que la consciencia plena tiene consecuencias favorables para nuestra salud.
- Incrementa la regulación emocional. La atención plena ayuda a identificar y manejar los sentimientos
- Favorece la flexibilidad cognitiva. La meditación consciente también puede brindarles una mayor flexibilidad cognitiva.
- Mejora la atención. El rendimiento atencional y la flexibilidad cognitiva están relacionados de manera positiva con la práctica de la meditación y los niveles de atención plena
- Reduce el estrés. Hay evidencia de que la meditación conscienteaumenta el afecto positivo y disminuye la ansiedad, el afecto negativo y reduce el estrés
- Mejora la memoria. La atención plena también puede mejorar la memoria.
- Fortalece las relaciones. Hay evidencia que sostiene quela atención plena puede impactar positivamente las relaciones interpersonales de las personas.
Correr de manera consciente nos conecta más con nosotros mismos y con el entorno en el que nos movemos. Al correr en este estado mental podemos hacernos uno con la actividad, es decir, ya no somos la “actividad y yo”, sino “actividad-yo”, nos disolvemos en ella entrando en un estado de flow.
