Si esta situación resuena en ti y te sientes identificado, debes saber que la sensación de sentirnos abrumados es un estado muy común. Vivimos tiempos de incertidumbre y este contexto tiene un gran impacto a nivel psicológico. Sin embargo, este fenómeno no es nuevo. Hay un acrónimo muy conocido denominado VICA, que se usa desde hace décadas para describir este tipo de situaciones.
Volatilidad-Incertidumbre-Complejidad y Ambigüedad. Son esos estados que suelen definir cualquier situación desafiante, según un estudio de la Universidad estatal de Georgia. Ahora bien, al actual contexto social se le añaden otros factores que pueden mediar en esa percepción. Esa en la cual, todo nos sobrepasa. Por término medio, la principal razón por la que podemos sentir que todo nos acumula es por el estrés. En el momento en que las demandas sobrepasan a nuestros recursos físicos, emocionales e intelectuales, surge la sobrecarga.
Veamos, no obstante, más desencadenantes:
· Lidiar con algún conflicto o problema relacional, ya sea con la pareja, los familiares, los compañeros de trabajo, etc.
· Haber perdido a alguien en los últimos meses.
· Problemas de salud.
· Los problemas financieros son otra causa que explica la sensación de que se me acumula todo.
· Haber vivido alguna experiencia traumática.
· Sufrir algún trastorno psicológico no detectado, como una depresión.
· Estar en medio de un cambio de etapa al que aún estamos habituándonos.
Cuando no puedas con nada, economiza tareas, pero procura marcarte un objetivo cada día, por insignificante que sea. Comprar un libro, salir a caminar, pasar un rato en la montaña o un bosque, quedar con alguien para hablar. Todo ello son tareas básicas a las que, poco a poco, podrás añadir otras más complejas para recuperar el ritmo. Pero con calma, sabiendo priorizar.
En caso de que estés lidiando con una situación estresante y te percibas muy abrumado por cualquier tarea u obligación, no dudes en consultar con un profesional especializado. Aunque estas situaciones son frecuentes, lo habitual es que sean experiencias pasajeras que se resuelven a los pocos días. Si tienes dificultades para sobrellevar ese estado de ánimo, no lo dudes, pide ayuda.
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