Si padeces artritis, es importante que hagas ejercicio. Te ayudará a controlar las molestias, a lograr mayor flexibilidad y a mejorar la función de las articulaciones. Es decir, servirá para mejorar la calidad de vida. Sin embargo, debes tener en cuenta varios factores antes de comenzar con el entrenamiento. Por ese motivo, te proponemos estas preguntas a tener en cuenta antes de hacer ejercicios con artritis.
1. ¿Qué tipo de artritis tienes?
Hay más de 100 enfermedades reumáticas comprendidas por la artritis. La artrosis es la que aparece con mayor frecuencia. Otras, como la artritis reumatoide, el lupus y la gota también están entre las más comunes. Habrá que visitar al médico para poder determinar cuál es la afección que padecemos y, en consecuencia, elaborar el plan de entrenamiento acorde.
2. ¿Cuál es el nivel de dolor en las zonas afectadas?
La actividad física puede ayudar a reducir el dolor, pero hay que tener en cuenta cuáles son los ejercicios aptos de acuerdo con nuestra condición física. Si padecemos dolores, debemos poner límites, ya que no debemos sufrir el ejercicio, sino poder realizarlo en forma amena y controlada.
3. ¿Cómo considerarías tu condición física actual?
Si llevamos algún tiempo sin entrenarnos, lo mejor es comenzar despacio e intensificar la actividad poco a poco. En especial, si el motivo del abandono fue por artritis o alguna otra afección.
4. ¿Qué pasa si no hago actividad física?
Si no hacemos actividad, las articulaciones pueden volverse más rígidas. Además, podría incrementarse el dolor.
5. ¿Debería ir al médico?
¡Por supuesto que sí! Te recomendamos acudir a un fisioterapeuta, que se especializa en evaluar la condición y elaborar el tratamiento para aquellas personas que padecen afecciones que limitan la capacidad de movimiento, ya sea por lesión o enfermedad.
Hacer ejercicio si padecemos artritis, o incluso otras afecciones, es una gran idea. Ayudará a mejorar nuestro estado físico, a fortalecer los músculos, a lograr más flexibilidad y a reducir el dolor y también reforzará nuestra autoestima.
