Hay muchos niños que no quieren desayunar porque todavía no tienen hambre o por falta de tiempo. Sin embargo, después de pasar la noche durmiendo, y por lo tanto ayunando, tu hijo necesita rehidratar su cuerpo y recargar las baterías para pasar la mañana, hasta la hora de comer, sin cansarse o, mejor aún, en plena forma. Si tu hijo no quiere desayunar por la mañana, debes tener en cuenta los siguientes consejos.
No obligar al niño a comer: El desayuno aporta entre el 20% y el 25% de la ingesta diaria de energía que el niño necesita a lo largo de su día. El resto de energía y nutrientes los irá adquiriendo con los alimentos de la comida y la cena principalmente, y con otros snacks que vaya consumiendo. Si bien los padres debemos procurar que nuestros hijos desayunen cada mañana, en ningún caso debemos forzarles a ello.
Ofrecer un diseño ligero: En la mayoría de las ocasiones, los niños que rechazan desayunar por las mañanas tienen hambre una o dos horas después. En estos casos, bastaría con que el niño tomara algún alimento ligero antes de salir de casa para romper con las horas de ayuno nocturno, hasta que llegue el momento del almuerzo de media mañana.
¡Fuera las prisas!: Hay peques que después de desayunar necesitan ir al baño y se sienten más cómodos haciéndolo en su propia casa y con calma. Si se lo impedimos con las prisas de la mañana, es probable que acaben optando por no desayunar. En definitiva, muchos de los niños que se niegan a desayunar por la mañana cambiarían de idea si el ambiente en casa fuera más relajado, respetuoso y sin prisas; algo que podríamos solucionar adelantando el despertador y organizándonos el tiempo correctamente.
Desayunar en familia: No siempre es fácil desayunar en familia, pero debemos intentar compartir este momento con nuestros hijos de forma pausada, disfrutando juntos de esta primera comida del día y dando ejemplo a los niños con una dieta saludable.
Ofrecer opciones saludables: La mayoría de padres conoce la importancia de ofrecer a los niños desayunos saludables, pero en muchos casos no saben cómo implementarlos y acaban cayendo en opciones rápidas de bollería y cereales industriales.
Consultar con el pediatra: Si a pesar de estos consejos el niño continua sin querer desayunar por las mañanas de forma sistemática, es recomendable consultarlo con el pediatra pues en algunos casos podría existir algún problema de salud que deba ser valorado, como por ejemplo una intolerancia alimentaria o una mala absorción intestinal.
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