A grandes rasgos, podemos definir dos tipos de soledad. En el primer caso, se sitúa la soledad que es buscada y que cuando se encuentra otorga paz y tranquilidad. En el polo opuesto, podemos definir a la soledad que es impuesta, que es temida, y que dista de ser deseada. Esta es la soledad que actúa como el agujero negro que engulle emociones tan positivas como la esperanza o la fe en un futuro mejor.
El rol de madre obliga a muchas mujeres a hacer renuncias significativas. Aunque poco a poco se va equilibrando la responsabilidad en la crianza de los hijos, muchas veces las madres carecen de apoyos en su labor. Además, la frustración que producen aspectos como la falta de tiempo para el autocuidado, se une el hecho de que puede haber poca comprensión y cariño desde el entorno. Esto produce que las madres experimenten emociones como la ira, la tristeza o la angustia, que erosionan el estado de ánimo de la persona. Es verdad que la transición del embarazo a la maternidad implica un gran cambio en la vida, tanto a nivel emocional como físico. Durante los primeros días de vida del bebé, es normal sentir altibajos emocionales y esta sensación suele recibir el nombre de “melancolía posparto”.
Con la melancolía posparto, es posible que se sienta feliz en un momento y triste o abrumada al instante. Tal vez se sienta enojada, triste, irritable o desanimada. Sentirse de esta manera no quiere decir que una sea una “mala” madre o que no ame a su bebé. Afortunadamente, la melancolía posparto suele durar tan solo unos días o semanas y, en general, desaparece sola sin necesidad de tratamiento médico. Si sufre un caso de melancolía posparto, intente cuidarse todo lo posible. Coma alimentos saludables y, en especial, descanse todo lo que pueda, ya que la falta de sueño y el cansancio pueden reforzar y alimentar los sentimientos de tristeza. A continuación, encontrará otras cosas que pueden ayudarla a sentirse mejor:
· Acepte ayuda, en especial durante los primeros días o semanas posteriores al nacimiento.
· Permita que su familia y sus amigos la ayuden con los mandados, la compra de alimentos, las tareas del hogar o el cuidado de los niños.
· Permita que alguien prepare una comida o cuide al bebé mientras usted se relaja con una ducha, un baño o una siesta.
· Descanse mucho y coma alimentos nutritivos.
· Hable con sus seres queridos o con otras mamás primerizas que puedan ayudarla a sentirse apoyada y recordarle que no está sola. Puedes mejorar el estado de ánimo de cualquier persona, y, por lo tanto, también de una mamá con conductas tan sencillas como preguntarle qué tal está. Ayudar incluye conductas como invitar a tu pareja o amiga a tomar algo e interesarte por su estado. En este sentido, intentar hacer que las madres se sientan parte de un grupo puede ser una herramienta muy poderosa para mitigar la soledad en el postparto.
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