Llegó el verano lo cual es un buen momento para pensar en el cuidado personal. Posiblemente muchos tendrán planificado un tiempo libre para descansar, realizar actividades recreativas, viajar, compartir con amistades y familiares, entre otras actividades.
Algunas otras personas aún no han pensado tomar días de vacaciones y esto puede ser por la carga de trabajo y/o responsabilidades. Sin embargo, es necesario pausar y calendarizar un tiempo de descanso. Por tal razón, le presentamos en este artículo información relevante para que pueda disfrutar de un verano mentalmente saludable.
Importancia de Tomar Tiempo Libre
La división de la Asociación Americana de Psicología: Psicofarmacología y Abuso de Sustancias compartió estas cuatro razones que benefician tomarse un tiempo libre y son: satisfacción de vida, mejora su condición de vida, beneficia la salud mental y mejora la productividad.
Estrategias Para Tener Un Verano Mentalmente Saludable
El programa nacional llamado Primeros Auxilios para la Salud Mental (MHFA por sus siglas en inglés) es dirigido por el Consejo Nacional para el Bienestar Mental en conjunto con el Departamento de Salud Mental de Missouri. MHFA compartió varias estrategias para el autocuidado en el verano, algunos de estas son:
· Caminata: realizar una larga caminata puede ser una excelente manera de despejarse y disfrutar de un día de verano. Puede invitar a un amigo y hacer ejercicio mientras comparten de una buena conversación.
· Organizar: puede ser limpiar la parte superior de su escritorio, tener el espacio limpio y libre de desorden puede ayudarlo a sentirse más tranquilo.
· Practique un nuevo ejercicio: ayuda a calmar su mente y mejorar su estado de ánimo. Piense en hacer algo al aire libre como senderismo, natación, entre otros.
· Contacte a un amigo: llame a un viejo amigo, o incluso a familiares que hace tiempo no habla con ellos.
· Día de spa en casa: tomar un baño de burbujas, usar una máscara facial o hacerse una pedicura pueden ser formas de autocuidado.
· Practique la meditación y/o haga una lista de 10 cosas por las que está agradecido.
