Quizás una de las metas mas recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llevar una rutina de ejercicios regularmente, ya sea para mantenerse en forma, bajar alguna libra de peso o sencillamente como método anti estrés, sin embargo, dar el primer paso suele ser complicado, y más cuando queremos empezar después de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si no nos ejercitamos con regularidad. Aquí te sugerimos algunos consejos para empezar a hacer deportes, entrenar y convertirlo en un hábito para lograrlo y disfrutar.
1. Fije objetivos realistas, no exceda sus límites, empiece con ejercicios fáciles y gradualmente incremente los bloques de repeticiones, o el peso; necesitará quizás un cronograma por días o semanas para aumentar el peso si trabaja la masa muscular e incluso el tiempo de ejercicio, sea paciente estableciendo un ritmo funcional evitando fatigarte en extremo.
2. Diseñe una rutina divertida para empezar a entrenar, no olvide la ropa y el calzado adecuados, la etapa del calentamiento previo a la ejercitación no la debe pasar por alto, evite lesiones físicas.
3. Mejore su alimentación y no olvide los niveles óptimos de hidratación para empezar a hacer ejercicio; muchas personas consideran que comenzar a ejercitarse y dejar de comer “van de la mano”, no debe ser así, su organismo continuará necesitando sus pautas de alimentación, alimentos ricos en hierro, fibras, proteínas, vitaminas y minerales deben ser considerados.
4. Premie su esfuerzo, reconozca sus logros y compártalos con otros, eso favorecerá su motivación.
