Para mejorar nuestra salud y extender nuestra esperanza de vida un estilo de vida saludable resulta clave, por eso te mostramos estos cambios de hábitos fáciles para empezar a hacer el 2023.
Usar escaleras en lugar del elevador. Para sumar movimiento a nuestros días e incrementar el gasto calórico así como trabajar diferentes músculos del cuerpo podemos implementar el sencillo cambio de usar escaleras en lugar del elevador.
Incluir frutas y verduras en cada comida. Incorporar vegetales a una salsa o una hamburguesa, acompañar con ensaladas o con sopas de verduras diferentes preparaciones, o bien simplemente servir hortalizas al vapor o frutas frescas para completar un menú resulta un sencillo gesto que puede incorporar nutrientes de mucha calidad y contribuir a saciarnos con menos calorías en el día a día.
Escoger agua como bebida habitual. Escoger agua como bebida habitual y evitar opciones con sabor resulta un cambio muy beneficioso para hidratarnos adecuadamente y reducir el umbral de dulzor de nuestro cuerpo, ayudando esto a reducir la cantidad de calorías y alimentos que se consumen de forma cotidiana.
Usar más el horno y menos las frituras. Realizar menos frituras tradicionales implica restar grasas y calorías innecesarias en nuestra dieta así como lograr una alimentación menos adictiva, más saciante y ligera.
Abandonar la ingesta de pie y comer siempre sentado en la mesa. Adoptar el hábito de ingerir alimentos únicamente cuando estemos sentados a la mesa y al momento de una comida, resulta de mucha utilidad para controlar la cantidad que comemos y volver más consciente nuestra alimentación.
Apagar la televisión al momento de comer. El consumo de alimentos junto a distractores como puede ser la televisión fomenta la ingesta descontrolada e inconsciente, pudiendo ser esto la causa de un consumo excesivo de calorías.
Reducir pantallas y sumar libros antes de dormir. Para favorecer un descanso de calidad se recomienda evitar la exposición a pantallas al menos una hora antes de irnos a dormir, pudiendo esto entorpecer el logro del sueño nocturno y la calidad del mismo.
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