Muchas veces caemos en el error de que nuestra salud mejorará llevando una dieta sana y equilibrada y practicando ejercicio físico con frecuencia. Obviamente, ambas acciones son muy positivas para lograr una mejor calidad de vida y lograr que el cuerpo esté más saludable. Sin embargo, en esta ecuación solemos olvidarnos de la salud mental, otro de los pilares fundamentales para que nuestro organismo funcione correctamente a cualquier edad. De ahí la importancia de ejercitar nuestra mente y nuestro cerebro, ya que con el paso de los años o debido a desórdenes neurodegenerativos vamos perdiendo facultades relativas a la memoria. No obstante, siempre podemos modificar ciertos hábitos o aprender nuevas habilidades y reducir los efectos de patologías como el Parkinson, el Alzhéimer, la dislexia o el insomnio.
Para ello es muy conveniente practicar actividades de estimulación cognitiva que conllevan cierto grado de exigencia y que ayudan a potenciar la agilidad mental y prevenir el deterioro del cerebro. Un ejemplo claro es ejercitar una serie de juegos, que apenas llevan unos pocos minutos, y que requieren el uso de la memoria o diferentes formas de razonamiento. Eso sí, para que surtan efecto deben practicarse de forma regular. Te mostramos cinco juegos mentales que potenciarán tu memoria y que puedes realizar en muy poco tiempo, fácilmente:
· Puzzles o rompecabezas que demandan memoria, concentración, paciencia y razonamiento visual para su desarrollo.
· Juegos de cartas que requieren retener información y tienen un componente estratégico muy importante que activan el uso de diferentes habilidades mentales, favoreciendo también la socialización.
· Ejercicios de calendario y reloj cómo marcar el día, mes y año, así como visualizar y memorizar la hora, puede favorecer la ubicación temporal y estructurar la percepción del pasado y el presente.
· Juegos de memorización cómo el clásico juego de la memoria o bien, canciones que requieren acumular palabras sin perder ninguna de ellas en el camino.
· Juegos que requieren aprendizaje como por ejemplo aprender una coreografía, saltar a la comba, participar de un nuevo deporte, leer u otros que requieran nuevas conexiones mentales para aprender habilidades y destrezas que pueden estimular considerablemente nuestra mente.
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