Ahora que estamos ya en pleno verano, muchas personas que han llegado tarde a la llamada “operación bikini” les entran las prisas por bajar de peso. Dentro de la operación bikini, emplean varias estrategias como batidos detox, ayunos largos y, como no, cenar ensaladas.
Dentro del colectivo que cena ensaladas,muchas personas no notan los resultados que les gustaría ya que suelen cometer bastantes errores. Y en este artículo vamos a mostrarte cuáles son.
- Muchas calorías en la ensalada: observa bien qué estás introduciendo en tu ensalada para que no se te vayan mucho las calorías, porque perfectamente un ensalada puede llevar 1.000 kcal o más.
- Estás incluyendo pocas proteínas: la proteína también ayuda a aumentar la saciedad y son necesarias para proteger la masa muscular de la atrofia. Por ello mismo, es importante que introduzcamos alguna fuente de proteína como pollo, salmón, queso, etc.
- Estás moviéndote poco: Aunque puede que tus ensaladas aporten pocas calorías, si a lo largo del día has ingerido bastantes más calorías y encima no te has movido, puede que no solo no consigas bajar de peso, sino que puede que subas.
- Te estás obligando a cenar algo que no te gusta: Esto hace que antes de irnos a dormir nos demos algún capricho que otro (sea consciente o inconsciente) y, obviamente, esto implica que aumenten las calorías.
