Una de las principales actividades físicas de ocio popular y conveniente con un crecimiento constante, que debería considerar para el mantenimiento de una buena salud, es realizar una rutina diaria para correr. ¿Conoce usted por qué?.
Está bien establecido que la actividad física tiene importantes beneficios para la salud, la Organización Mundial de la Salud y el gobierno de EE. UU. publicaron recientemente pautas de actividad física basadas en evidencia, que recomiendan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa por semana, o una combinación equivalente de ambas; sin embargo, en comparación con la evidencia convincente sobre la actividad de intensidad moderada y la salud, no está claro si la actividad de intensidad vigorosa, como correr, tiene beneficios para la salud durante menos de 75 minutos a la semana.
“Hallazgos”.
1. Los corredores tienen un riesgo consistentemente menor de mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares en comparación con los no corredores.
2. Quienes corren regularmente, tienen un riesgo 39 % menor de mortalidad por todas las causas: en 538 corredores que tenían 50 años o más según la base de datos de la Asociación de Corredores en comparación con 423 no corredores de la base de datos de Lipid Research Clinics.
3. Mejora la sensibilidad a la insulina, mejora del control glucémico, la salud cardiovascular y en consecuencia reduce la tensión arterial, mejora la capacidad cardiorrespiratoria, y lo más importante es que el entrenamiento con ejercicios aeróbicos de por vida preserva el VO2máx hasta la vejez.
Este estudio comenta que las modificaciones del estilo de vida pueden adquirir una importancia especialmente grande en personas con malestar psicológico, además, muchas de estas personas tienen un alto riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el comportamiento sedentario y los efectos secundarios de los medicamentos, como diabetes, hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares, por lo que encontrarán en estas rutinas una forma de alcanzar el bienestar en sus indicadores de salud.
