La presión, el estrés, la ansiedad… Seguro que has vivido alguno de estos dos fenómenos en tu propia piel. Y quizás, alguna vez te has preguntado por qué cuesta tanto relajarse. “Lo he probado todo y nada me funciona… Intento relajarme y nada”. Pues bien, quizás el “error” sea ese; pensar tanto en relajarse, empeñarse tanto en ello. A continuación desvelaremos por qué.
23.400.000 resultados son los que muestra Google a los usuarios cuando estos buscan “relajarse”. Es la prueba de la enorme cantidad de gente a la que le cuesta relajarse (y que necesita acudir a Google para “encontrar” una solución). Y es que el estrés afecta cada día a más personas.
La ansiedad, por ejemplo, es muy común. Y más debido a todo lo que hemos vivido con la pandemia. Según la OMS, la pandemia por covid-19 ha provocado un aumento del 25 % de la prevalencia en ansiedad (y depresión). Además, los trastornos de ansiedad ya afectaban a 264 millones de personas en todo el mundo, y según las estadísticas, la ansiedad es la sexta causa de disminución de años de vida saludable.
Así que, las cifras son bastante alarmantes. Y ya no hablamos de casos de estrés, síndrome de burnout… Y sobre todo, hemos de pensar, que no hace falta sufrir un trastorno de ansiedad para tener la necesidad (y la dificultad) de relajarnos.
Pero, qué podemos hacer para relajarnos?
Diane Barth, psicoterapeuta psicoterapeuta en Nueva York, propone que partamos del deseo de ese estado de relajación (sin presionarnos), para aprender a dominar el arte de la relajación. Busquemos la motivación ahí, pero sin exigirnos demasiado.
Se trata de marcarnos algunas metas para relajarnos que realmente podamos lograr (esto es especialmente útil para las personas con motivación de logro, que buscan aprender o conseguir algo). ¿Qué ideas nos trae Diane? Rescatamos algunas de ellas:
1. Enfócalo como un reto, como una tarea a resolver.
2. Poner práctica algunas estrategias de forma estructurada en tu rutina como: meditación, yoga, trabajo de respiración consciente.
3. Practica algo más que no solo sirva para relajarte, por ejemplo: aprende a tejer, a pintar, dibujar, cocinar… Pero de forma consciente, leyendo e interiorizando bien lo que estás aprendiendo.
Ten en cuenta que el placer es antagonista de la ansiedad, con lo que si buscas una actividad en la que disfrutas, es difícil que aparezca el agobio.
