El ayuno intermitente es un método que organiza nuestra alimentación limitando los horarios de ingesta a lo largo del día y alternando los mismos, con períodos de al menos 12 horas de ayuno. Dejamos nueve claves para tener en cuenta antes de iniciar su práctica, para lograr resultados exitosos.
Consulta con un profesional de la salud, es clave conocer nuestro estado de salud actual para saber si nuestro metabolismo funciona correctamente, si es un profesional de la nutrición, te ayudará a planificar adecuadamente el protocolo de ayuno intermitente.
Comienza de a poco a extender el ayuno nocturno, las horas de sueño o descanso nocturno se contemplan entre las horas de ayuno. Por eso, si de manera gradual comenzamos a extender dicho ayuno retrasando el desayuno, lograremos con mayor facilidad adaptarnos a un protocolo de ayuno intermitente.
Establece los horarios de ayuno e ingesta acorde a tu rutina y evita estar pendiente del reloj a lo largo del día. Contempla tu vida social y los eventos a los que con frecuencia sueles asistir, así como sus horarios.
Considera siempre la calidad de tus platos. Cuida tu hidratación, bebiendo líquidos sin calorías en los períodos de ayuno.
Recuerda la importancia de sostener su práctica en el tiempo, por al menos seis meses para que produzca los efectos deseados en el cuerpo. El ayuno intermitente es un método que para ver resultados requiere perdurabilidad en el tiempo. Por lo tanto, antes de ponerlo en práctica debemos contemplar este hecho.
