Sin duda es indispensable adoptar un plan de ejercicio regular, pero también se pueden hacer pequeños cambios en el estilo de vida para añadir más actividad física a la rutina diaria sin darnos cuenta de que en realidad ¡estamos ejercitándonos!. También se pueden obtener algunos otros beneficios como son el aire puro, liberar la mente y hasta optimizar algunos aspectos económicos y sanitarios. Así que para que comiences a llevar una vida saludable y activa te recomendamos realizar lo siguiente:
1. Caminar. A la hora de trasladarse de un lugar a otro, muchos eligen el auto o el transporte público. Sin embargo, una caminata corta puede ser la solución, ya que no solo puede ser un ahorro, sino también una forma de hacer ejercicio mientras se respira aire puro.
2. Actividades al aire libre. Desde realizar una huerta hasta un paseo fotográfico, las actividades al aire libre son una excelente opción para ejercitarse mientras la mente viaja hacia otros destinos.
3. Bicicleta. Para los que evitan las caminatas, la bicicleta puede ser la respuesta. No solo como un método de transporte, sino también como un gran compañero para travesías en familia o, bien, con amigos. En algunas ciudades, si no cuentas con una puedes alquilarla.
4. Escaleras. El ascensor es cómodo, pero las escaleras son un ejercicio único. Si vives en un edificio, elegir las piernas antes que el dedo es la mejor opción. Incluso, para aquellos que viven en los pisos más elevados, pueden hacer un mix. O si no gusta subir, existe un dicho que asegura que “en bajada todos los santos ayudan”, es hora de pedirles un acompañamiento hasta la planta baja.
5. Turismo local. Seguramente, aún no conoces del todo tu ciudad o sus alrededores. Este es un gran momento para descubrirla. Gracias a la tecnología, puedes ver cuáles son las actividades en tu lugar y elegir la mejor opción. Amigos o familia, la compañía es solo un aditamento más.
No olvides mantener todo el tiempo una correcta respiración e hidratarte. Una vez que incorpores este tipo de actividad física a tu rutina diaria, será más fácil que posteriormente desees hacer un deporte y sin duda mejorará tu salud en todos los aspectos ¡inténtalo!
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