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CONSEJOS

“Mi hijo come muy poco”: qué hacer para conseguir que su alimentación sea equilibrada y saludable.

Todos los padres deseamos que nuestros hijos coman perfectamente y tengan una dieta variada y saludable. Pero sabemos que no siempre sucede así. De hecho, en mayor o menor medida la mayoría de niños atraviesa por rachas de inapetencia o “mal comer”.

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La alimentación de nuestros hijos es uno de los aspectos que más preocupa a los padres. Cuando los niños pasan por periodos de inapetencia, el temor a que puedan tener alguna carencia nutricional nos puede llevar a cometer ciertos errores en su alimentación, como forzarlos a comer o utilizar premios como aliciente.

María Marqués, dietista-nutricionista materno infantil, asesora de lactancia y fundadora de Mamá Nutrición y Lactancia, nos aconseja qué recursos respetuosos podemos utilizar los padres para garantizar una alimentación equilibrada cuando nuestros hijos son “poco comedores”, y por el contrario, qué prácticas debemos evitar.

“Muchos niños atraviesan  etapas en las que se vuelven más selectivos con la comida,es decir comen menos cantidad y aceptan menos alimentos. Se trata de periodos fisiológicos y transitorios que salvo que afecten al crecimiento y desarrollo del niño (algo muy poco habitual), no tienen mayor trascendencia”, explica la nutricionista. No existen fórmulas mágicas para revertir esta situación, salvo la paciencia y el acompañamiento respetuoso. No obstante, te mostramos una serie de aspectos que los padres deberíamos tener muy en cuenta si nuestro hijo está atravesando esta etapa:

  • Rebaja tus expectativas: la nutricionista recomienda a los padres rebajar las expectativas, no colgar la etiqueta de “mal comedor” y no comparar a nuestro hijo con otro.  
  • Respeta la decisión del niño sobre cuánto comer: Cuando nuestro hijo sufre inapetencia, forzarlo a comer no es la solución, además de resultar contraproducente.
  • No ofrezcas alternativas, el niño debería comer lo que hay en el plato: Debemos preparar un único menú para toda la familia y no ofrecer alternativas al niño si no quiere comer lo que hay en la mesa”. Porque si los padres preparamos al niño otro plato diferente o le damos un alimento que sabemos que sí que se tomará no aprenderá la importancia de comer variado.
  • La importancia de comer en familia: “Comer” es un proceso que requiere de una educación y los padres somos los mejores maestros. En este sentido, es muy importante que comamos siempre en familia, disfrutando del momento y educando en el ejemplo.
  • Involucra al niño en su alimentación: Esto es, elaborar el menú en familia, ir juntos a comprar al supermercado  y pedirle que nos ayude a preparar la comida.

“Como hemos mencionado, hay que tener en cuenta los periodos fisiológicos del niño, que son normales en la mayoría de los casos. Aún así, si tenemos dudas o estamos preocupados debemos acudir al pediatra para que valore si el desarrollo y crecimiento del niño está siendo adecuado. Si no es así, habrá que tomar medidas necesarias, tanto a nivel médico como dietético”, sentencia la nutricionista.

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CONSEJOS

Consejos de seguridad infantil para evitar accidentes domésticos en Navidad.

La Navidad es una época del año sin igual. Felicidad, emociones desbordantes, hogar, regalos… Para recordar estas navidades con mucha alegría, debemos tener en cuenta una serie de medidas de seguridad en el hogar para evitar sustos, sobre todo si tenemos niños en casa.

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Los pequeños son completamente impredecibles y las fiestas navideñas siempre nos traen elementos que pueden suponer un peligro si no tenemos en cuenta estos consejos de prevención de accidentes en navidad. Pueden parecer muchas medidas de seguridad, pero lo más importante que nunca podemos olvidar es que debe primar el sentido común. Para tener en cuenta todas estas medidas de seguridad, nos guiamos de los consejos del Hospital para Niños de Michigan C.S Mott.

1. Medidas de seguridad en el hogar referentes al árbol de Navidad

  • El árbol de navidad es importante ponerlo debajo de la chimenea, el radiador o cualquier otra estufa que tengas por casa para evitar que se produzca un incendio.
  • Los árboles artificiales que son ignífugos, son más seguros. Si finalmente vas a comprar un pino de verdad, asegúrate de que no está seco (su color es muy verde, no se le caen las agujas fácilmente, el tronco tiene resina).
  • Asegúrate de que el árbol está bien anclado y que no se cae con facilidad o que tiene una gran estabilidad


2. En casas con niños, cuidado con las luces navideñas

  • No utilices luces de Navidad que estén dañadas (aunque solo sea en una parte), tengan cables deshilachados o que sean muy antiguas. Cuando compres luces nuevas, fíjate en que estén homologadas o que garanticen la seguridad.
  • Ten cuidado para que los cables de las luces no queden aplastados por muebles o estén colocados en lugares que podrían acabar ocasionado un accidente. 
  • Si vas a poner luces en el exterior (en la fachada de la casa, en la terraza, en el jardín) asegúrate de que están testadas y pensadas para ponerlas fuera de casa.
  • Si tu árbol de navidad es metálico (¡qué original!) es mejor no usar luces pues podría ser peligroso.


3. El uso seguro de los juguetes de los niños estas navidades

  • Cuando los niños reciben un regalo que tiene lazos, cintas u otro tipo de elementos decorativos, debemos supervisarles mientras los manejan y retirarlos de su vista una vez que han abierto el juguete.
  • Los juguetes de los niños deben estar homologados y testados. 
  • Aunque resulte pesado, es importante leer las instrucciones de los juguetes, sobre todo cuando tenemos algún regalo electrónico.
  • Mucho cuidado con los globos. El riesgo de asfixia es alto cuando los niños más pequeños tratan de inflarlos.
  • Las pilas de los juguetes también resultan un peligro para los niños. Debemos buscar juguetes que tengan la zona de las baterías atornilladas para que los pequeños no la puedan abrir.


4. Intoxicaciones y atragantamientos en Nochebuena o Nochevieja

  • Es costumbre tomar 12 uvas para recibir el año nuevo. Hay que tener cuidado con esta fruta, ya que por su forma y tamaño puede causar asfixia en los niños más pequeños. 
  • Lo mismo ocurre con los frutos secos, que son típicos en los aperitivos de nochebuena y nochevieja.
  • Al cocinar, nunca dejes los mangos de las sartenes u ollas por fuera, pues podrías darle un golpe (o que un niño trate de agarrarlo) y el líquido muy caliente podría causar quemaduras si cae sobre alguien.
  • Las bebidas alcohólicas deben mantenerse lejos del alcance de los niños. 

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Tenga en cuenta la seguridad al hacer sus decoraciones navideñas.

Ahora que terminó el Día de Acción de Gracias, muchas personas están comenzando a sacar sus decoraciones navideñas. Pero, antes de subirse al techo para colgar esas luces o instalar su árbol de Navidad, hay algunos consejos de seguridad que debe tener en cuenta.

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“Debe tener cuidado cuando esté en taburetes y escaleras”, aconsejó Thomas Waters, MD, médico de urgencias de la Clínica Cleveland. “Si cuelgas luces, ya sea adentro o afuera, cada vez que te subes a una escalera, siempre existe el riesgo de que te caigas”.

El Dr. Waters dijo que normalmente ven lesiones relacionadas con caídas con muchos golpes, moretones y torceduras, junto con laceraciones, cortes y huesos rotos ocasionalmente. También se han reportado lesiones eléctricas, razón por la cual los propietarios deben tener cuidado con el cableado.

Asegúrese de examinar de cerca los cables de extensión y los enchufes también para que no estén sobrecargados, también es una buena idea revisar las luces navideñas en busca de bombillas deshilachadas o rotas. Cuando se trata de poner decoraciones en su techo, el Dr. Waters dijo que se lo dejemos a los profesionales.“Cada vez que está en lo alto de una escalera, especialmente en el invierno cuando las condiciones climáticas no son tan buenas, realmente se está poniendo en riesgo de sufrir una caída importante”, señaló.

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Estos trucos científicos ayudarán a estar calentitos este invierno aunque no tengas calefacción.

La clave está en la termorregulación. Teniendo esto en cuenta, hay un puñado reglas y trucos que nos pueden ayudar a controlar mejor el frío.

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Llega el frío y la primera medida que a todos nos viene a la cabeza para mantener la casa caliente y no estar temblando mientras comemos o estamos en el sofá, es tirar de un buen sistema de calefacción. Bien, sea usando gas, electricidad o placas solares, optando por la calefacción tradicional o sistemas como la aerotermia, todo está enfocado a mantener una agradable temperatura en casa. Sin embargo, y frente a todos estos sistemas que suponen un gasto mensual importante, la ciencia responde con algunos métodos que nos permiten mantener el calor corporal de una forma sencilla, ecológica y además económica, pues no supone gasto alguno.

¿Cómo funciona la termorregulación? En general, todos estos sistemas de regulación de temperatura están relacionados con el hipolátamo. Ese es la estructura que se encarga de comprobar que el cuerpo se está enfriando (o calentándose) y regular los procesos que intervienen para mantener la homeostasis. Su objetivo principal, con todo, es asegurar el buen estado de los órganos centrales. Por ello, cuando el hipotálamo detecta una caída de temperatura basal, los vasos sanguíneos que irrigan la piel se hacen más pequeños y el flujo de sangre se redirige hacia el tronco. Esa caída de temperatura no está relacionada del todo con la percepción del frío: esta sensación está mediada por muchas cosas y no siempre está vinculada con la temperatura interior del cuerpo. El ejemplo más claro son las mujeres que suelen sentir más frío porque, aunque suelen tener más grasa subcutánea que los hombres, esa misma capa dificulta la irrigación de la piel. Es decir, sienten más frío, sí; pero eso no afecta a su temperatura interior que está bien resguardado.

Trucos para mantenernos calientes. Teniendo esto en cuenta, hay un puñado reglas y trucos que nos pueden ayudar a controlar mejor el frío:

Capas, muchas capas: Vestirnos con muchas capas finas nos ayuda a generar una capa de aire caliente que hace de capa de transición y nos ‘aísla’ del frío. La piloerección (“la piel de gallina”) es un mecanismo natural que intenta hacer algo similar. Eso sí, hay que evitar el viento: vestirnos con muchas capas y rematarlas con una aislante que impida el “efecto tuareng” (y perdamos aún más calor).

Taparnos la cabeza: Contra la idea popular, las estimaciones más precisas, el lugar por donde más calor perdemos no es la cabeza. Es decir, a nivel térmico, protegerse la cabeza no es tan importante como podría parecer. Sin embargo, la temperatura de la cabeza parece tener un papel importante en si tiritamos o no. Y tiritar es un mecanismo especialmente potente a la hora de entrar en calor (hasta tal punto que, como los bebés no pueden hacerlo, necesitan grasa marrón – el mismo tipo que usan los animales que invernan – para mantener la temperatura)

Hacer cosas: Ejercicio, actividad física. Todos los procesos relacionados con este tipo de actividad acaban generando calor. Es cierto, como explica Katherine Latham, que no conviene pasarnos porque podemos activar los mecanismos fisiológicos para evitar el calor excesivo y el saldo final puede llegar a ser positivo. No obstante, movernos un poco nunca es mala idea.

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