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Consideraciones sobre el ayuno intermitente.

En realidad esta práctica se propone ampliar el rasgo de horas sin ingerir alimentos, por ejemplo uno de sus esquemas recomienda pasar 16 horas sin comer (sí se permite beber agua, café o té) y después ocho horas para volver a tomar alimentos de manera controlada, sana.

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El ayuno intermitente ha sido elegido por muchos como una opción “acelerada” para perder peso al abstenerse total o parcialmente de ingerir alimentos de forma regular durante un tiempo determinado. 

En realidad esta práctica se propone ampliar el rasgo de horas sin ingerir alimentos, por ejemplo uno de sus esquemas recomienda pasar 16 horas sin comer (sí se permite beber agua, café o té) y después ocho horas para volver a tomar alimentos de manera controlada, sana. 

En rasgos generales, el ayuno intermitente le permite comer prácticamente lo que quieras durante los horarios establecidos, pero lo lógico es optar por alimentos y porciones saludables, el ayuno intermitente no se debe usar como excusa para después “comer de todo” porque entonces nada tendría sentido.

Los beneficios que implica esta práctica van desde mejorar los indicadores de salud, controlando el peso, la grasa, y enfermedades prevenibles como la hipertensión, diabetes, etc., hasta aumentar la longevidad. Los métodos pueden variar según la cantidad de días de ayuno y las cantidades de calorías que deberá consumir. 

Según algunos investigadores, el ayuno de 10 a 16 horas puede hacer que el cuerpo convierta sus reservas de grasa en energía, con lo cual se libera cetonas en el torrente sanguíneo, proceso que estimula la pérdida de peso. Este tipo de plan de ayuno intermitente puede ser una buena opción para principiantes, porque el período de ayuno es relativamente corto, y gran parte del ayuno ocurre mientras la persona duerme y luego continuará controlando cantidad de calorías a ingerir cada día.

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“Gratitud, un habito básico”.

el  dar gracias en todo momento debe ser un propósito diario en nosotros, el  hábito de la gratitud intencional, nos convierte cada día en una versión mejorada de nosotros mismos como seguidores de Jesús.

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Dentro de las cualidades que nos distinguen como seres humanos, está la gratitud; a través de la Biblia, la palabra de Dios nos llama a ser agradecidos; el  dar gracias en todo momento debe ser un propósito diario en nosotros, el  hábito de la gratitud intencional, nos convierte cada día en una versión mejorada de nosotros mismos como seguidores de Jesús.

“Dad gracias en todo; porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús”. 1 Tesalonicenses 5:18.

Vivir como personas agradecidas por encima de nuestras circunstancias, ya sea que nuestra vida avance sin problemas o se sienta caminando sobre arenas movedizas, es un reto para cada día. Un equipo multidisciplinario estudió la relación del sentimiento de la gratitud en las personas y sus rendimientos en el área de la salud, y encontraron que las personas agradecidas se deprimen menos, obtienen mejores calificaciones en la escuela, duermen mejor, exhiben altos indicadores de salud, tienen amistades más duraderas y una perspectiva más positiva de la vida.  Es vital que hagamos de nuestra gratitud algo habitual, para que cuando las tormentas de la vida nos sobrevengan, sepamos cómo navegar en medio de esas aguas turbulentas. Confiar en Dios y elegir ser agradecidos nos ayudara a entender mejor el mundo que nos rodea.

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¿Debo consolidar mis deudas?

El carismático presentador de programas de radio Andrés Gutiérrez, experimentado conferencista y asesor financiero, conocido como “El machete pa´ tu billete” propone ante este escenario “no pensar” en la consolidación de nuestras deudas, sino en organizar nuestras finanzas.

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¿Ha tenido esa sensación de malestar, desesperación o impotencia, después cumplir con sus pagos mensuales y nota que sus deudas no disminuyen?, ¿Pareciera como si estuviera estancados en un círculo vicioso sin ver salida posible?. Sensaciones como estas a veces son difíciles de evitar, y muchas veces terminamos preguntándonos qué estamos haciendo mal, o, qué podemos hacer para salir de esa situación financiera.  El carismático presentador de programas de radio Andrés Gutiérrez, experimentado conferencista y asesor financiero, conocido como “El machete pa´ tu billete” propone ante este escenario “no pensar” en la consolidación de nuestras deudas, sino en organizar nuestras finanzas.

La palabra consolidar quizás parezca una solución sofisticada pero más importante es reconocer a dónde nos llevará esa salida; según palabras del asesor: “La consolidación tiende a estructurar periodos de pago largos en 5, 7 y hasta más años, y la meta no debe ser pagar menos por más tiempo, la meta debe ser no tener deudas”.

La consolidación de deudas, es que en vez de mandar ocho pagos usted mande uno y ese hace los otros pagos por usted. Normalmente, este tipo de plan se le ofrece a una persona que no califica para un préstamo, pero hará que usted esté más endeudado por más tiempo, advierte en asesor en finanzas.

“Creer que saldrás de las deudas poniéndolas en manos de alguien más, es como creer que al banquero le conviene que usted pague sus deudas. La consolidación cuesta, el avance es demasiado lento, los periodos de pago son a muchos años y, lo más importante, no tratan el verdadero problema: el desorden financiero”.

Tomar las riendas de sus deudas, no es complicado como parece, ponerlas en un papel y preguntarse qué necesita hacer para salir de ellas en 10 meses, sigue siendo el primer paso para empezar.

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¿Objetivos financieros para 2022?.

Para algunos puede resultar confuso cómo empezar a hacerlo, pero dar pasos para desarrollar una estrategia sencilla y realista que pueda facilitarle ahorrar para sus metas, le ayudará mejor a organizar sus finanzas.

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A veces, lo más difícil de ahorrar dinero es reconocer, cambiar u organizar nuestras “prioridades”, para algunos puede resultar confuso cómo empezar a hacerlo, pero dar pasos para desarrollar una estrategia sencilla y realista que pueda facilitarle ahorrar para sus metas, le ayudará mejor a organizar sus finanzas.

Expertos en programas de finanzas personales, recomiendan algunas ideas que usted podría considerar:

1. Hacer un seguimiento de los gastos que permita organizar los números en los estados de cuenta para asegurarse de que todo está correcto, y de que no olvidó nada; un programa digital o una aplicación instalada a su dispositivo móvil puede ayudarle a esta tarea.

2. Hacer un presupuesto de manera que pueda planear y limitar gastos que ocurren con regularidad, pero no cada mes, como el mantenimiento del auto, el reemplazo objetivo de algún componente en el hogar, etc., puede conducirlo a hacer ahorros; los especialistas recomiendan ahorrar del 10 al 15 por ciento de sus ingresos totales.

3. Encuentre maneras de recortar sus gastos y establezca metas de ahorros, tal vez va a casarse, está planeando unas vacaciones o está ahorrando para la jubilación. Luego decida cuánto dinero necesitará y cuánto tiempo le puede tomar ahorrarlo.

4. Decida cuáles son sus prioridades, proponerse metas por plazos, a corto (de 1 a 3 años) y a largo (4 años o mas) plazos, tendrá mayor impacto para distribuir sus ahorros. Asegúrese de tener en mente las metas a largo plazo, sin dejar de planificar las necesidades a corto plazo.

5. Revise sus presupuestos y vea su progreso cada mes. Esto no solamente le ayudará a apegarse a su plan personal de ahorros, sino que también le ayudará a identificar y corregir rápidamente cualquier problema. Conocer cómo ahorrar dinero puede incluso motivarlo para encontrar más maneras de ahorrar y alcanzar sus metas más rápidamente.

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