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Salud y Vida

Azúcar natural vs. Azúcar añadida.

Para evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, problemas bucodentales e incluso algunos tipos de cáncer.

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Una de las principales recomendaciones de los nutricionistas, epidemiólogos y otros especialistas de la salud, es reducir los consumos de azucares como parte de nuestra dieta diaria, para evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, problemas bucodentales e incluso algunos tipos de cáncer. Numerosos estudios asocian el incremento en el consumo de este ingrediente con una mayor incidencia de enfermedades metabólicas, como la obesidad (en particular, en los niños), la diabetes, el hígado graso y los lípidos en sangre, que reportan cada año niveles crecientes en personas de todas las edades.

¿Cuándo el consumo de azúcar se vuelve excesivo?

Consumir frutas, jugos y batidos naturales, sin añadirles “esa toque de azúcar”, es el mejor comienzo. Según declara la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), no se debería superar los 25 gramos diarios de azúcar al día, algo muy difícil teniendo en cuenta la cantidad de azúcar que está presente en la mayoría de los alimentos que ingerimos, incluidos los enlatados, en conserva, embutidos, etc., en determinados productos los niveles de azúcares superan por mucho el límite aconsejado. Es importante centrarnos en llevar una alimentación saludable y evitar el excesos; proteja su salud.

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Salud y Vida

Empleados de servicios públicos en Boston trabajarán desde casa durante el pico de COVID.

Ante tal panorama, Michelle Wu, alcaldesa de la ciudad tomó medidas para no suspender los servicios básicos a la población.

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Reportes actuales apuntan a un incremento de casos de  contagio (más de 2 mil por día) de personas infectadas con el Coronavirus, en la ciudad de Boston, capital de Massachusetts, Estados Unidos, una de las más poblada del país.

Ante tal panorama, Michelle Wu, alcaldesa de la ciudad tomó medidas para no suspender los servicios básicos a la población, y ha dictado que algunos empleados trabajen desde casa y/o se roten en los edificios de la ciudad, según el horario, para limitar la cantidad de personas en sitios de atención al público, como parte de un esfuerzo por reducir la propagación de COVID-19.

“Nuestra prioridad es mantener abiertas las escuelas y los servicios de la ciudad de los que dependen nuestros residentes. El Ayuntamiento permanecerá abierto y operará en su horario regular; y no anticipamos ninguna reducción en los servicios de la ciudad o cambios en ellos; para los empleados que permanezcan en los lugares de trabajo de la ciudad, se aumentará la capacidad para mantenerlos seguros”, dijo la alcaldesa Wu.

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Salud y Vida

¿Pensamientos tóxicos?, reinicie su mente.

Aprender a reconocer pensamientos tóxicos y transformarlos, será el punto de partida para restablecer nuestras mentes y enfocar nuestro pensamiento en Cristo, mediante la renovación de nuestra mente.

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Probablemente alguna vez haya sentido que tiene poco control sobre sus pensamientos y que sus decisiones o acciones apuntan a la negatividad, generado preocupaciones o situaciones tóxicas para usted y quienes le rodean. Aprender a reconocer pensamientos tóxicos y transformarlos, será el punto de partida para restablecer nuestras mentes y enfocar nuestro pensamiento en Cristo, mediante la renovación de nuestra mente.

Sabemos cuanto impactan nuestros pensamientos en nuestra vida y sobre nuestra percepción; el apóstol Pablo nos reta al inicio del capitulo 12 de la carta a los Romanos en la sagrada escritura, La Biblia, a “no conformarnos al mundo mas bien ser transformados por medio de la renovación de nuestra mente.” La palabra renovación significa transformación, quizás algo está quebrado o dañado o quizás solo necesite ser actualizado, la renovación de la mente es similar.

¿Qué tipo de renovación necesita su mente?

Perder el enfoque sobre los “pensamientos quebrados y dañados” que haya quizás guardado por años,  apropiarse de una perspectiva positiva de la vida, llevar nuestras acciones que impacten positivamente en otros y en nosotros mismos y poner nuestros pensamientos en Jesús le ayudarán a ponerlo en práctica. Será difícil cambiar cada pensamiento que necesita ser cambiado de un día para otro, pero sí puede detener esos pensamientos e intentar cambiar los que son tóxicos.

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Salud y Vida

Propósitos de Año Nuevo vs. Resoluciones.

Pasar a la acción con “Micro propósitos” es mucho más fácil para concentrarse y dedicarse a un objetivo más corto, un plazo de 30 días por ejemplo es suficiente para sentar las bases de un nuevo hábito saludable.

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Días después de haber comenzado el año nuevo, quizás todavía estemos haciendo planes, trazando estrategias, o simplemente “acomodando los horarios o días” que nos conduzcan a las metas trazadas, aunque en la practica no hemos dado los primeros pasos en pos de ellas; elegir la primera semana de enero para empezar con las promesas de ser más saludable o de hacer ejercicios durante todo el año, no siempre funciona, casi sin darnos cuenta vamos “postergando” el comienzo de esos planes. Fuentes diversas aseguran que alrededor de un tercio de las personas que hacen una resolución de año nuevo no las ponen en práctica hasta varias semanas después o peor no se mantienen en ella, según resultados de varias encuestas.

Pasar a la acción con “Micro propósitos” es mucho más fácil para concentrarse y dedicarse a un objetivo más corto, un plazo de 30 días por ejemplo es suficiente para sentar las bases de un nuevo hábito saludable. Esto no significa que debes renunciar a tus planes, pero sí que podrías repensar tus estrategias; en lugar de establecer una meta al comienzo del año, un enfoque más efectivo podría ser trazar metas semanales, a corto plazo, por semanas, o para determinados meses, esto se puede considerar como mini-resoluciones, y brindan la oportunidad de comenzar de nuevo cada semana.

“Cuando dividimos (nuestros planes) en objetivos semanales, resulta mejor ver el progreso, sentirnos seguros, alcanzar puntos de referencia y sentirnos motivados a continuar”, apuntó Amy Shapiro, dietista y fundadora de Real Nutrition, en la ciudad de Nueva York.

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