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Salud y Vida

¿Conoce cuáles son los valores normales de la tensión arterial?

Podemos definir la tensión arterial como la fuerza que el flujo de la sangre ejerce sobre las paredes arteriales cuando es enviada desde el corazón, y es conveniente controlar periódicamente estos valores para comprobar si la función de distribución de la sangre, con oxígeno y nutrientes, se está realizando correctamente.

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Aunque ciertamente el rango ideal para la tensión arterial varía en función del género y de la edad de cada persona, este es sin dudas uno de los primeros signos vitales que se consideran ante una revisión médica, incluso las de rutina, ya que la tensión arterial, en el nivel adecuado, garantiza el correcto suministro de sangre a todos los órganos del cuerpo humano. Podemos definir la tensión arterial como la fuerza que el flujo de la sangre ejerce sobre las paredes arteriales cuando es enviada desde el corazón, y es conveniente controlar periódicamente estos valores para comprobar si la función de distribución de la sangre, con oxígeno y nutrientes, se está realizando correctamente. Si los niveles no son los adecuados se corre el peligro de desarrollar otras enfermedades, especialmente relacionadas con el corazón y el cerebro.

La presión arterial se mide a través de dos parámetros: la tensión sistólica, aquella que mide el flujo sanguíneo cuándo el corazón bombea hacia las arterias, y la presión diastólica, que es la tensión que hay entre latido y latido del corazón. Los niveles recomendables de tensión arterial sistólica en personas mayores de edad se sitúan genéricamente alrededor de 120 mm Hg, mientras que en la diastólica deben estar cerca de 80 mm Hg. Por tanto, si nuestra tensión arterial está por debajo de los 90/60 mm Hg tenemos la tensión baja y si está por encima de los 140/90 mm Hg tenemos hipertensión; no obstante, según la Fundación Española del Corazón, si los valores de la tensión arterial oscilan entre los 120/80 mm Hg y los 139/89mmHg se considera tensión normal alta y hay que vigilarla.

Los valores recomendables, genéricamente, hasta los 12 meses de vida están en 90/60 mm Hg, en niños de 1-5 años en 95/65 mm Hg, y para niños de 6-13 años se considera apropiado 105/70 mm Hg, fuera de esos parámetros según los  grupos de edades se considera hipertensión, y debe controlarse para evitar posibles consecuencias negativas como lesiones al cerebro, corazón, ojos y riñones. Es muy importante conocer los niveles de tensión arterial durante toda la vida.

Salud y Vida

Estudiantes de 20 escuelas de Nuevo México obtendrán experiencia práctica y remunerada en la fuerza laboral.

Se asignarán más de $4 millones en dinero estatal a estas escuelas para repensar la experiencia tradicional de la escuela secundaria y transformarla de una manera que aumente las tasas de graduación y prepare mejor a los estudiantes para la vida universitaria y la fuerza laboral.

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ALBUQUERQUE, NM (KRQE) – La Escuela Secundaria de Liderazgo en Salud en el sureste de Albuquerque es una de las 20 escuelas de Nuevo México que ahora se consideran una Zona de Innovación.

Se asignarán más de $4 millones en dinero estatal a estas escuelas para repensar la experiencia tradicional de la escuela secundaria y transformarla de una manera que aumente las tasas de graduación y prepare mejor a los estudiantes para la vida universitaria y la fuerza laboral.

Health Leadership recibirá casi medio millón de dólares eso no solo ayudará a financiar programas, un nuevo laboratorio y más equipos para la escuela, sino que ese dinero se utilizará para pagar a los estudiantes. A partir de este otoño, a los estudiantes se les pagará los cuatro años para tomar clases y aprender en el campo. Creen que esto no solo ayudará a la escasez futura en la industria de la salud, sino que también mejorará las tasas de graduación.

“Cuando los estudiantes realmente pueden ver el impacto de lo que están haciendo, además de que me pagan mientras pruebo esto, creo que es un gran incentivo para que quieran participar”, Meg Tokunaga- Scanlon, Director de Instrucción y Evaluación del Currículo en la Escuela Secundaria de Liderazgo en Salud, dijo.

A los estudiantes se les pagará más del salario mínimo a $12.50 la hora.

El Departamento de Educación Pública dice que los estudiantes que participan en una escuela basada en proyectos ven una tasa de graduación del 97%. PED cree que no solo es beneficioso para los estudiantes trabajar en la comunidad, sino también para las organizaciones locales.

Las escuelas elegidas son de los distritos de Alamogordo, Aztec, Hatch Valley, Hobbs, Las Cruces, Rio Rancho, Silver City y Zuni. Hay dos escuelas chárter en Albuquerque.



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Salud y Vida

¿Por qué se produce el insomnio en verano? cómo combatirlo?

Esto, si bien nos permite disfrutar de más tiempo de ocio al aire libre, puede afectar a la producción de melatonina. Normalmente, la producción de melatonina comienza a aumentar a medida que disminuye la luz ambiental, indicándole al cuerpo que es momento de dormir.

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Paradójicamente, son aquellos aspectos que más nos gustan de la temporada estival los que pueden convertirse en nuestros peores enemigos a la hora de descansar. Entre los principales se encuentran los siguientes:

Más horas de luz

Esto, si bien nos permite disfrutar de más tiempo de ocio al aire libre, puede afectar a la producción de melatonina. Normalmente, la producción de melatonina comienza a aumentar a medida que disminuye la luz ambiental, indicándole al cuerpo que es momento de dormir.

Altas temperaturas

La temperatura ambiental ideal para descansar correctamente se encuentra en torno a los 64 -69 °F. Cuando el entorno supera los 79 °C, conciliar el sueño y obtener un descanso de calidad se vuelve realmente complicado. Además, si optamos por abrir las ventanas para regular la temperatura, nos exponemos a ruidos ambientales y a un exceso de luminosidad que pueden entorpecer el descanso.

Falta de ejercicio físico

Se ha demostrado  que la práctica de ejercicio físico es una excelente aliada para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

Hábitos desordenados y falta de rutinas

Nos acostamos y nos levantamos más tarde que de costumbre y no seguimos unos horarios fijos. Esta falta de orden puede hacer que nuestro organismo no sepa bien cuándo es momento de descansar y cuándo de estar activos.

¿Cómo combatir el insomnio en verano?

  • Existen ciertas medidas que podemos tomar para combatirlo:
  • Ventilar y refrescar la habitación antes de dormir.
  • Practicar actividad física de forma regular y evitar el sedentarismo.
  • Procurar seguir una rutina y unos horarios estables.
  • Las siestas no deben superar los 30 minutos de duración.
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias estimulantes durante las horas previas al sueño.

No siempre es posible aplicar con rigurosidad las anteriores pautas; sin embargo, procura hacerlo en la medida de lo posible. Esto te ayudará a combatir el insomnio de verano, descansando mejor y gozando de mayor energía y ánimo durante el día.



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Salud y Vida

¡Bebé al agua!

Al igual que cada niño tiene su propio ritmo para empezar a comer, gatear o caminar, para aprender a nadar tampoco hay plazos. El proceso de aprender es tan o más importante que el fin en sí mismo. No es la meta que el niño salga nadando como un delfín, sino que aprenda a relajarse y divertirse, y que se sienta seguro dentro del agua.

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La natación es el deporte más completo y el único que se puede practicar desde las primeras semanas de vida. Cuánto antes conozca el bebé la sensación de nadar, su cuerpo y su mente se verán favorecidos.

Al igual que cada niño tiene su propio ritmo para empezar a comer, gatear o caminar, para aprender a nadar tampoco hay plazos. El proceso de aprender es tan o más importante que el fin en sí mismo. No es la meta que el niño salga nadando como un delfín, sino que aprenda a relajarse y divertirse, y que se sienta seguro dentro del agua.

Al principio, el bebé simplemente disfrutará de las nuevas sensaciones que le provoca el agua. Sentirá la ingravidez y aprenderá a flotar. Será más adelante, cuando empiece a sumergirse y aprenda las técnicas básicas de la natación. Pero es recién a los tres años de edad cuando tiene la coordinación muscular para desplazarse solo de un lado a otro.

Son muchos los beneficios de la natación para los niños. Además de fortalecer el sistema cardiovascular y colaborar en el desarrollo de los músculos y los huesos, ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio. En lo psicológico, descubren la maravillosa sensación de independencia y seguridad.

No hay un consenso general sobre cuál es la edad adecuada para empezar a nadar. Cuánto más pequeños son, todavía mantienen el reflejo innato de cerrar la glotis, por lo que, al sumergirlos, cierran automáticamente el paso de las vías respiratorias. Al crecer, lo van perdiendo, al igual que el instinto de “caminar” en el agua.

La temperatura del agua de la piscina debe estar alrededor de los 32 grados. El entorno tiene que ser atractivo, con juguetes, colchonetas, pelotas, música y un ambiente que los motive. Es muy importante que el bebé se sienta cómodo y confiado en el agua. La madre (o quien vaya con el bebé a las clases) juega un papel fundamental siendo el “apoyo” al que el niño recurrirá cuando se sienta inseguro. Por eso, tendrás que tener mucha paciencia y predisposición para pasar ambos un momento agradable.



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